Dr. Reham Ragab

"رحلة إلى الداخل"

في رحلة حياتنا كثيرا ما ننشغل بالخارج عن الداخل حتى نصطدم باستحالة استمرارنا في الحياة بنفس الأفكار والأنماط والمشاعر.

نشعر أن شيئا بداخلنا بحاجة للتغيير، لكننا لا نعلم ما هو بالتحديد.

في "رحلة إلى الداخل" سآخذكم في رحلة غوص داخلية نكتشف بها ما يحدث بداخلنا من ديناميكيات وآليات، تؤدي بنا إلى الاضطراب النفسي دون أن ندري، وسنضع أقدامنا معا على أول طريق المعافاة.

رحلتنا 6 جلسات أونلاين بإذن الله عبر تطبيق الزوم،
أيام الاثنين مساء من الاثنين 22 يونيو حتى الاثنين 27 يوليو - من 8م إلى 10م بتوقيت القاهرة.

وتفاصيلها كالتالي:

الجلسة الأولى:
هل أحتاج للعلاج النفسي - Therapy؟
سأشرح الخطوط الفاصلة بين آليات الصحة النفسية وآليات المرض أو بداية المرض.
يمكنك اعتبارها جلسة استكشافية لتلقي كشاف ضوء على ما يحدث بداخلك، وتعلم أين تقع في اللحظة الراهنة على خريطة الصحة النفسية، ومتى يمكن القول أنك بحاجة لمساعدة متخصص.

الجلستان الثانية والثالثة:
آليات الدفاع النفسي.
سنتعلم سويا بإذن الله كيف تفاعلت نفسك اللاواعية مع كل ما واجهت من آلام وصدمات قديمة أو حديثة، كبيرة أو صغيرة ومتكررة.
وكيف تؤذيك آليات نفسك الدفاعية بدون أن تدري، وكيف تستعيد زمام الإدارة.

الجلسة الرابعة:
كيف يعمل العقل؟
العقل بخلاف المخ القابع في الجمجمة، هو كيان اعتباري يتفاعل طول الوقت مع الأحداث الخارجية والداخلية، وإذا لم نتعلم كيف نديره، يؤدي بنا للهلاك.
سنتعلم آليات عمل العقل وكيفية إدارة الأفكار بهدوء وحكمة.

الجلسة الخامسة:
كيف يعمل الخوف؟ ولماذا تُفضي كل المشاعر الثقيلة تقريبا بالنهاية إلى الخوف؟
ولماذا لا نستطيع اتخاذ قرارا عقلانيا واحدا ونحن تحت وطأة الخوف؟
وكيف نستعيد إدارة مخاوفنا ونتخلص من صراع المشاعر الداخلي المستمر؟

والجلسة السادسة والأخيرة:
جسدك يعلم ما لا تعلمه.
كيف يتذكر جسدك كل ما تحاول تجاهله وتناسيه؟
مقدمة بسيطة عن الأمراض والآلام النفس-جسدية، وكيف تؤذينا دون أن ندري، وغالبا لا ندري إلا بعد فوات الأوان.
سنتعلم قراءة آلام النفس من خلال آلام الجسد وسنتعلم كيفية تهدئتها وإدارتها بدون تجاهل أو محاربة تزيد الأمر سوءا.

لتفاصيل الحجز رجاء ملء الاستبيان التالي وسنتواصل معك. 🌹

https://forms.gle/TZRy7HZQUYgFFdTb7

تابعني هنا لمزيد من بوستات التوعية النفسية:
Reham Ragab

الحقيقة الوضع أصبح فوق الاحتمال.

الأخبار اليومية عن ستات وبنات بتنهي حياتها وهي في أعلى مراحل اليأس شيء مفجع وقاهر وحزين.

إن شاء الله هنعمل جلسة علاج نفسي جماعية أونلاين للسيدات فقط مجانا.

هنسمعك كويس جدا وهتقولي كل حاجة مش عارفة تقوليها لحد ..
مش هنديكي مسكنات مؤقتة ومراهم علي الجرح،
لكن هندخل في العمق ونعالج الجرح من جذوره بإذن الله تعالى.

لو بتفكري تنهي حياتك وتقفلي اللعبة،
احنا حاسين بيكي جدا ..
طالبين منك بس تدي نفسك فرصة أخيرة معانا قبل اتخاذ القرار.
وخلينا نتكلم.

