Life Coach

في جمله كنت قريتها عن الاحتراق النفسي بتقول كده
«الاحتراق النفسي هو ما يحدث عندما تحاول ألا تكون إنسانًا لفترة طويلة.»
— مايكل غونغور
عبارة عميقة وتلمس كل شخص فينا بيمر بضغوطات في الفترة دي..
الاحتراق النفسي (Burnout) مش مجرد تعب عادي محتاج نوم، هو تراكم لمرات كتيرة جيت فيها على نفسك، ونسيت إنك بشر ليك طاقة وحدود.
#إنت مش آلة! 🤖❌
لما بنحاول نعيش دور "البطل الخارق" اللي:
..بيوافق على كل حاجة ويقول "نعم" على حساب صحته.
..بيكتم مشاعره، إحباطه، وزعله عشان "المركب تسير".
..بيشتغل 24 ساعة بدون فصلة أو راحة حقيقية.
إحنا هنا بنحاول نلغي إنسانيتنا.. والنتيجة؟ الروح والنفس بتعلن الإضراب!
#إزاي ترجع لـ "إنسانيتك"؟ 🌿
1. اعترف بتعبك:عادي تقول "أنا تعبان ومش قادر النهاردة"، ده مش ضعف، دي قمة الوعي بالذات.
2. احمِ حدودك النفسية: كلمة "لا" للحاجات اللي بتستنزفك هي أول خطوة للتعافي.
3. افصل بجد: الراحة مش رفاهية، الراحة جزء أساسي من الإنتاجية والاستمرارية.
#تذكر دائمًا:رفقًا بنفسك، فمنبتُ جدرانكِ طينٌ لا حديد. رتب أولوياتك وخلي صحتك النفسية والجسدية في المقدمة، لأن لو "المحرك" عِطل.. كل حاجة هتقف.


>
#وعي

إحنا أوقات بنضغط على نفسنا علشان نكمل
فنخبّي الحزن، ونكتم الوجع، ونتعامل كإن كل حاجة عادية

لكن المشاعر اللي بنتجاهلها مش بتختفي،
تكرار الكبت ده بعد فترة بيظهر في صورة انفجار، اكتئاب، فقدان شغف، إرهاق نفسي،
أو حتى أفكار مؤذية للنفس.

علشان كده مهم نفتكر إن التعبير عن الألم مش ضعف،
وإننا محتاجين نسمع نفسنا قبل ما نوصل لمرحلة نحس فيها إننا تايهين أو مستنزفين بالكامل.

مش لازم نستحمل كل حاجة لوحدنا،
وأوقات بداية النجاة… بتكون مجرد إننا نعترف إن جوانا وجع محتاج اهتمام ومساندة

لما تتقبل… بتحس بهدوء جواك، كأن دوشة كبيرة فجأة سكتت.
بتبدأ تبص للحاجات من بعيد، من غير ضغط ولا صراع جواك.
وبتقدر تواجه الوجع من غير خوف… ومن غير ما تهرب أو تنكر اللي حاسس بيه.
ومع الوقت بتفهم إن المشاعر مؤقتة، وإنها مهما كانت قوية فهي في الآخر بتعدّي.
التقبل بيديك مساحة تكبر وتتغير، من غير ما تفضل طول الوقت تلوم نفسك أو تجلد ذاتك.

خفّف الحمل… مش كل حاجة لازم تتعمل النهارده
صحتك النفسية أهم من أي ضغط

New step

في وقت كل حاجة فيه بتجري بسرعة…
والضغط بقى جزء من يومنا…

مهم جدًا نفتكر إننا مش ماكينات 💔

كل واحد فينا محتاج يقف شوية… ياخد نفس… ويراجع نفسه

💭 إزاي نخفف الضغط؟

- بلاش تحمل نفسك فوق طاقتك
- خد وقت لنفسك حتى لو نص ساعة في اليوم
- ابعد شوية عن أي حاجة بتستنزفك نفسيًا
- اتكلم… متكتمش جواك

🕊️ طب والهدوء والسلام؟
السلام مش بييجي من بره…
السلام بيبدأ من جواك

لما ترضى… لما تسلّم… لما تثق إن كل حاجة ليها وقتها
هتلاقي قلبك بدأ يهدى لوحده

افتكر دايمًا:
مش لازم كل حاجة تتحل النهارده…
بس مهم إنك تكون كويس النهارده

✨ ريّح قلبك… علشان تقدر تكمل

#هدوء
رافت سعيد