YOFIT

Hola a tod@s, aquí os dejo una pequeña rutina de estiramientos para estos días que suelen ser de descanso y que también la podéis usar para después de realizar vuestro entrenamiento ya que es muy importante estirar.🧎‍♀️🧎‍♂️

Los estiramientos tienen muchos beneficios, los más destacados son:
✅Mejora la flexibilidad y la higiene postural
✅Aumenta la resistencia muscular
✅Mejora la movilidad de las articulaciones
✅Previene muchos tipos de lesiones

Empieza por cambiar pequeños hábitos y que al final se convierta en un estilo de vida saludable. Aquí te dejo unas opciones para que comiences con tus cambios😉🥑🍏🍉

Aquí os dejo una rutina muy sencilla y que no ocupa mucho tiempo para hacerla en casa. Si quieres añadirle más intensidad puedes optar por añadir peso, cogiendo unas mancuernas, garrafas o botellas de agua, en los ejercicios como las sentadillas o subir a la silla.
Consta de 3-4 series con descanso de 1 minuto o 2 entre series. Los ejercicios tienen que tener una duración de 30 segundos cada uno, si necesitas descansar entre ejercicios opta por un descanso de 15-20 segundos, pero cuanto menos descanso, más intensidad. Ánimo 💪😉

¿Cansad@ de la monotonía y no sabes por donde empezar? Estás en el lugar correcto, donde te ayudaré a crear buenos hábitos tanto a nivel físico como personal😉💥💪