RCE

*Sientes que tu cabeza tiene 50 pestañas abiertas a la vez*?

Primero de todo .
*Deja de intentar calmar tu mente pensando más: no funciona*.

*Las 4 claves para frenar en seco un bucle obsesivo mental*:

* 1. Rutina mínima:
* Márcate un único objetivo diario y listo.
* Una estructura básica y sencilla es suficiente para no colapsar.

* 2. *Desarma el «tengo que*»:
* *Sustituye la obligación por el permiso*: di «me interesa» o «podría hacer esto».
* *Si los pensamientos continúan, detente y cuestiónate*: «¿Qué elijo hacer aquí y ahora?».
* *Elige una sola cosa al día* realízala y date un premio; así le quitas el peso de golpe.
* 3. *Escritura en dos fases*:
* Cuando tu cabeza tiene 50 pestañas abiertas, necesita un vaciado y una estructura.
* *Fase 1 (Vaciado libre*): escribe sin filtro durante 5 minutos de reloj y rompe la hoja después.
* *Fase 2 (Estructura*): responde por escrito a tres preguntas clave:
* ¿Qué hecho o pensamiento me dispara?
* ¿Qué me hace sentir?
* ¿Qué parte depende de mí?

* Toma acción únicamente sobre la parte que dependa de ti.

* 4. *Baja de la cabeza al cuerpo*:
* No luches por dejar la mente en blanco.
* *Apoya los pies descalzos en el suelo* o coloca tus manos sobre ti.
* *Haz 3 respiraciones* profundas expulsando el aire el doble de lento.
* *Percibe el peso físico de tu cuerpo sobre el asiento* y sobre los pies para anclarte al presente.
💡 *Regla de oro* Al bucle no lo calmas pensando más; lo calmas cerrando pestañas y pasando a la acción. Guarda este vídeo para cuando lo necesites.
🧠
De las 50 pestañas que tienes abiertas en tu cabeza ahora mismo... ¿*cuál es la única que de verdad depende de ti cerrar hoy*?

https://www.instagram.com/reel/Dd6NVvTtuQ5/?stkn=MTV2OXI4a2hyeHdpYw==

Sientes que tu cabeza tiene 50 pestañas abiertas a la vez? Deja de intentar calmar tu mente pensando más: no funciona. . 📝 Las 4 claves para frenar en seco un bucle obsesivo mental: * 1. Rutina mínima: * Márcate un único objetivo diario y listo. * Una estructura básica y sencilla es suficiente para no colapsar. * 2. Desarma el «tengo que»: * Sustituye la obligación por el permiso: di «me interesa» o «podría hacer esto». * Si los pensamientos continúan, detente y cuestiónate: «¿Qué elijo hacer aquí y ahora?». * Elige una sola cosa al día, realízala y date un premio; así le quitas el peso de golpe. * 3. Escritura en dos fases: * Cuando tu cabeza tiene 50 pestañas abiertas, necesita un vaciado y una estructura. * Fase 1 (Vaciado libre): escribe sin filtro durante 5 minutos de reloj y rompe la hoja después. * Fase 2 (Estructura): responde por escrito a tres preguntas clave: * ¿Qué hecho o pensamiento me dispara? * ¿Qué me hace sentir? * ¿Qué parte depende de mí? * Toma acción únicamente sobre la parte que dependa de ti. * 4. Baja de la cabeza al cuerpo: * No luches por dejar la mente en blanco. * Apoya los pies descalzos en el suelo o coloca tus manos sobre ti. * Haz 3 respiraciones profundas expulsando el aire el doble de lento. * Percibe el peso físico de tu cuerpo sobre el asiento y sobre los pies para anclarte al presente. 💡 Regla de oro: Al bucle no lo calmas pensando más; lo calmas cerrando pestañas y pasando a la acción. Guarda este vídeo para cuando lo necesites. 🧠 De las 50 pestañas que tienes abiertas en tu cabeza ahora mismo... ¿cuál es la única que de verdad depende de ti cerrar hoy? #saludmental #bucle #bienestar #atreveteacomertelavida

*EXISTE MUCHA PAZ* EN AQUELLO QUE DECIDES NO DECIR , NO HACER , NO REPENSAR … *escucha hasta el final porque es la clave para tu bienestar mental y emocional*

https://www.instagram.com/reel/Dd1IES8hKGf/?stkn=NmQxMzBzNXBzOGU5

Cuántas veces dijiste «sí» queriendo decir que no… solo para no incomodar. Cada vez que complaces por miedo a defraudar, te abandonas un poco a ti. La paz no llega cuando intentas sostenerlo todo; empieza justo en ese «no» que tanto cuesta pronunciar, pero que te devuelve el aire, el tiempo y tu propio centro. Aprender a poner límites no es alejar al resto: es dejar de alejarte de ti misma. Comenta EMPEZAR y te envío por privado toda la información para dar el primer paso. Versión aún más corta (ideal para Reel): Tu paz no está en agradar a todo el mundo. Está en aprender a no traicionarte. El primer «no» asusta, pero es el único que te devuelve a casa. Comenta EMPEZAR y te cuento por privado cómo dar ese primer paso. #límites #saludintegral #amorproprio #saludmentalyemocional

❤️*AVISO IMPORTANTE*:
*La mentoría grupal VIP de Soberanía y Límites está OFICIALMENTE CERRADA* y no se admiten más plazas en ese formato.

