AsmaaSawan

الاختيار... دي أكتر حاجة بتعمل دوشة جوا دماغنا

إحنا كل يوم بنختار: شغل ولا راحة، أقول اللي في قلبي ولا أسكت، أكمل في العلاقة دي ولا أمشي. وكل اختيار بيجي بعده "طب لو كنت اخترت التانية
السلام النفسى مع الاختيار بييجى فى 3 حاجات
1. *اختار وانت واعي* مش وانت خايف أو عشان ترضي حد. حتى لو اختيار صغير.
2. *بعد ما تختار، اقفل الباب* بطل تبص على الطريق التاني. الطريق اللي اخترته هو الصح دلوقتي عشان إنت اللي فيه.
3. *مفيش اختيار 100% صح* فيه اختيار مناسب ليك في اللحظة دي. والغلط بيعلمك أكتر من الصح.

اللي بيقتل السلام النفسى مش الاختيار الغلط... اللي بيقتله هو جلد الذات بعد الاختيار.

قد يغلق الله لك بابا كنت تريده لكى يفتح لك ابواب لم تكن تدركها
الباب اللي يتقفل بوجهك اليوم ممكن يكون حماية انت مش شايفها
أحياناً نتمسك بفرصة أو شخص أو طريق لأننا شايفينه هو "الخير" الوحيد. وننسى إن نظرتنا محدودة.
أحياناً بيكون الباب المقفول نعمة ليه ....

- *يوفرك لشيء أنسب*:
لو اتفتح لك الباب الى انت عايزه كان ممكن يكون فى باب خير اكبر . الوظيفة اللي متقبلتش فيها كانت تمنعك عن شغفك فى شىء تحبه وتنجح فيه
- *يعدلك المسار*:
الضياع في طريق غلط هيكلفك عمر كامل لكن الباب المقفول يجبرك تلف وتدور، وفاللفة تلقى طريقك الصح.
- *يبنيك*:
الانتظار والإحباط يعلمك صبر وقوة مش هتقدر تكتسبها لو كل شي جاء بسهولة.

المشكلة إننا نحكم على المشهد وهو لسه ناقص زى اللي يقرا أول صفحة من كتاب ويقول "النهاية حزينة". مش عارفة إن ممكن الصفحة 200 فيها الفرج.

الفكرة مش إنك تجلس وتنتظر الفرج بدون سعي. اسع، واطرق الأبواب، بس لو باب متفتحش لا تكسره. امشي وشوف الباب اللي بعده. غالباً هتلاقى وراه غرفة أوسع من اللي كنت بتبص عليها من الباب القديم.

"وعسى أن تكرهوا شيئاً وهو خير لكم"

صحبة الأولياء ولاية
وصحبة المهتدين هداية
وصحبة الصالحين صلاح
وصحبة المتقين تورث التقوى
اللهم ارزقنا الصحبة الصالحة

*إزاي الأزواج يعيشوا سعداء؟*

السعادة الزوجية مش حظ ولا صدفة. دي شغل يومي بسيط من الطرفين. دي أهم 5 حاجات بتخلي أي بيت مرتاح:

*1. الاحترام قبل الحب*
الحب بيقل ويزيد، لكن الاحترام لو راح البيت بيتهد. يعني متتريقش عليها قدام الناس، ومتقللش منه قدام أهلك. الخلاف بينكم يفضل بين 4 حيطان. كلمة "شكراً" و"لو سمحت" متبطلش حتى بعد 20 سنة جواز.

*2. اسمع عشان تفهم، مش عشان ترد*
90% من الخناقات بتحصل عشان كل واحد عايز يثبت إنه صح. لما شريكك يتكلم سيب الموبايل وبص في عينه. أحياناً مراتك مش عايزة حل، عايزة تحكي. وأحياناً جوزك ساكت عشان مضغوط، مش عشان بيكرهك.

*3. مساحة شخصية + وقت مشترك*
متخنقوش بعض. كل واحد له أصحاب وهوايات ووقت لوحده، وده صحي. وفي نفس الوقت لازم يبقى ليكم "وقت مخصوص" سوا كل أسبوع. حتى لو ساعة قهوة من غير العيال والموبايلات. البيت اللي مفيهوش ضحك سوا بيبقى فندق.

*4. الفلوس الواضحة*
المشاكل المادية بتهد بيوت كتير. اتفقوا من الأول: مين هيصرف على ايه؟ هنحوش كام؟ ومحدش يخبي على التاني. الخناق على 50 جنيه بيبوظ مودة بـ 50 ألف

*5. التغافل نص السعادة*
مش لازم تقف على الواحدة. الكوباية اللي متغسلتش، الشراب اللي مرمي، الكلمة اللي اتقالت وقت عصبية. عدي عشان المركب تمشي. افتكر له 10 حاجات حلوة قصاد كل حاجة ضايقتك.

