Kinetic - Fysioterapi & Performance
Del
Den frie bevægelighed er den smertefrie.
Kinetic Fysioterapi & Performance
🩺 Specialiseret fysioterapi
💪 Performance-forløb
⭐ 150+ 5-stjernede Google-anmeldelser
📍 Jessens Mole 15, 5700 Svendborg
👇 Book tid: kineticfys.dk
05/10/2026
🎯 GRATIS NAKKESCREENING I SVENDBORG
Har du nakkesmerter, der bliver ved med at vende tilbage?
Måske mærker du dem efter en lang arbejdsdag. Måske er nakken blevet stiv, eller du oplever spændinger, som bliver ved med at komme igen.
Lige nu tilbyder Jon en GRATIS nakkescreening hos Kinetic i Svendborg.
Her får du:
✅ Undersøgt nakkens bevægelighed og funktion
✅ Set på hvilke bevægelser og belastninger der fremprovokerer dine gener
✅ En konkret vurdering af, hvad næste skridt kan være
Hos Kinetic vil vi gerne forstå, hvad der ligger bag dine gener, frem for kun at fokusere på, hvor det gør ondt.
Målet med screeningen er, at du går herfra med en bedre forståelse af din nakke og en idé om, hvad vi sammen kan arbejde videre med.
📍 Kinetic, Jessens Mole 15, Svendborg
👉 Vil du have en gratis nakkescreening hos Jon? Skriv "NAKKE" i en besked til os, så hjælper vi dig videre.
Når det endelig er tid til lidt behandling af den stive ryg! 🙌
…også kommer du i tanke om det er dig der er fyssen. 🫠
Vi ses på briksen — hvis vi altså husker at booke os selv ind! 😅
Dagens løbetur stod på halvmaraton🏃💨
Om 14 dage står den på Amsterdam maraton og racepace skulle te**es af i dag.
Dagens opskrift 🧾
6km i komfortabelt tempo
13 km i pace 04:55-05:05/km
2,1km i nedvarmning.
Benene føltes fine, men kan godt mærke spændingen op til mit første udenlandske maraton begynder at tage til ☺️😅🙌
Drømmer du om at kunne løbe et halvt eller helt maraton, halvt eller hel Ironman så er KINETIC CHAIN PERFORMACE præcis det du søger 😊
vil igennem helt individuelle forløb baseret på præcise test som laktat test, bikefit og løbende analyser af din træning være manden der guider dig sikkert i mål, om det er dit første eller 5, eller 10ende løb🏁
Rigtig god søndag folkens!
Dbh.
Og husk!
“Den frie bevægelighed, er den smertefrie!”
**Det ingen fortæller dig om genoptræning** 👇
Dag 1 føles som en start. Dag 23 føles som modvind. Og dag 61? Der sidder du måske med en dårlig morgen, et knæ der strammer, og en stemme i hovedet der hvisker: "Er det her overhovedet det hele værd?" 😮💨
Hvis du kender den følelse, så læs videre. Det her er til dig. 💛
**Genoptræning er ikke en lige linje 📉📈**
Vi vil så gerne have, at fremgang ser ud som en flot pil opad. Sådan er virkeligheden bare sjældent. Den ser ud som en kaotisk aktiekurs: to skridt frem, et tilbage, en uge hvor alt flyder, en uge hvor kroppen sagde fra. 🎢
Og det er helt normalt. Det betyder ikke, at du fejler. Det betyder, at du er i gang. 💪
**Den stille del, ingen klapper af 👏**
Dedikation er ikke det store comeback-øjeblik. Det er:
✅ Øvelserne, du laver, når ingen ser det
✅ Dagene, hvor du ikke har lyst, men gør det alligevel
✅ At lytte til kroppen i stedet for egoet
✅ At turde starte forfra, når det går skidt
Forskningen viser, hvor svært det her er. Gennemgange af forskningen i fysioterapi beskriver, at manglende efterlevelse er almindeligt, og at lavt selvtillid, angst og dårlig social støtte hører til de faktorer, der gør det sværere at holde fast. 😳 Det er ikke dovenskab. Det er menneskeligt. Og netop derfor er det så stort, når du holder fast.
**Hovedet skal med hele vejen 🧠**
Et stort review af Ardern et al. (2014) samlede data fra knap 7.600 patienter efter korsbåndsoperation. Kun omkring to tredjedele (65 %) vendte tilbage til deres sport på samme niveau som før skaden. Og psykologien spillede ind: Mere frygt for at komme til skade igen og mindre mental parathed gjorde det mindre sandsynligt. 😔
Altså: Det er ikke kun knæet, der skal genoptrænes. Det er tilliden til kroppen.
Og tålmodighed betaler sig. I et studie af Grindem et al. (2016) med 106 sportsudøvere efter korsbåndsoperation faldt risikoen for en ny knæskade med 51 % for hver måned, de ventede med at vende tilbage til sport, op til ni måneder efter operationen. ⏳ Det, der føles som tabt tid, kan være din bedste investering.
