captain_solom

''المسابقه اللى اتفقنا عليهاا ''
"Super set "
السوبر سيت هو نظام تدريبي متعارف عليه عباره عن انك بتتمرن تمرينين مع بعض بدون متاخد اى راحه بينهم ..
وفيه منه ٣ انواع :-
النوع الاول انك بتلعب المجموعتين لنفس العضله يعني مثال بتلعب صدر هتاخد مجموعه دفع دامبل ومن غير ما تريح هتاخد مجموعه دامبل تفتيح وبعدين تريح .
النوع الثانى انك بتعمل السوبر سيت لعضلتين متقابلتين يعني عكس بعض .. مثال البنج والضهر
هتاخد مجموعه دفع صدر بالبار وبعدها علطول بتاخد مجموعه سحب بالبار Row .
النوع الثالث انك بتعمل سوبر سيت لعضلتين بس غير متقابلين يعنى مثال هتاخد مجموعه دفع صدر ومجموعه ليج بريس .
السؤال بقا .. لو هدفى زياده عضليه فقط مش تحمل عضلى ولا تحمل لعضلة القلب ولا خسارة الدهون .. هختار انهو نوع واى السبب ؟!
جاوب فى كومنت و شارك البوست مع صحابك ونشوف مين هيجاوب ويفوز معانا

اذا اتقفّل عشرين باب، الباب ٢١ بيفتح وغالباً بينسيك كلّ الأبواب القديمة.

الفرَج حاصل حاصل يقين بإذن الله تعالى 🙏

لا تتعلّق المسألة في حقيقة الفرج، المسألة في هدوئك، ويقينك، وصبرك.

دعواتكم ❤️🙏

اقرأها هتفيدك ♥️♥️

مهم جدا توقف كل فتره وتراجع حساباتك ..
مينفعش تفضل تايه كدا وحتى لو مش تايه بس لازم تعمل stop كل فتره وتقعد كدا ترتب دماغك وترتب اولاوياتك وتشوف هل انت ماشي صح ولا لا .. طيب هل فيه حاجه اهم من اللى بعمله دلوقتى لازم اعملها ..
ومهم جدا جدا تحط لنفسك خطه تمشي عليها .. تنظيمك لخطواتك واختيار الوقت المناسب لكل خطوه دا هيفرق معاك جدا ف تقدمك ..
صباح الخير ❤️

عدى سنه على الجمدان دا ..💪🏼💪🏼
لينا عوده بإذن الله والقادم اقوى 💪🏼💪🏼

يما اننا داخلين على الشتاء وموسم البرتقال و اليوسفى ف تعالو نتعرف على فيتامين سي ..

*فيتامين سي له دوراً رئيسياً في تصنيع بعض الناقلات العصبية والكولاجين، ولهذا له دور حيوي في التئام الجروح وشفائها.
* كما يشارك في عملية التمثيل الغذائي للبروتين.
* كما يلعب دوراً فعالاً في وظيفة المناعة.
يحسن من عملية امتصاص الحديد الموجود في الأغذية النباتية.
* كما يساهم في تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيء والدهون الثلاثية.
يمنع تكوين الجذور الحرة التى تسبب تلف في الخلايا وتحويلها من خلايا طبيعية إلى خلايا سرطانية؛ لذلك من فوائد فيتامين ج تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة، والقولون، والأمعاء.
يلعب فيتامين ج دوراً هاماً في تكوين العظام؛ حيث أنه يدخل في تركيب مادة الكولاجين التي تعد أساس تكوين العظام، لذلك ترتبط المستويات الطبيعية من فيتامين سي بالصحة الجيدة للعظام.
يساهم في تكوين الأعصاب ونضجها، ويساعد على سرعة انتقال الإشارات العصبية.
يساعد فيتامين سي في عملية إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم، حيث يعمل فيتامين سي على أكسدة الدهون في الجسم أثناء التمارين متوسطة الكثافة. وقد يواجه الشخص صعوبة في فقدان الدهون في حال كان يعاني من نقص فيتامين ج

بقالنا كتير غايبين عن الساحه قولنا نرجع نعمل قلق ...
تحول جديد وبطل جديد ف تيم الابطال ..
التحول دا تم ف شهرين فقط ....🔥🔥

ابعت رساله Dm واسأل على عرض ال 30% خصم لفتره محدوده وحتى اكتمال العدد

اخر تحديث لبطل ال ١٧ سنه وانتظروه قريبا فى اقرب بطوله ليه 🔥🔥
كلمة السر :- الطبيعي يكسب 💥💥

فطار اليوم ..
٤ بيضات كاملين ( مقليين بالذبده)
٣ شرائح توست بنى
٢٣٠ جرام بطاطا مشويه
مواصفات الوجبه :-
٧٨٧ سعره حراريه
٣٩ جرام بروتين
٩٠ جرام كارب
٣٠ جرام دهون

مثال لفطار صحى وطعمه حلو ❤️❤️
٢٢٠ جرام بطاطا و ٣ بيضات بلدى كاملين و ٨٠ جرام خيار (خياره متوسطه) و ٤٠ جرام فلفل الوان
مواصفات الوجبه
344 سعره حراريه
17 جرام بروتين
47 جرام كارب
10 جرام دهون