*الخلاصة*: السعادة الزوجية مش إن مفيش مشاكل. السعادة إنكم تبقوا فريق واحد ضد المشكلة، مش ضد بعض. لما تزعلوا افتكروا انتوا اتجوزتوا ليه أصلاً.

*الناس والصدمات: لما الأذى يسيب علامة جوا*

الصدمة النفسية مش لازم تكون حادثة كبيرة زي حرب أو زلزال. أحيانًا كلمة جارحة من شخص قريب، خيانة، فقدان مفاجئ، أو حتى إهمال متكرر في الطفولة، كلها ممكن تسيب أثر أعمق من كسر في العظم. الفرق إن كسر العظم بيبان في الأشعة، لكن كسر النفس محدش بيشوفه غير صاحبه.

إيه اللي بيحصل للإنسان بعد الصدمة؟

1. *الدماغ بيدخل وضع طوارئ*
وقت الصدمة، جهازك العصبي بيشغل إنذار "حارب أو اهرب أو تجمد". المشكلة إن بعض الناس الإنذار ده بيعلق عندهم. فيعيشوا شهور وسنين في حالة تأهب، جسمهم متوتر، نومهم ملخبط، وأقل صوت يخضهم. ده اللي بنسميه اضطراب ما بعد الصدمة PTSD.

2. *الذاكرة بتتلخبط*
المخ عشان يحميك بيخزن ذكرى الصدمة بشكل مشوش. ممكن تنسى تفاصيل مهمة، أو العكس: ريحة، صوت، مكان يرجعك لنفس اللحظة كأنها بتحصل دلوقتي. اسمها فلاش باك.

3. *الصورة عن نفسك والعالم بتتكسر*
بعد الأذى، كتير بيطلعوا بقناعات جديدة: "أنا ضعيف"، "مفيش أمان"، "محدش يتصدق". القناعات دي بتتحول لنظارة سودا تشوف بيها كل حاجة بعد كده.

4. *الجسم بيتكلم*
الصدمة مش بس في الدماغ. بتظهر في صداع مزمن، قولون عصبي، وجع ضهر بدون سبب طبي واضح، أو أمراض مناعية. جسمك شايل اللي مقدرتش تحكيه.

ليه ناس تتكسر وناس تقوم أقوى؟

مش ضعف ولا قوة شخصية. الفكرة في 3 حاجات:

- *الدعم وقت الصدمة*: لو لقيت حد يحتويك، يسمعك من غير لوم، فرصتك في التعافي بتزيد 70%.
- *الصدمات المتراكمة*: اللي اتعرض لأذى وهو طفل، جهازه العصبي بيكون هش أكتر.
- *المعنى*: الناس اللي قدرت تطلع معنى من اللي حصل لها، حتى لو "مش عايز حد يمر باللي مريت بيه"، بيتعافوا أسرع. اسمها النمو بعد الصدمة.

طيب والتعافي بيحصل إزاي؟

1. *الأمان أولًا*
مفيش علاج ينفع وانت لسه في بيئة مؤذية. أول خطوة تبعد عن مصدر الأذى، أو على الأقل تحط حدود تحميك.

2. *الجسم لازم يهدى*
تمارين النفس، الرياضة، اليوجا، حتى المشي. دي مش رفاهية. ده بيعلّم جهازك العصبي إن الخطر خلص وإنك تقدر ترتاح.

3. *الكلام بيعالج*
المخ بيخزن الصدمة كصور ومشاعر متلخبطة. لما تحكيها بالكلام، بترتبها. سواء مع معالج، صديق ثقة، أو حتى تكتبها لنفسك. الكتابة اليومية بتقلل أعراض الصدمة فعلاً.

4. *علاج متخصص لو الموضوع مأثر على حياتك*
طرق زي EMDR و العلاج المعرفي السلوكي للصدمة CBT أثبتت فعالية كبيرة. مش لازم تشيلها لوحدك. طلب المساعدة شجاعة مش ضعف.

‏اللهم قصدناك وأنت الكريم
ودعوناك وأنت العظيم

رجوناك وأنت رب العالمين
ناديناك وأنت أرحم الراحمين

اللهم أصلح قلوبنا وأزل عيوبنا وتولنا بالحسنى وزيّنا بالتقوى وأجمع لنا خير الآخرة والأولى

اللهم أرحم من هم تحت التراب نائمون وأغفر لهم وأكرم نزلهم ؛واعف عنا واغفر لنا يا كريم

كل عام وانتم طيبين وبخير عيد اضحى سعيد

*الميلانكوليا*
الحزن العميق اللي ملهوش سبب واضح، أو مزاج الكآبة والتأمل اللي بيخلي الواحد ساكت وسرحان.

