InForma

لو معندكش ده … اعمل ده

بيشبع ولا بيجوع ؟🤔

ايه الفرق بين القبضات دي🤔🤯

سر استهداف الباي صح 💪 عشان دراع اكبر 🤯
طالما بتعمل ثني للكوع فانت بتشغل عضلة البايسبس بكل اجزائها.. بس تغيير الزاوية والقبضة بيدي انحياز ونسبة تركيز بسيطة اعلى لجزء معين: 
🎯 كوعك قدام جسمك 👈 التركيز بيكبر على الرأس القصيرة (Short Head)
🎯 كوعك ورا جسمك 👈 التركيز بيكبر على الرأس الطويلة (Long Head)
🎯 قبضة المحايدة 👈 التركيز بيروح لـ العضلة العضدية (Brachialis)
💡 التنويع بين الـ 3 حركات هو اللي بيدي ذراعك الضخامة والشكل المتناسق

متلعبش التمرين ده كدا ❌ اعمل ال٣ حاجات دول ✅

ملوش لزمة ❌ أسطوري
ملوش لزمة = تفعيل اقل بكتير على العضلة من التمرين الثاني 🫵🧠

لو معندكش ده 🤨 العب ده ✅🫡 نفس العضلة

بدل ده ❌ اعمل ده ✅

ما يطلبه المشاهدون 😌 تضخيم ولا تنشيف 👀الخبز 🥖و الدايت 🥙