*A raíz de los mensajes que me están llegando preguntando cómo acceder a día de hoy* la única posibilidad actual de trabajar conmigo es a través de la Mentoría VIP en formato individual (One to One).

⚠️ *Por dedicación y presencia real en cada proceso, solo quedan 2 plazas disponibles* para este trabajo exclusivo e individualizado, y es una oportunidad con condiciones que difícilmente volveré a abrir.

*Si sientes que es tu momento de trabajarlo mano a mano conmigo*:
👉 Escríbeme ahora mismo un mensaje directo (DM) por aquí o un WhatsApp para valorar si estas plazas son para ti antes de que se completen definitivamente.

Y HOY TE REGALO ESTE MENSAJE ❤️🙌😍
*Cada discusión en la que caes te roba exactamente lo que jamás podrás recuperar: tu tiempo y tu paz*.

La verdadera soberanía no reside en ganar batallas de ego, sino en saber cuándo retirarse para cuidar tu energía.
https://www.instagram.com/reel/DdyBi8ZNm08/?stkn=ajR0NndnZjJ0cDRz

Cada discusión en la que caes te roba exactamente lo que jamás podrás recuperar: tu tiempo y tu paz. La verdadera soberanía no reside en ganar batallas de ego, sino en saber cuándo retirarse para cuidar tu energía. ❤️AVISO IMPORTANTE: La mentoría grupal VIP de Soberanía y Límites está OFICIALMENTE CERRADA y no se admiten más plazas en ese formato. A raíz de los mensajes que me están llegando preguntando cómo acceder a día de hoy, la única posibilidad actual de trabajar conmigo es a través de la Mentoría VIP en formato individual (One to One). ⚠️ Por dedicación y presencia real en cada proceso, solo quedan 2 plazas disponibles para este trabajo exclusivo e individualizado, y es una oportunidad con condiciones que difícilmente volveré a abrir. Si sientes que es tu momento de trabajarlo mano a mano conmigo: 👉 Escríbeme ahora mismo un mensaje directo (DM) por aquí o un WhatsApp para valorar si estas plazas son para ti antes de que se completen definitivamente. #límites #saludmental #amorpropio #bienestar autocuidadoconscient

¿*Te pasa que fuera de casa eres la persona más paciente y templada, pero basta una frase de tu familia para que saltes a la mínima*?
La culpa suele venir justo después: “¿Por qué pierdo los papeles así?”, “¿será que el problema soy yo?”
*No te estás volviendo loca, ni eres una persona agresiva*.
Lo que ocurre es que tu sistema no está respondiendo solo al comentario de hoy en la sobremesa; está respondiendo a la acumulación de años sintiéndote invisible o cuestionada. A todas esas veces en las que escuchaste:
— «Te lo estás inventando.»
— «No es para tanto, era solo una broma.»
— «Es que tienes la piel muy fina.»
*Con el tiempo, tu mente aprendió a callar, a tragar y a normalizar para mantener el vínculo**. Pero el cuerpo tiene memoria. Guarda cada límite traspasado y cada emoción que no tuvo espacio para existir de forma segura.
*Por eso hoy no saltas por la tontería del momento*. Saltas por puro agotamiento: el de haber tenido que defender tu realidad una y otra vez en el lugar donde más a salvo deberías haberte sentido.
Esa rabia no aparece para sabotearte; aparece como una señal de alerta de algo que lleva demasiado tiempo sin ser reconocido. Escuchar lo que viene a decirte, sin juzgarte ni castigarte por sentirla, es el primer paso para dejar de cargar con ese peso.
¿*Te resuena esta sensación*? Te leo en comentarios
*Reserva tu plaza y quedan poquitas y está formación am completa dudo que la repita*

https://www.instagram.com/reel/Ddn8CV9toC-/?stkn=dTllYmdtY3o0Y3Jo. 👇

¿Te pasa que fuera de casa eres la persona más paciente y templada, pero basta una frase de tu familia para que saltes a la mínima? La culpa suele venir justo después: “¿Por qué pierdo los papeles así?”, “¿será que el problema soy yo?” No te estás volviendo loca, ni eres una persona agresiva. Lo que ocurre es que tu sistema no está respondiendo solo al comentario de hoy en la sobremesa; está respondiendo a la acumulación de años sintiéndote invisible o cuestionada. A todas esas veces en las que escuchaste: — «Te lo estás inventando.» — «No es para tanto, era solo una broma.» — «Es que tienes la piel muy fina.» Con el tiempo, tu mente aprendió a callar, a tragar y a normalizar para mantener el vínculo. Pero el cuerpo tiene memoria. Guarda cada límite traspasado y cada emoción que no tuvo espacio para existir de forma segura. Por eso hoy no saltas por la tontería del momento. Saltas por puro agotamiento: el de haber tenido que defender tu realidad una y otra vez en el lugar donde más a salvo deberías haberte sentido. Esa rabia no aparece para sabotearte; aparece como una señal de alerta de algo que lleva demasiado tiempo sin ser reconocido. Escuchar lo que viene a decirte, sin juzgarte ni castigarte por sentirla, es el primer paso para dejar de cargar con ese peso. ¿Te resuena esta sensación? Te leo en comentarios Reserva tu plaza y quedan poquitas y está formación am completa dudo que la repita . 👇 #acompañamientohumanista #presencia #gestionemocional #vinculos #limites autocuidado responsabilidadpersonal relacionesfamiliares rabia

