Learning & Language Solutions

“Выгорание в декрете: когда радость материнства тускнеет”

Иногда материнство перестаёт радовать.
Сил нет, раздражение нарастает, а чувство вины становится постоянным фоном.

Это не слабость — это выгорание, и оно встречается чаще, чем кажется.
В статье я рассказываю, почему это происходит, какие признаки стоит заметить вовремя и с чего начать восстановление.
Полный текст на B17: https://www.b17.ru/article/775432/

#выгорание #материнство #усталость #психология #КПТ восстановление женскаяпсихология

🧠 Защитные механизмы психики. Часть 2

Продолжаем тему психологических защит.
Они не плохие и не хорошие — просто способы психики справляться со стрессом.

⚙️ Другие распространённые защиты:

Перенос (смещение) — направляем эмоции не туда, куда нужно.
Злость на начальника → раздражение на близких.

Регрессия — возврат к детским формам поведения.
Капризы, обиды, “не хочу и не буду”.

Реактивное образование — делаем наоборот.
Чрезмерная вежливость к тому, кого не выносим.

Компенсация — закрываем внутреннюю нехватку успехами.
Неудачи в личной жизни → погружаемся в работу.

Интеллектуализация — уходим в рассуждения вместо чувств.
“Я понимаю, почему это произошло”, — но не проживаю.

Сублимация — самая зрелая защита.
Преобразуем импульс в творчество, заботу, спорт.

💬 Помните:
Мы не боремся с защитами — мы их замечаем и учимся чувствовать под ними живую эмоцию.
Тогда защита превращается не в стену, а в опору.

#психология #психотерапия #эмоции #осознанность #ментальноездоровье защитныемеханизмы АннаФрейд самопомощь КПТ психоанализ