NB Psychologue

دراسة منشورة في The journal of immunology صادرة بتاريخ 24 فيفري 2025:

ليلة بيضاء دون نوم تعتبر غير قابلة للإستدراك و لا الإصلاح، و هي كافية لإحداث الفوضى في جهاز المناعة، و تكررها يعرض لاحقا للأمراض المناعية الذاتية (أمراض متفاوتة الخطورة يقوم فيها جهاز المناعة بمهاجمة الجسم) هذه الأمراض مزمنة و علاجها يتطلب أدوية جد مكلفة و معقدة هدفها إضعاف المناعة (لكي لا تقوم بمهاجمة الجسم) مما يعرض لآثار جانبية أهمها عدم مقاومة الجسم أمام الإصابات الميكروبية.

#نفسياً..

"أهم أسباب الأرق وصعوبة النوم :
• كثرة التفكير
• التخمه
• القلق بشأن أحداث أو أشخاص
• الحزن
• الفقد والحنين
• كثرة شرب القهوه والمنبهات ليلاً."

‏ ‏ .

1 |:- ان الخجل الشديد الذي قد يجعلك تسڪت امام المقربين هذا دليل على نضاجة العقل

2 |:- من يراه الناس شخص متڪبراً فهو شخصية كاملة وناضجة ويغار منه الڪثيرون

‏ ‏3 |:- ان كثرة الصراخ هو سبب ظهور الشعر الابيض في الرأس او ما يسمى بـ[الشيب] حتى لو كان عمره من بين 18 او اقل

‏4 |:- ان الشخص الذي احببته حباً صادقاً يستحيل ان تكرهه لكن تكره افعاله فقط

‏5 |:- لا تحاول ان تمدح نفسك امام احد لان هذا سيظهر انك شخص متكبر ومغرور حتى وان لم تقصد ذلك

‏6 |:- اذا كان افراد عائلتك يجرحوك بالكلام وانت تتظاهر بأنك لم تتأثر ولڪنك انجرحت من الكلام فأنت انسان حساس وانيق ونقي القلب.

‏7 |:- الاشخاص الذين يتقلبون في السرير ڪثيراً يريدون التكلم ولكن لا احد يسمعهم

8 |:- الشخص الاڪثر خجلاً هو الشخص الوفي الذي لا يخون.

‏9 |:- المرأة المتعلقة بأمها نادراً ما تتعلق برجل.

‏10 |:- "نفسياً" ان مقارنة حياتك بحياة الاخرين هو اكبر عامل يسبب التعاسة والاكتئاب

💪 كيف تنجح في حياتك 💪

📖 ️19 نصيحة ستغير حياتك للأفضل

1_ كل لحظة تقضيها مع شخص عظيم سيجعلك تندم على كل يوم أضعته مع شخص تافه ، إختر رفقاء الرحلة بدقة لأنك ستكون واحد منهم .

2- النجاح لا يعني أن تعمل طوال النهار، بل وازن بين العمل والراحة .

3 - المشاعر الإيجابية تزول بسرعة بينما المشاعر السلبية تدوم أطول ، لذلك لا تربط سعادتك بلحظة تطبيق الحلم، بل بكل اللحظات التي تعيشها .

4 - إذا كنت تشعر بأنك أفضل شخص في مجموعة أصدقائك عليك تغير تلك المجموعة أو أضف عليها أشخاصاً أكثر إيجابية .

5 - الأصل في الحياة أن تعيش سعيداً ومستمتعا بيومك ، أما كونك حزين مكتئب فيعني أنك لم تفهم الحياة بعد .

6 - فشلك لن يستطيع سجنك لأنه لا يملك دليلاً ضدك، وخوفك منه هو دليله الوحيد .

7 - الناقدون هم أشخاص مثلك لكنهم بدلاً من أن يستغلوا طاقاتهم في تطوير أنفسهم ، يستخدموها ضدك ، و عليك فقط الإتفاق عليهم ومسامحتهم فهي مشكلتهم وليست مشكلتك .

8 - كلما حققت حلماً ستسعى إلى حلم أكبر، فالأصل في الرغبات هي اﻹتساع والزيادة ، لذلك لا تتعلق بحلم أو هدف وحيد، بل تعلق بالرسالة والنية الصادقة لتحقيقه .

9 - لا تبالغ بالتعبير بأنك تغيرت جذرياً ، فذلك معناه أنك لم تتغير أصلاً

10_نادراً ماتجد من يسعى إلى الحلم بنفس الشغف الذي تمتلكه ، لذلك إختر شركاء حلمك بعناية ، فمن لا يمتلك تحفيزك سيعيدك إلى الوراء .

11- كونك إستيقظت صباحاً يعني أن الله لم يزل يريدك أن تفعل ما يفيدك ويفيد غيرك ، لذلك إستغل يومك جيداً

12- كلما كنت حازما على نفسك كلما كانت الحياة سهلة عليك ، و العكس بالعكس .

13- كن عاقلا ومتزنا في كل شيء في حياتك، إلا في تطوير نفسك فكن مجنونا و ستجد أضعاف مجهودك
14 - إتعب على نفسك (طور ذاتك و قوي شخصيتك و نمي قدراتك) فسترتاح في النهاية .

15 - أن نجاح شخص ما لايعني أن تسلك الطريقة نفسه ، بل إبحث عن طريقك وبصمتك .

16- استمع لأراء الناس و أستفد من الإيجابية ، ولا تلتفت إلى السلبي لأن السلبي في الأغلب سيكون من أقرب الناس إليك .

17- عندما تتآمر كل عوامل الأرض ضدك ، تذكر الله وثق به .

18 - أحسن الظن بالناس دائماً فأنت من سيرتاح .

19- مهما كبرت و كثرت شهاداتك ، فهي عبارة عن ورقة رسمية تفيدك في الإجراءات ، فلا تتوقف عندها ، بل طور نفسك .