Nutri Mady

🍯 ¿Sabías que el azúcar no siempre aparece con la palabra “azúcar” en la etiqueta?

Puede encontrarse como sacarosa, glucosa, dextrosa, jarabes, miel, panela, melaza o concentrados de fruta. Y aunque algunos suenen más “naturales”, también pueden aportar azúcares libres.

La recomendación no es eliminarlos por completo, sino aprender a reconocerlos, moderarlos y tomar decisiones más conscientes. Revisa el semáforo nutricional, compara productos similares y presta atención a la lista de ingredientes.

💡 Un pequeño cambio puede ser empezar por reducir bebidas azucaradas y preferir fruta entera en lugar de jugos.

¿En qué alimento te ha sorprendido encontrar azúcar? 👀

Cada cuerpo tiene necesidades diferentes. 🌿

Una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida fue convertirme en Nutri. 💜

Amé cada parte del proceso: aprender, cuestionarme, seguir formándome y descubrir, cada día, nuevas formas de acompañar a través de la alimentación 🥗

Me llena el corazoncito poder contribuir en distintas etapas de la vida, entendiendo que cada persona es diferente y que la nutrición se adapta a ti, y no al revés...Por eso, en consulta no solo considero el estado nutricional y la condición médica 🩺💊

Me importa mucho conocer tiempos, costumbres, preferencias, contexto y, sobre todo, los alimentos que realmente están al alcance (no piensen que soy una nutri chismosa, es por darles un tratamiento a la medida, práctico, accesible y sostenible) 😌👌🏽

Porque esto no es solo una profesión para mí: es mi pasión y algo a lo que quiero dedicarme toda la vida. 🤍

Feliz Día del Nutricionista a quienes ejercemos esta profesión con conocimiento, empatía y vocación. 🥂✨

Hoy celebro haber elegido este camino y, sobre todo, a cada persona que me permite ser parte de su proceso. 🌱

🍻 ¿Sabías que el alcohol aporta casi el doble de calorías que los carbohidratos o las proteínas?
Muchas personas cuidan su alimentación de lunes a viernes, pero olvidan que lo que beben también cuenta. 👀
No se trata de dejar de disfrutar, sino de tomar decisiones con información.
✨ Pequeños cambios, mantenidos en el tiempo, pueden transformar tu salud. Si quieres aprender a hacerlo de una forma realista y adaptada a tu estilo de vida, estaré encantada de acompañarte. 💚

🌾 ¿Sabías que no todas las avenas se preparan igual?

Puedes encontrarla en hojuelas gruesas o finas, cortada y como harina integral.
Cada presentación cambia en textura, cocción y uso, pero todas pueden formar parte de una alimentación equilibrada.

La avena aporta fibra soluble, especialmente betaglucano, que contribuye a la salud intestinal, la saciedad y el control del colesterol. 💚

🥣 Combínala con fruta, yogur, nueces o semillas para obtener una preparación más completa.

Desliza y descubre cuál elegir.

¿Cuál utilizas con mayor frecuencia?

🛒✨ Una alimentación saludable comienza mucho antes de sentarte a la mesa... empieza en el supermercado.

Muchas veces creemos que comer mejor depende únicamente de la fuerza de voluntad, cuando en realidad las decisiones que tomamos al momento de hacer las compras pueden hacer toda la diferencia.

Te comparto una guía sencilla para crear una lista de compras inteligente y llenar tu cocina de alimentos que realmente nutran tu cuerpo.

💚 Recuerda:
✔️ Planifica antes de salir.
✔️ Compra con una lista.
✔️ Prioriza alimentos frescos y mínimamente procesados.
✔️ Llena tu carrito de colores, fibra y proteínas de calidad.

No se trata de comprar perfecto, sino de tomar mejores decisiones poco a poco. Los pequeños cambios, repetidos cada semana, terminan convirtiéndose en grandes resultados.

🌿 En consulta trabajamos precisamente eso: aprender a alimentarte de una forma que puedas mantener en el tiempo, adaptada a tus gustos, tu estilo de vida y tus objetivos.

✨ Si ya eres mi paciente, guarda esta publicación y ponla en práctica antes de tu próxima compra. En tu siguiente seguimiento revisaremos juntas qué cambios pudiste implementar.

🤍 ¿Aún no has iniciado tu proceso? Estaré encantada de acompañarte para que logres una alimentación saludable sin dietas extremas y con un plan totalmente personalizado.




💚

Cuando un centro se preocupa por la alimentación de sus usuarios, demuestra que entiende que la salud va mucho más allá del tratamiento. .fenix2 Muchas Gracias por la confianza. 💚

🚨 ¿Tomas medicamentos?

Este dato sobre el jugo de toronja (pomelo) te va a interesar 😌👌🏽

Puede parecer inofensivo, pero puede alterar cómo actúan muchos medicamentos en tu cuerpo.

👉 ¿Qué pasa realmente?

La toronja contiene unas sustancias llamadas FURANOCUMARINAS que bloquean una enzima clave en tu intestino: el citocromo CYP450 3A4.

💡 Este “citocromo” funciona como un filtro que ayuda a tu cuerpo a procesar y eliminar parte del medicamento.

🚫 Cuando tomas jugo de toronja:

- Ese filtro se bloquea
- Entra más medicamento del esperado a la sangre
- El efecto se vuelve más fuerte o incluso tóxico

⚠️ Resultado: Puedes tener sobredosis sin darte cuenta, aunque tomes la dosis correcta.

📌 Algunos medicamentos afectados: Antihipertensivos, estatinas, ansiolíticos, anticonvulsivantes, entre otros.

✨ No es que la toronja sea “mala”…
👉 Es que no siempre combina bien con medicamentos.
💚 Si estás en tratamiento: Consulta siempre antes de consumir jugo de toronja.
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✨ Quiero agradecer de corazón a cada una de las personas que formaron parte de este taller. 💚
Fue un espacio lleno de aprendizaje, sonrisas y, sobre todo, mucho compromiso por mejorar la salud de nuestros niños.
Gracias por su confianza, por escuchar, participar y abrirse a nuevos conocimientos.
Como nutricionista, es un honor poder aportar un granito de arena en el desarrollo y bienestar de sus pequeños.
Seguimos trabajando juntos por un mejor futuro. 🌱💫