Acticade
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Acticade, Pilates Studio, Salve 3, Tallinn.
Acticade® Pilates & Gym by Nele Reimets, PhD📍 Nõmme – grupitunnid – personaaltunnid | 🎓 Polestar Pilates | Teaduspõhine lähenemine | vabane kroonilisest valust | enneta vigastusi | taastu operatsioonist
https://acticade.eu/et/link-in-bio/
Harjutus Merineitsi
Eesmärk on painutada üla- ja keskselga ehk kaela- ja rinnalülisid.
Selle käigus
✅ paraneb ülakeha ja roiete liikuvus.
✅ paraneb sügav hingamine.
Levinud vead, mida me selle harjutuse puhul näeme 👀
🚫 istmik ja puus liiguvad kaasa
🚫 lülisammas vajub pikenemise asemel “kokku” (keha vajub ette)
😉 Pro tip: Istu piisavalt kõrgel, et puusad oleksid vabad ja istmikuluud vastu toetuspinda kogu harjutuse vältel.
Täispikk video Acticade videotundide platvormil
www.acticade.eu/pilates-kodus/
18/08/2026
Septembris uuendame tunniplaani ning lisame uusi Fookus Matt ja Liikuvus Matt aegu.
Samuti teeme ühe olulise muudatuse Liikuvus Matt tunnis.
Liikuvus Matt on edaspidi järgmine samm pärast seda, kui oled Fookus tundides loonud piisava baasi. Tundi saab registreeruda pärast vähemalt 20 Fookus Matt tunni läbimist ja juhendaja kinnitust.
Miks?
Liikuvus tunnis liigume suurema iseseisvuse ja tempoga. Selgemad eeldused aitavad meil hoida tunni taseme ühtlasena ning tagada, et liikumine oleks sinu jaoks sobiv, turvaline ja arendav.
Kui sul on akuutne vigastus, oled taastumas, rase või vajad tervisliku seisundi tõttu rohkem individuaalseid kohandusi, soovitame jätkata Fookus Matt tundides, kus saame sinu vajadustega rohkem arvestada.
Kui sa ei tea, kumb tund on sulle praegu õige, küsi oma juhendajalt. Me aitame sul valida järgmise sammu. 💛
Pilates on kõigile! 🐕🦺
Nele koer Hector proovis 10-aastaselt esimest korda Pilatese reformerit ja sai väga hästi hakkama. Jätkame treeninguid. 🐾
🇬🇧 Pilates is for every body!
Nele's 10 year old dog Hector tried Pilates reformer class for the first time. He did such a good job and really enjoyed it.
Thank you for inspiring 💛
06/08/2026
💐 Palju õnne sünnipäevaks, Clara!
Soovime sulle kõigi soovide täitumist ja positiivseid hetki igasse päeva!
🇬🇧 Happy birthday dear Clara Teles !
Wishing you a joyous birthday filled with happiness and positivity. May all your dreams and aspirations come true! 💐🥳
Acticade team!
30/07/2026
Miks Nele hetkel stuudiost eemal on?
Juba õige pea saame sinuga põnevaid uudiseid jagada. 🤫
🇬🇧 Why is Nele currently out of (studio)office?
Stay tuned as we will share the exciting news with you very soon.
Dana Gravina Ina Mochalina
Click here to claim your Sponsored Listing.
Telephone
Website
Address
Salve 3
Tallinn
11612
Opening Hours
| Monday | 12:00 - 20:00 |
| Tuesday | 16:00 - 20:00 |
| Wednesday | 11:00 - 20:00 |
| Thursday | 16:00 - 20:00 |
| Friday | 16:00 - 19:00 |