Bodhypilatesstudio

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¡Entrena con tu BFF todo el verano!

Horarios

🕘09:00 10:00
🕢10:00 11:00
🕚 17:00 18:00

📅 Promo válida solo hasta el 5 de julio

👯‍♀️ Clases semipersonales | Cupos limitados

🌈 ¡Es el momento perfecto para moverse juntas, motivarse y cuidarse!

¿Qué incluye?

✔️ Acceso a clases en julio y agosto
✔️ Tú + tu BFF al precio de una
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✨ Fuerza, control y conexión con tu cuerpo ✨

En Bodhy Pilates trabajamos con grupos reducidos para darte una atención totalmente personalizada. Cada clase de 55 minutos es un espacio para ti, donde te reconectas contigo misma, fortaleces desde el centro y mejoras tu postura y movilidad con ejercicios conscientes y efectivos.

💫 Usamos el método Pilates como una herramienta para transformar no solo tu cuerpo, sino también tu energía y tu bienestar.
💡 Aquí no solo vienes a entrenar, vienes a sentirte mejor, más fuerte y más presente.

📍 Estamos en Puembo, muy cerca de Tumbaco, en un estudio boutique pensado para que disfrutes cada momento de tu práctica.

🧘‍♀️ Tu cuerpo es tu hogar… ven a habitarlo con amor en Bodhy.

El único lugar donde alguien ha logrado que guarde silencio 🤐

Ahora soy un zen 🧘‍♀️ Te pasa ?? O soy la única

💪 Planchas en Reformer: más que fuerza, ¡control y consciencia!

¿Sabías que las planchas en el reformer no solo trabajan tu core, sino que te ayudan a desarrollar estabilidad, alineación y fuerza funcional?

Gracias al uso de resortes, cada movimiento requiere control tanto en la ida como en la vuelta. Esto no solo activa más músculos, sino que también protege tus articulaciones y mejora tu postura.

✨ Tipos de planchas que puedes ejecutar en el Reformer:

🔹 Plank tradicional con manos en el footbar
🔹 Long stretch (plank con desplazamiento del carro)
🔹 Plank con antebrazos (foto)
🔹 Plank con piernas sobre el carrete y manos fuera (desafío extra para el core) 🔥🔥🔥
🔹 Side planks (trabajo lateral y estabilidad)

Cada una puede adaptarse a tu nivel, y con el ajuste de los resortes, el desafío cambia completamente.

Menos resortes = más trabajo de estabilidad 💥

En Bodhy, te guiamos para que cada ejercicio esté alineado con tu cuerpo y objetivos.

¿Ya probaste las planchas en reformer? cuéntanos cuál es tu favorita 🧡

Y el Oscar 🏆 es para… Mi core temblando 🫨

El accesorio con superpoderes💪🏻 te contamos más sobre el MAGIC CIRCLE o ARO DE PILATES 💣

📍Plaza Santorini -Puembo
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🧠 ¿Por qué en Pilates Reformer se recalca llevar los hombros hacia atrás, conectar escápulas y alejarlos del cuello?

🔹 Postura y alineación:
Muchas personas tienen una postura donde los hombros se van hacia adelante (por mala postura, uso del celular, estrés, etc.). Llevar los hombros hacia atrás y conectar escápulas corrige esa tendencia y alinea mejor la columna.

🔹 Activación del core y estabilidad:
Cuando conectás las escápulas, activás los músculos estabilizadores del tronco, que son clave en Pilates. Esto da más control y protección al mover el cuerpo.

🔹 Evitar tensión en el cuello:
Subir los hombros hacia las orejas genera tensión en el cuello y los trapecios. Al alejarlos, liberás el cuello, respirá mejor y reduces el riesgo de dolor o contracturas.

🔹 Seguridad y eficiencia en los ejercicios:
Una buena colocación escapular hace que el trabajo sea más efectivo y seguro, especialmente cuando se usan las resistencias del Reformer.

Si los hombros están mal colocados, se sobrecargan zonas que no deberían trabajar, como en la segunda foto 👀 además es importante que trabajes con un resorte adecuado, no por desafiarte debes sobrecargar el cuerpo 💕

Tu coach te corrige la postura ??? Te leemos en los comentarios

La realidad y la fantasía se unen en Bodhy Pilates Studio ! 🌐

Aquí nos enfocamos en crear un ambiente seguro y divertido para que puedas conectar con tu cuerpo y alcanzar tus objetivos. 🌈

¿Estás listo para descubrir el poder del Pilates? 💪

¡Únete a mis clases y comienza tu viaje hacia una vida más saludable y feliz! 🌟

Recuerda siempre es un buen momento para empezar a mover el cuerpo

Quiero decir que a pesar de todo … Hoy la la pasé bomba 💣

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