إحنا مين؟
سيدات تعملن في مجال الصحة النفسية.
هننزل التفاصيل كلها قريب جدا.

بس النموذج ده عشان صوتنا يوصل بسرعة لكل ست في المرحلة الحرجة دي من حياتها.

من فضلك املي النموذج وهنتقابل قريب جدا.

لو قريت الكلام ده ولقيته مش لامسك ولا يخصك،
ساعدنا بشير من فضلك عشان يوصل للي يخصهم. 🌹

اللهم هذا العمل خالصا لوجهك الكريم، فتقبله منا.

"لسا فيه أمل!" لكل سيدة فقدت الأمل وعلي وشك إنهاء حياتها .. تعالي نتكلم في جلسة أونلاين مجانية سيدات، ونتعرف أكتر علي الألم اللي جواكي ونساعدك تتخطيه.

من حقك تحلم وتتمنى وتخطط، بس دايما متقطعش الحبل مع ربنا وخليك متيقن في قرارة نفسك ان اللي هيجيبه ربنا هو دايما الخير سواء انت شايفه خير حاليا أو لا. 👌🌷❤️❤️

Let your weekend be a chance to reflect and plan for changes.

It's a myth that we're victims of our current circumstances in the majority of cases.

Reflect on your current situation in work/ relationships/ study/ physical health/ mental health/ growth/ joy/ spirituality .. and whatever else that matters to you.

Ask yourself 3 simple Qs:
1- Where do I stand in this matter right now?
2- What am I aiming for in the future?
3- What is stopping me from reaching this goal, and how can I change that?

And write that down.

The difference between ideas and action plans is writing and applying.

Whatever we don't write down, we tend to forget, and it just turns into unachieved dreams like the photo above.

Take action now.

🧠🖤

I meet ladies in coaching and therapy all the time telling me stories about long weeks, months and sometimes YEARS settling in situationships where they never got the courage to ask the big Q:
WHAT ARE WE?

And when they approached this point indirectly and the other one showed them in endless ways that he's NOT looking for anything serious, they just kept going!

They come when they're in the flat bottom, when he got married to another one, when he ghosted, when he cheated, when he introduced her to his new gf! .. etc.

And I have one Q revolving in my mind: Did you not see that coming?

And the answer is sometimes painfully: No.

So, I'll tell you 4 signs you can not miss that will tell you that this person isn't into anything serious:

1. You're the one always initiating: talks, hints, arrangements, etc. And he never approached you first.

2. He never mentions serious relationships as a part of plans. Serious men bring marriage as a topic to the table early on your talks as friends. A serious guy will let you know what he's looking for.

3. You never know for sure his marital status. You'll always see bunch of girls around him and you never know how far it goes on between them. And he will never clarify.

4. He'll let you feel how special you are to him but he'll always always leave an open door to leave when possible. He'll never say something clear enough for you to confront him with later when he stops playing.

There are other signs too. But study those 4 as top prior!

And dear,
deep down you know EXACTLY what you deserve, so don't settle for less. You'll end up so disappointed. 💔

Was that content helpful?
Tell me in the comments. 👇

** What does it mean that "people are powerless without your reaction"?

➡️ If someone is insulting you in a language that you do not speak. Would you get offended?

➡️ The answer is clearly NO.

▶️ So when exactly did you get offended in the other way around?

▶️ It's when you made an internal interpretation of what has been said/ done to you.
You made an internal dialogue based on your accumulative previous knowledge that this was insulting to you.
And based on this internal story you told yourself, you felt offended.

⏩️ So what are you trying to say?
⏩️ I'm saying "Flip The Story."

🤔 Like how?!

😇 Like the following:

1. I'm a person of high value regardless of what others think or say about me.

2- My value is linked to the purpose of my creation and how the creator has honored me.

3- What others think of me is a result of their internal dialogues and struggles. They are mostly projecting their unhealed trauma upon me. The backage is not mine to carry.

4- An unhappy person can not say a positive thing. Their struggle with finding happiness is reflecting on how they see the world and interact with it.

5- I may take an action to stop their insult. But deep down, I will make a conscious decision to NOT believe them. And this will leave me feeling more peace and calm.

6- I might like to take the extramile to feel compassionate for their struggle. It does not mean to allow them to continue their hurt to me. Compassion can co-exist with clear boundaries.

** Now flipping the internal story will change your entire prespctive and how you think, feel and react.

"People are powerless without your reaction". ✨️💛