الكلمة أصلها يوناني _melankholia_ ومعناها "الصفراء السوداء". زمان كانوا فاكرين إن المزاج بيجي من توازن السوايل في الجسم، والميلانكوليا بتحصل لما الصفراء السوداء تزيد.

المعنى دلوقتي:

في الاستخدام اليومي
حالة حزن هادي، حنين، شرود، إحساس إن الدنيا تقيلة بس من غير صراخ ولا انهيار. زي الأغاني اللي بتسمعها بالليل وانت سرحان في السقف.
مش نفس الاكتئاب المرضي، هي أخف وأقرب للشعور بالحزن.

في الفن والأدب
الميلانكوليا كانت مرتبطة بالمبدعين. ناس كتير شايفة إن الحزن العميق والتأمل بيفتحوا باب للإبداع.
لوحة "ميلانكوليا" لـ ألبرخت دورر 1514 مشهورة جداً - ست قاعدة وسط أدوات هندسية وعلاماتها الشرود والملل.

في الطب النفسي القديم
كانوا بيصنفوها نوع من الاكتئاب. دلوقتي المصطلح اتشال من الدليل التشخيصي DSM، وبقى بيستخدموا "اكتئاب بسمات ميلانكولية" لما يكون فيه:
- فقدان المتعة في كل حاجة
- مزاج أسوأ الصبح
- صحيان بدري جداً
- إحساس بالذنب مبالغ فيه
- حركة بطيئة أو هياج

الفرق بينها وبين الحزن العادي:
الحزن العادي بيجي بسبب حاجة حصلت وبيروح مع الوقت. الميلانكوليا ممكن تيجي من غير سبب، وبتخليك تشوف الحياة كلها بفلتر تقيل وبطيء.

علاج الميلانكوليا
يتوقف على شدتها. لو هي مجرد حالة مزاجية تقيلة مؤقتة، غير لو بقت "اكتئاب بسمات ميلانكولية" اللي بتأثر على نومك وأكلك وشغلك.

1. لو الحالة خفيفة - ميلانكوليا مزاجية

دي حاجات بتخففها من غير أدوية:
- *حركة وجسمك يشتغل
مشي 30 دقيقة في الشمس بيظبط السيروتونين والميلاتونين. الميلانكوليا بتسوء مع القعدة والعزلة.
- *نوم منتظم*:
اللي عندهم ميلانكوليا بيصحوا بدري جداً وبيبقوا أوحش الصبح. حاول تنام وتصحى في نفس الميعاد.
- *تكلم مع حد*:
حتى لو مش عايز تتكلم في اللي مضايقك. العزلة بتغذي الحالة.
- *أعمل حاجة بإيدك*:
رسم، كتابة، طبخ، شغل خشب. الميلانكوليا ارتبطت بالإبداع عشان بتخليك سرحان، فحول السرحان ده لحاجة ملموسة.
- *قلل الكافيين والسكر بالليل*:
بيبوظوا النوم وبيزودوا الإحساس التقيل الصبح.

وطبعا الميلانكوليا تختلف عن الاكتئاب

*اضطراب الوسواس القهري OCD* هو اضطراب نفسي معروف طبياً، مش ضعف إيمان ولا "دلع". بيكون فيه حلقة بتتكرر بين أفكار مزعجة وسلوكيات بتعملها عشان تهدي القلق.

1. إيه اللي بيحصل بالظبط؟

*الوساوس Obsessions*: أفكار، صور، أو رغبات متكررة ومزعجة بتدخل دماغك غصب عنك.
أمثلة: خوف مبالغ فيه من الجراثيم، شك إنك نسيت تقفل الباب، أفكار عدوانية أو مخلة، حاجة للترتيب والتناسق.

*الأفعال القهرية Compulsions*: حاجات بتعملها غصب عنك عشان تقلل القلق ده.
أمثلة: غسل إيدك 20 مرة، التأكد 10 مرات إن الباب مقفول، عد حاجات معينة، ترتيب الأشياء بطريقة معينة.

المشكلة إن الفعل القهري بيريحك ثانيتين، بس الوسواس بيرجع أقوى، فتدخل في دايرة مفرغة.

2. أسبابه مش حاجة واحدة

- *كيمياء المخ*: في اختلافات في مادة السيروتونين ومناطق في الفص الأمامي للمخ.
- *الوراثة*: لو حد من الدرجة الأولى عنده OCD، فرصتك بتزيد.
- *العوامل البيئية*: ضغط، صدمة، أو عدوى بكتيرية معينة عند الأطفال ممكن تحفزه.

