AL Coaching
Compartir
Ger män och kvinnor 35+ kunskapen inom kost & träning som inte bara tar dig i form – utan håller dig där. Inga dieter. Ingen hype.
Bara förståelse, struktur och hållbara resultat.
Genom att ha ett system som gör valen enkla kommer du kunna bygga upp rutiner. Rutiner = Resultat. Dm:a system så berättar jag mer. Följ
När koncentrationslägren befriades i slutet av andra världskriget mötte soldaterna människor som var svårt svältande.
De gjorde det mest mänskliga de kunde göra.
De gav dem mat.
Men vissa blev snabbt sämre och dog efter att kroppen fått för mycket näring på kort tid.
Kroppen hade anpassat sig till svält.
Funktioner hade dragits ner för att spara energi och hålla personen vid liv.
När stora mängder mat sedan kom tillbaka direkt klarade kroppen inte av omställningen.
Det extrema tillståndet kallas refeeding syndrome.
Din situation är sannolikt inte i närheten av detta.
Men kroppens förmåga att anpassa sig gäller även vid långvarigt lågt energiintag.
Din TDEE kan sjunka.
Din BMR påverkar hur mycket energi kroppen behöver för sina mest grundläggande funktioner.
Du börjar ofta röra dig mindre.
Återhämtningen försämras.
Kroppen hushållar med energin den får.
Därför är lösningen inte alltid att äta ännu mindre när resultaten stannar.
Ibland behöver kroppen istället byggas upp igen.
Mer näring.
Små justeringar.
Tid för kroppen att anpassa sig.
Har du ätit för lite under lång tid och känner att kroppen inte längre samarbetar?
Kommentera **SVÄLT** så tar vi ett samtal.
Jag har sagt det förut och nu säger jag det igen, du kan inte komma 80 mil på 5 liter bränsle. Samma sak är det med din kropp. Du tar dig inte hela vägen på för lite mat.
Resultaten du letar efter finns i de sista repetitionerna, de sista stegen, den sista ansträngningen du brukar hoppa över. Följ
Stirra dig inte blind på alla andra – kolla vilka förutsättningar du själv har och planera efter det.
04/08/2026
13 veckor för startade med att mäta hans ämnesomsättningen på 2828kcal, nästa justering blev mera mat till 2969, sen någon vecka senare var det dags för ytterligare mera mat till 3114kcal. Sen stabilisera vikten där och sen startade första dieten.
Som ni ser så även om jag ökar maten så går han ner. Så fungerar kroppen om man gör det på rätt sett. Vikt 78kg
Vad betyder det egentligen att vara hälsosam?
Är det att träna flera gånger i veckan? Att äta “perfekt”? Att sova åtta timmar varje natt? Eller handlar hälsa om något helt annat?
Vad tycker du? När är man hälsosam?
Skriv din syn i kommentarerna. 👇
03/08/2026
Om fem år kommer du att leva med resultatet av de val du gör idag.
Inte med de val du önskade att du hade gjort.
De val du faktiskt gjorde.
De flesta tror att ett nytt liv börjar med ett stort beslut.
Det gör det inte. Det börjar med ett enda.
Ett beslut att resa sig från soffan.
Att ta promenaden.
Att träna trots att motivationen saknas.
Att välja maten som tar dig framåt istället för den som känns enklast för stunden.
Sedan gör du samma val igen. Och igen.
Till slt tittar du tillbaka och inser att det inte var ett stort beslut som förändrade ditt liv.
Det var hundratals små beslut som ingen annan såg.
Om fem år kommer du stå framför en spegel.
Antingen tänker du:
“Jag är så glad att jag började.”
Eller:
“Jag önskar att jag hade börjat.”
Båda versionerna av dig skapades av de val du gör idag.
Vilken dörr väljer du? 🚪
Min mamma offrade sin semester för att ge mig min högsta önskan.
Du har exakt lika mycket tid idag som du hade igår. Frågan är vad du gör med den. Följ DM:a NY PLAN om du vill ha hjälp att prioritera rätt.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Categoría
Contacto la empresa
Teléfono
Dirección
Marbella