Slastic Gym Andratx

¿Quieres ganar músculo de verdad? 💪 Olvídate de pasarte todo el entrenamiento en la misma máquina de poleas.

Tras más de 30 años en el sector del fitness, la conclusión es clara: ver a gente que acaba de empezar tirándose 20 minutos haciendo ejercicios hiperconcentrados con poco peso a una mano es un error si lo que buscan es ponerse fuertes.

El trabajo analítico sirve para quienes ya tienen una base muscular y buscan más calidad o detalle en alguna zona específica. Pero si tu objetivo principal es la ganancia de masa, la regla de oro no cambia:
🔥 Hay que volver a los ejercicios básicos.
🔥 Toca entrenar pesado y mover kilos de verdad.

Construye la casa por los cimientos y deja los detalles finos para cuando la estructura esté terminada.

¿Eres del equipo de los básicos pesados o prefieres aislar en polea? 👇 ¡Déjalo en los comentarios!

👑 ¡ Y SON LOS DOMINADORES DE SEPTIEMBRE! 🔥

El esfuerzo, la constancia y la disciplina tienen recompensa. 💪

🏆 TONI | 24 dominadas
🏆 MARTA | 14 dominadas

Dos auténticos ejemplos de superación que demuestran que los límites están para romperlos. 🚀

¡Enhorabuena a los dos y gracias a todos los que os habéis sumado al reto! ❤️‍🔥

¿Preparados para el próximo desafío? 👀

¿El gimnasio está petado y solo queda libre una polea?
🤯No hay excusas para saltarse el entreno.

En este vídeo te traigo una guía rápida con variaciones para trabajar absolutamente todo el cuerpo (tríceps, bíceps, hombros, pecho, espalda, cuádriceps, isquios y glúteos) usando una sola estación.

Guárdatelo para tu próxima visita en hora punta y compártelo con ese compy de entrenos que siempre pone pegas cuando está lleno. 👇🔥

GymTok FitnessEspaña

⏳ ¿No tienes tiempo para entrenar? ¡Se acabaron las excusas! 🚫

Te traemos la solución perfecta:

Un circuito Full Body intenso y efectivo para completarse en solo 20-25 minutos. Ideal para esos días en los que vas a tope pero no quieres perdonar tu entrenamiento 🔥

LA RUTINA:

Completa 4 series en total de este circuito, realizando 10 repeticiones por cada ejercicio:

1️⃣ Press superior (Pectoral)
2️⃣ Jalón frontal (Espalda)
3️⃣ Extensión en polea (Tríceps)
4️⃣ Curl con barra recta (Bíceps)
5️⃣ Aperturas (Hombro)
6️⃣ Prensa (Cuádriceps)
7️⃣ Extensión en prensa (Gemelos)

💡 Tip: Intenta descansar lo mínimo posible entre cada ejercicio para mantener las pulsaciones altas, y tómate un breve respiro al terminar cada serie completa. ¡A darle caña! 💪

💾 ¡Guarda este Reel para tu próximo día con prisas y etiqueta en comentarios a ese amigo que siempre dice que "no tiene tiempo" para ir al gym! 👇

🏋️‍♂️ 3 MÁQUINAS QUE TIENES QUE PROBAR ESTE SEPTIEMBRE 🔥

Si estás volviendo al gimnasio después del verano, apunta estas 3 máquinas 👇

1️⃣ Press de hombro 💪

Una opción para trabajar los hombros de forma controlada y meter intensidad.

2️⃣ Máquina de pecho 🔥

Perfecta para darle caña al pectoral y buscar una buena ejecución.

3️⃣ Máquina Hammer 💣

Una de esas máquinas que merece la pena probar cuando quieres darle un estímulo diferente al entrenamiento.

Pero recuerda: no se trata de utilizar cualquier máquina porque sí. La técnica, el ajuste y el peso que utilices también importan. 👀

👉 ¿Cuál de estas 3 máquinas utilizas más?

Guarda este Reel 📲 y pruébalas en tu próximo entrenamiento.

🔴🍑 ¿Haces HIP THRUST pero no notas bien el glúteo?

Puede que el problema no sea el ejercicio... sino cómo lo estás ejecutando.

☝🏼Un detalle tan sencillo como la posición del rodillo, el control en la flexión y realizar un recorrido adecuado puede cambiar completamente el ejercicio.

🏋🏼 No se trata de mover más peso.

🤔💭 Se trata de hacer que el músculo trabaje de verdad.

💾 Guarda este reel para tu próximo entrenamiento de glúteos y prueba estos ajustes.

¿Tú haces hip thrust? ¿Lo notas realmente en el glúteo o se te van los cuádriceps?

Thrust

🍑 ¿Haces HIP THRUST pero no notas bien el glúteo?

Puede que el problema no sea el ejercicio… sino cómo lo estás ejecutando. 👀

Un detalle tan sencillo como la posición del rodillo, el control en la flexión y realizar un recorrido adecuado puede cambiar completamente el ejercicio.

👉 No se trata de mover más peso.
👉 Se trata de hacer que el músculo trabaje de verdad.

Guarda este reel 📲 para tu próximo entrenamiento de glúteos y prueba estos ajustes.

💬 ¿Tú haces hip thrust? ¿Lo notas realmente en el glúteo o se te van los cuádriceps?

🍦 ¿Helado y además alto en proteína? Sí, y se prepara en solo 5 minutos.

Hoy te enseño una receta fácil, cremosa y brutal para darte un capricho sin cargarte la dieta.
💪
Con ingredientes sencillos y aproximadamente 320-330 kcal, tienes un helado perfecto para esos momentos en los que te apetece algo dulce.

👉 Guárdate este Reel para hacerlo cuando tengas antojo.

👉 ¿Team chocolate o cambiarías algún ingrediente? 👇

Recompensa:
50€ en suplementación a la chica que mas dominadas haga

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¿Crees que tienes la mejor marca de Slastic Gym? Demuéstralo en nuestro Reto de Septiembre, destroza la barra y llévate 50€ en suplementación.

Bases del Reto

Grábate realizando el mayor número de dominadas posibles.

Sube el vídeo a tus historias de Instagram y etiquétanos para que podamos compartirlo.

Envíanos el vídeo por mensaje privado (DM) para validar tu técnica y registrar tu marca oficial.

Tienes todo el mes para participar y superarte. El ganador absoluto se anunciará el día 30 de septiembre.

¡Prepara el agarre, calienta esa espalda y a por todas! ¿Cuántas repeticiones eres capaz de sacar?