هو مش بسبب ضعف شخصية ولا قلة إيمان

3. أنواعه الشائعة

- *وسواس النظافة والتلوث*: خوف من الجراثيم وغسل متكرر لحد ما الإيد تتقرح.
- *وسواس التأكد*: تتأكد 100 مرة إنك قفلت الغاز أو الباب.
- *وسواس الترتيب والتناسق*: لازم كل حاجة تبقى في مكانها وبزاوية معينة.
- *وسواس الاكتناز*: صعوبة في رمي أي حاجة.
- *وسواس الأفكار المزعجة*: أفكار دينية أو جنسية أو عدوانية بتتكرر وتضايقك.

4. العلاج بيجيب نتيجة كويسة جداً

مفيش "علاج نهائي" واحد، لكن التحسن الكبير ممكن:

1. *العلاج السلوكي المعرفي CBT - نوعه ERP*: ده الأقوى. بتتعرض للوسواس بالتدريج وتمنع نفسك من عمل الفعل القهري. مع الوقت القلق بيقل لوحده.
2. *الأدوية*: مضادات الاكتئاب من نوع SSRI زي فلوكستين، سيرترالين. بتظبط كيمياء السيروتونين وبتقلل شدة الوسواس.
3. *اليقظة الذهنية وتسجيل الوساوس*: بتساعد تقلل من سيطرة الأفكار عليك.

5. إمتى تقول ده OCD مش مجرد تفكير زيادة؟

لو الأفكار بتتكرر غصب عنك، بتاخد من وقتك أكتر من ساعة في اليوم، وبتعطلك عن شغلك وحياتك وعلاقاتك. التفكير العادي بيجي ويروح، لكن الوسواس لازق ومزعج وبيجر وراه طقوس.

هو أحنا في مصر يا جماعة كنا بنحط العب.يد في أقفاص حديدية؟
وكنا بنحطلهم الأكل في طوالة زي البهايم؟
وكنا بنأكلهم علف الحيوانات؟ !!!
وكانوا بيشتغلوا وهما مربوطين بالأغلال والسلاسل والقيود !!
ده اللي الأستاذ محمد رمضان وباقي فريق عمله بيقدموه للشباب في فيلهم الجديد عن مصر سنة ١٨٤٠....
ده مش مشهد عابر !!
طول أحداث الفيلم والعب.يد في مصر بيتقدموا أنهم بيتعملوا زي الحيوانات عايشين في أقفاص حديدية أو مع الحيوانات في الزريبة..
هل المسلمين عاملوا العب.يد بالصورة الوحشية دي ؟ !
والله العظيم ما حصل وده كذب وافترى على مصر والمصريين
عيب أوي أنك تجيب طريقة التعامل الو.حشية دي اللي كانت بتحصل في أوربا وأمريكا وتلزقها في المصريين!!!
مش علشان طمعان في جايزة من الجوائز المشبوهة .
تزور التاريخ وتشوه بلدك وشعبك...
المشاهد المعروضة في الفيلم لا تمت للواقع التاريخي المصري في تلك الفترة بصلة.
صور العبو.دية القاسية والوحشية التي كانت تمارس في مزارع القطن الأمريكية وأوروبا وإسقاطها على مصر تحريف للحقيقة
وتزوير للتاريخ ..
نعم كانت هناك تجارة رقيق وهي ممارسة مظلمة في تاريخ البشرية لا خلاف عليها وكانت تتم في أماكن مخصصة أشهرها "وكالة الجلابة" بالقاهرة.
لكن كتابات المؤرخين والمستشرقين الذين زاروا مصر في تلك الفترة مثل إدوارد ليدن وغيره وصفت هذه الأسواق بدقة ولم تذكر أبدا وجود أقفاص حديدية أو معاملة حيوانية بهذا الشكل الفج ...
العب.يد في مصر كانوا بيشتغلوا في الخدمة المنزلية.
وكانوا عايشين حياة آدمية في الفيلات والقصور بيلبسوا لبس عادي وبياكلوا من نفس الأكل ..
وكانت ليهم غرف ملحقة بالقصور والفلل...
مكنوش أبدا عايشين زي الحيوانات
محطناش العب.يد في أقفاص حديدة زي ما الأمريكان والأوربيين عملوا!!
عيب تقلد فيلم أمريكاني على العمياني..
لأن اللي حصل في أمريكا محصلش في مصر أبدا..
ليه نزور التاريخ .
Walied Hafez