**Relationen gør forskellen 🤝**
Og her kommer det, jeg brænder mest for.
Du skal ikke gøre det alene. 🫶
Et systematisk review af Hall et al. (2010) i Physical Therapy peger på, at relationen mellem patient og fysioterapeut hænger sammen med bedre resultater, blandt andet større tilfredshed og bedre efterlevelse af forløbet. Forskerne understreger, at der stadig mangler viden om, hvor stærk sammenhængen er, men tendensen er tydelig. Det handler både om, hvad vi gør, og om hvordan vi er sammen om det.
Hvad gør en god relation i praksis?
🔹 Du bliver mødt, hvor du er, også på de dårlige dage
🔹 Du får et hvorfor, ikke kun en øvelsesliste
🔹 Du har nogen, der ser fremgangen, når du selv ikke kan
🔹 Du tør sige: "I dag gik det skidt", uden at skulle føle skam
🔹 Du har en, der holder fast i planen, når din motivation tager en pause
Fysioterapeuten er ikke kun den, der ruller bolden eller retter din teknik. Hun eller han er din makker, din realitetscheck og din største heppekor. 📣
**Til dig der er midt i det lige nu 💬**
Det kommer til at gøre ondt på nogle dage, ikke nødvendigvis i kroppen. Det kommer til at føles langsomt. Du kommer til at sammenligne dig med dem, der "bare kom sig hurtigt".
Men hver gang du møder op, hver gang du tager de 15 minutter, hver gang du vælger forløbet frem for udvejen, så bygger du noget, der holder længere end en skade. 🏗️
Du bliver ikke kun stærkere. Du bliver en, der ved, at du kan klare svære ting. 🔥
**Du behøver ikke finde vejen alene 🧭**
Vi sætter en ære i at følge dig hele vejen, fra første konsultation til du igen gør det, du elsker. 🏃♀️🚴♂️🏋️♂️
Den frie bevægelighed er den smertefrie. ✨
👉 Book din tid via kineticfys.dk
💬 Tag en, der er i gang med et forløb, og mind dem om, at de godt kan. I har det her. 👇
03/10/2026
Massage føles godt. Varme kan føles godt.
En smertestillende kan dæmpe hovedpinen.
Men hvis hovedpinen vender tilbage igen og igen, er spørgsmålet stadig:
Hvorfor?
🧠 Hos Kinetic arbejder vi ud fra en årsagsorienteret tilgang.
Vi undersøger blandt andet bevægelighed, muskler og belastninger for at forstå, hvad der bidrager til dine gener.
Derefter bygger vi behandlingen og genoptræningen op omkring det, undersøgelsen viser.
Målet er at arbejde med problemet bag symptomerne frem for kun at reagere, hver gang symptomerne dukker op.
03/10/2026
Månedens patient: Jørgen 🏆
Violinisten, der blev smertefri, og som nu har styrken til at blive det 🎻
Jørgen kom til os med smerter i højre side af nakken 😣 De var opstået efter en periode med intensiv øvning på violin og var blevet værre med tiden, med tiltagende smerter og indskrænket bevægelighed. Oveni kæmpede han med langvarige smerter i brystryggen, som aldrig helt var forsvundet.
Vi fandt årsagen, ikke kun symptomet 🔍
Hos Kinetic starter vi med en grundig undersøgelse, og Jørgens forløb var ingen undtagelse.
Vi gennemgik hans smertehistorik i detaljer 📋 og lavede både billed- og videoanalyse af hans holdning og bevægelsesmønster 📸🎥 Derudover testede vi led og muskler grundigt 💪
Undersøgelsen viste, at nakkesmerterne ikke var hele historien. Skulderbladet fungerede ikke optimalt, når han løftede armen, og nakke- og skuldermuskulaturen måtte arbejde alt for hårdt for at kompensere.
Årsagen lå i en ubalance mellem forsiden og bagsiden af kroppen, og den kunne vi gøre noget ved ✅
Fra genoptræning til Stay Steady 🚀
Jørgen startede på et specialiseret genoptræningsforløb med behandling, selvbehandling og et skræddersyet træningsprogram 🏋️
Da smerterne var væk, stoppede vi ikke. Forløbet blev til vores opbygningsforløb Stay Steady, hvor vi over 6 måneder byggede den styrke og mobilitet op, som det kræver at leve som musiker 🎶
Resultatet 🌟
I dag er Jørgen helt og aldeles smertefri og bruger arm og nakke uden problemer 🙌 Han har fået redskaberne til selv at holde smerterne nede, og kroppen er klar til de timer, han bruger med instrumentet.