*Emprender a veces tiene una cara invisible de la que se habla poco: la soledad*. Y si tu camino es en gran parte digital, esa sensación a veces pesa el doble.

*Por eso lo que vivimos en no fue solo un evento*; fue un recordatorio brutal de lo que pasa cuando las mujeres nos encontramos desde la verdad.

*Gracias infinitas*, , por parir este espacio. Por demostrar que el liderazgo femenino no va de competir ni de pisarnos el suelo, sino de sostenernos.

*Has creado una comunidad de mujeres poderosas, sabias, profundamente humildes y generosas*, donde cada una brilla sin necesidad de apagar la luz de la de al lado.

A @*anneigartiburu* , gracias con el corazón abierto. En ese vértigo de salir de la cueva , llegué un poco a traspiés y tú fuiste puente. Me diste la mano y nos conectaste a todas con esa naturalidad tuya tan bonita. Qué regalo encontrarte.

*Gracias a cada una de mis compañeras speakers* y a todas las mujeres que estuvisteis allí remando en el mismo barco. Qué orgullo compartir escenario y miradas de complicidad con vosotras.

*Y por encima de todo*… a mis acompañadas , a quienes vinisteis a verme, y a seguir creciendo juntas. *Sois mujeres valientes, emprendedoras de vuestra propia vida y vuestros proyectos*. Ver vuestros ojos entre el público le da sentido a cada paso.

https://www.instagram.com/reel/Ddjn1gOtr3e/?stkn=MWdjMW96NmhheHQxZQ==

Emprender a veces tiene una cara invisible de la que se habla poco: la soledad. Y si tu camino es en gran parte digital, esa sensación a veces pesa el doble. Por eso lo que vivimos en @woman_rocks no fue solo un evento; fue un recordatorio brutal de lo que pasa cuando las mujeres nos encontramos desde la verdad. Gracias infinitas, @_nadianemer_ , por parir este espacio. Por demostrar que el liderazgo femenino no va de competir ni de pisarnos el suelo, sino de sostenernos. Has creado una comunidad de mujeres poderosas, sabias, profundamente humildes y generosas, donde cada una brilla sin necesidad de apagar la luz de la de al lado. A @anneigartiburu , gracias con el corazón abierto. En ese vértigo de salir de la cueva , llegué un poco a traspiés y tú fuiste puente. Me diste la mano y nos conectaste a todas con esa naturalidad tuya tan bonita. Qué regalo encontrarte. Gracias a cada una de mis compañeras speakers y a todas las mujeres que estuvisteis allí remando en el mismo barco. Qué orgullo compartir escenario y miradas de complicidad con vosotras: @anneigartiburu @laurabaenafernandez @malasmadres @bloganaalbiol @gemmafillol @monigalanbravo @naylanorryh @minabarrio @catalina_hoffmann @laiyls @sexperimentando @geniramos @irene_milian @celia_abdi_ @soynaiaramas @carlotta_sabina @_elizabeth.wakefield @alexlavriyt @mapi_amela @ursula_campos33 @ruth.monttoya @virginiamoreno.r @sandraandujar @mellamoagripina @marta.bluu @tress_soniacanyelles @marga.hope @meritrading @ivette_realestate_ judithfernandezzzz @_laranat @chabelaquin @edymolina @nataliebotz @veronicasosacordova @yatsynoche @jrfit.online @tiempodecerezas @shiorijoyas @tress_soniacanyelles @pepacobos @lapizarradepaula_ @soysoniamarquez mireia.trepat @celius_art @biohackeaconbea Y por encima de todo… a mis acompañadas , a quienes vinisteis a verme, y a seguir creciendo juntas. Sois mujeres valientes, emprendedoras de vuestra propia vida y vuestros proyectos. Ver vuestros ojos entre el público le da sentido a cada paso. #mujeres #woman #emprendedorismofeminino

¿Estás embarazada y esperas tu primer bebé?

El Hospital Clínic de Barcelona–IDIBAPS busca mujeres que quieran participar en un grupo de discusión sobre alimentación durante el embarazo.

La actividad consiste en una única sesión de dos horas en Barcelona. Al finalizar, las participantes recibirán un pequeño obsequio.

¿Te interesa participar?

📧 [[email protected]](mailto:[email protected])
📱 661 496 069

Campaña difundida en RCE 106.9 FM.

¿Necesitas dar visibilidad a una iniciativa? Descubre nuestras campañas en el enlace de la bio.