En-Forma

«Salí de la carrera bastante perdido.»

Lo dice Alejandro, fisioterapeuta en un equipo ciclista profesional. Hay cosas que en la carrera se pasan muy por encima, o directamente no se dan, y luego te las encuentras en consulta con un paciente delante.

En el EPRF las trabaja a fondo, con casos reales y un hilo que va de un fin de semana al siguiente. Y eso, dice, es lo que le permite ayudar mejor a sus pacientes.

Granada empieza el 26 de septiembre y Málaga el 3 de octubre. La matrícula sube el jueves 10 en Granada y el 17 en Málaga.

Toda la info en el enlace de la bio.

“Lo importante no es el ejercicio: es saber POR QUÉ usas cada herramienta con cada paciente.”

Frank es fisioterapeuta en Granada. Llegó al EPRF buscando una visión distinta a la fisio de camilla de siempre — y se llevó lo que más repiten nuestros alumnos: criterio para individualizar, no una colección de técnicas.

Ya lo ha recomendado. Nosotros solo te enseñamos lo que dice.

👉 El programa completo está en el enlace de la bio.

PD: el 10 de septiembre sub(Málaga, el 17).

¿Son todas las leg curl iguales?

No. Cambias la posición y cambias la dirección de la fuerza, el torque y la tensión que recibe el músculo.

Sentado, la musculatura isqiramiento: hay más tensión,
y eso la hace más interesan desarrollo muscular.

Tumbado, la misma máquina te lleva a un trabajo en acortamiento. Sobre el papel
es el mismo ejercicio; en linta.

No es que una esté bien y la otra mal: es que cada una sirve para una cosa. Y ese
detalle —la biomecánica delermite ajustar a lacondición que tienes delante en vez de repetir siempre la misma receta.

¿Quieres elegir con criterio en tus readaptaciones? Comenta EPRF y te mando la información 👇


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Test para valorar la fuerza de rotación externa de hombro.

Rodilla apoyada, el codo conectado para no movernos, y la mancuerna.

Lo que buscas es estimar el 10RM: el máximo número de repeticiones con el máximo peso que tenga disponible.

Ahí dejas de valorar a ojo y pasas a tener un número.

Lo demás —qué significa ese número en ese paciente y qué decides con él— es lo que trabajamos en el Máster Privado en Prevención y Readaptación Física.

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El **nórdico inverso** parece un ejercicio sencillo.

Pero hacerlo no significa necesariamente hacerlo bien.

La posición, el control durante el movimiento y, sobre todo como lo ejecutamos, pueden cambiar por completo lo que estamos buscando con el ejercicio.

Por eso, antes de añadir carga o intentar progresar, merece la pena revisar **cómo lo estás ejecutando y qué quieres conseguir con él**.

👉 Este tipo de razonamiento es el que trabajamos de forma práctica en el **Experto en Prevención y Readaptación Física (EPRF)**.

En el entrenamiento oclusivo, poner un manguito y empezar a trabajar no debería ser el primer paso.

Primero debemos:

1️⃣ Descartar posibles contraindicaciones.
2️⃣ Calcular la presión de oclusión para determinar qué presión vamos a aplicar —nosotros usamos la calculadora de En Forma.
3️⃣ Ajustar el entrenamiento y la dosis al objetivo y al contexto de la persona.

Porque aplicar BFR no consiste simplemente en «apretar un manguito».

Se trata de valorar, medir, decidir y aplicar con criterio.

Y eso es precisamente lo que buscamos en el Experto en Prevención y Readaptación Física (EPRF): que no solo conozcas herramientas, sino que aprendas a integrarlas en tu práctica profesional.

Me preguntan mucho cómo es el EPRF.

Y siempre contesto lo mismo: por mucho que te lo cuente, hasta que no lo vives no lo entiendes del todo.

Así que mejor no te lo cuento yo. Te lo cuentan ellos.

Alumnos que llegaron con las mismas dudas que puedes tener tú:
que les faltaba criterio con las lesiones.
que aplicaban cosas sin saber muy bien el porqué.

Lo que más se repite cuando terminan:
que cada fin de semana salían con algo para aplicar el lunes en clínica.
que dejaron de repetir recetas y empezaron a decidir con cabeza.

Eso es el EPRF. Y se nota más viéndolo que leyéndolo.

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¿Por qué evaluar los saltos en una readaptación de lesión?

Un salto no es solo una medida de la potencia del tren inferior — y aunque solo fuera por eso, ya valdría la pena medirlo. Pero te da mucho más.

Te deja ver la asimetría entre el lado sano y el lesionado: la rodilla operada frente a la que no lo está. Te enseña cómo se comporta la pierna en un gesto explosivo de verdad. Y te permite valorar tanto el salto hacia arriba como hacia delante — mismas articulaciones, distinto reparto de trabajo.

En definitiva, el salto te dice cuánta fuerza es capaz de aplicar el deportista, cóm