Tillykke, Jørgen! 🎉 Det har været en udsøgt fornøjelse at følge dit forløb. 🎻💚
Vil du have samme grundige afklaring som Jørgen? 🔍
For kun 249 kr. får du hos Kinetic:
✅ En dybdegående undersøgelse med smertehistorik, holdnings- og bevægeanalyse samt omfattende led- og muskeltest 🎥💪
✅ En skriftlig rapport, hvor vi forklarer årsagen til dine smerter 📋
✅ En behandlings- og genoptræningsplan, der er skræddersyet til dig 🏋️
Så ved du, hvad der er galt, og hvad der skal til for at komme af med det 🙌
👇 Skriv “JØRGEN” i kommentarfeltet, så kontakter vi dig og finder en tid 💚
02/10/2026
Starter dagen fint, men ender med en tung nakke og hovedpine?
Så begynd at lægge mærke til mønstret.
Hvornår starter hovedpinen?
Hvad har du lavet timerne inden?
Hvordan føles nakken samtidig?
Ved tilbagevendende problemer er de oplysninger relevante, fordi vi gerne vil forstå mere end placeringen af smerten.
🔎 Hos Kinetic bruger vi undersøgelsen til at afdække de faktorer, der bidrager til problemet.
Gem opslaget og hold øje med dit eget mønster den næste uge.
Følelsen er ikke uvant….
Faktisk er du i tættere kommunikation med den, end kollegaerne😧😔
Den starter i løbet af formiddagen som en lille spænding der bygger sig op i mellem skulderbladene til en brænde smerte og hovedpine der igen ødelægger fyraftenen og hyggen med familien 😩
Jessica hjælper dagligt patienter med nakke, skulder og rygsmerter hvor kontorarbejdet spiller en stor rolle i deres udfordringer. 👨💻👩💻
Et nemt trick er at udnytte de små pauser i hverdagen til små afbræk fra de statiske stillinger!
Prøv den her:
➡️ Tag en træningselastik og hold i hænderne (kan også udføres uden!)
➡️ hold albuerne ind til siden og bøj albuerne 90 gr.
➡️ roter armene udad og mærk hvor brystet åbner, muskulaturen aktiveres på ryggen. Hold denne følelse i 5-10sek. Og gentag 5-10 gange.
Bagefter vil du ofte mærke spændingerne aftage. 🧘
Gem videoen, så du kan lære dine kollegaer en nem måde at forebygge at de også døjer med kontornakken🙌😅
Og husk!
“Den frie bevægelighed, er den smertefrie!”
30/09/2026
𝗠å𝗻𝗲𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗹𝗯𝘂𝗲 𝗼𝗴 𝘀𝗸𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁: 𝗥𝗲𝗻𝗲 🏆
Rene kom til os i midten af august med smerter i både albue og skulder 💥 Generne startede efter en operation for carpaltunnelsyndrom for et år siden.
🔹 Albuen: Rene havde svært ved at strække den helt ud og bøje den igen efter længere tid i strakt position. Det gjorde også ondt at bøje albuen med belastning.
🔹 Skulderen: Smerterne kom især ved udadrotation og sideløft.
🔍 Gennem grundige tests fandt vi frem til en golfalbue og en overbelastet skulder. Begge dele var opstået, fordi hele armen havde kompenseret for et muskelsammenspil, der ikke kørte, som det skulle.
🎯 Renes mål var klart: at kunne træne frit i fitness, når golfsæsonen slutter i oktober ⛳➡️🏋️♂️
✅ Efter kun 8 uger er Rene sendt i fitness med god samvittighed og kan træne, som han vil! Han har kun lette gener ved at bøje albuen med belastning, og skulderen skal langt ud i yderstilling, før der kommer lette gener 💪
Rene har gjort et kæmpe stykke arbejde og kæmper fortsat for at holde kroppen ved lige og få de sidste gener væk. Alt sammen med et fantastisk mindset og et stort smil 😁🙌
Tak for det, Rene! Så kunne september ikke afsluttes meget bedre!👏
30/09/2026
🍂 Dagene går, og pludselig er endnu en måned gået.
Hvis du stadig døjer med de samme smerter i nakken, ryggen eller kroppen, er det på tide at få kigget på dem.
🔎 Lige nu tilbyder vi din første undersøgelse hos en fysioterapeut til kun 249 kr.
Her undersøger vi dine smerter, ser på hvad der kan ligge bag, og lægger en plan for dit videre forløb. 📋
👉 Book din første undersøgelse til 249 kr., og lad oktober være måneden, hvor du gør noget ved smerterne.
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.
Kategori
Kontakt praksissen
Telefon
Website
Adresse
Jessens Mole 15, Stuen
Svendborg Municipality
5700
Åbningstider
| Mandag | 08:00 - 17:00 |
| Tirsdag | 08:00 - 16:00 |
| Onsdag | 08:00 - 18:00 |
| Torsdag | 08:00 - 18:00 |
| Fredag | 08:00 - 14:00 |
Underretninger
Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Kinetic - Fysioterapi & Performance offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.