Health First Studio

🔹️¿Estás pensando en empezar terapia?

Durante el mes de septiembre ofreceré consultas iniciales gratuitas de 30 minutos en Health First Studio.

Si estás valorando empezar terapia, este será un espacio para conocernos, resolver tus dudas, hablar sobre lo que te preocupa y valorar si soy la profesional adecuada para acompañarte.

Sin compromiso, sólo quiero ofrecer un espacio para hacer ese primer paso más fácil.

Para reservar tu consulta, escríbeme a: [email protected]

🔹️Thinking about starting therapy?

Throughout September, I'll be offering 30-minute introductory consultations at Health First Studio.

If you're considering therapy, this is an opportunity to meet, ask questions, discuss your concerns or worries, and explore whether we're the right fit to work together.

No pressure at all, just a welcoming space to help you take the first step.

To book your session, email me at: [email protected]

🇪🇸 El síndrome del túnel carpiano es la compresión del nervio mediano en un estrecho canal en la muñeca (el túnel carpiano).

Provoca dolor y hormigueo en la mano, especialmente en los dedos pulgar, índice y mayor (y un costado del anular) 🖖🏻.

Los síntomas suelen aparecer gradualmente y frecuentemente empeoran por la noche o al despertar.

Si no se trata adecuadamente, suele haber un aumento de los síntomas y aparecer debilidad al sujetar objetos con la mano.

El tratamiento de fisioterapia y osteopatía es la primera linea de tratamiento conservador y no invasivo que suele dar muy buenos resultados en la reducción o desaparición de los síntomas.

En casos graves o crónicos de larga data puede ser necesario alguna infiltración o cirugía descompresiva.

🇬🇧 Carpal tunnel syndrome is the compression of the median nerve within a narrow tunnel in the wrist (the carpal tunnel).

It causes pain and tingling in the hand, particularly in the thumb, index and middle fingers (and one side of the ring finger) 🖖🏻.

Symptoms usually develop gradually and often worsen at night or upon waking.

If not treated properly, symptoms usually worsen and weakness may develop when gripping objects with the hand.

Physiotherapy and osteopathic treatment are the first-line conservative and non-invasive treatments, which usually yield very good results in reducing or eliminating symptoms.

In severe or long-standing chronic cases, an injection or decompressive surgery may be necessary.

🦶 ¿Sabías que cada pie es una auténtica obra de ingeniería?

Cada pie está formado por 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos que trabajan juntos para darte estabilidad, equilibrio y movimiento en cada paso

👣 Si notas dolor, molestias o cambios en tus pies, una valoración podológica puede prevenir problemas mayores.

"Me duele el hombro y el problema no está en el hombro".

¿Qué nos dice la evidencia científica actual? 👇
1️⃣ Comparten "carretera" (Convergencia neurológica): Las vías aferentes del dolor de órganos como el hígado, la vesícula o el estómago se unen en las astas dorsales de la médula espinal (niveles C3-C5) con los nervios sensitivos del hombro. Tu cerebro no siempre sabe distinguir de dónde viene la señal y "elige" sentirla en el hombro.

2️⃣ El mapa fascial: La fascia que envuelve tus órganos (peritoneo) se conecta directamente con el diafragma. Una restricción de movilidad visceral altera la dinámica respiratoria, obligando a los músculos del cuello y del hombro a trabajar el doble.

3️⃣ La solución está en la globalidad: Los últimos estudios clínicos demuestran que añadir técnicas de Terapia Manual y Manipulación Visceral en pacientes con dolor musculoesquelético crónico reduce la tensión neuromuscular y mejora drásticamente la movilidad del hombro.

Si sufres de dolor de hombro crónico, especialmente si empeora por la noche, tras las comidas o bajo periodos de mucho estrés, tu sistema digestivo podría estar pidiendo ayuda.
En HFS no tratamos solo el síntoma, buscamos el origen real del problema.

**Did you know?** 👀

People often use the words *stress* and *anxiety* interchangeably—but they're not the same.

🔹 **Stress** is your body's response to a challenge or demand. It usually eases once the situation passes.

🔹 **Anxiety** is a feeling of persistent worry or fear that can remain even when there's no immediate threat.

Understanding the difference can help you respond with the right tools instead of simply trying to "push through."

🧠 Your mental health deserves the same care and attention as your physical health.

👍 When treating a knee injury, no matter if it's chronic or acute, it's important to analyze the alignment of structures during weight bearing and also check biomechanics, the movement, joints muscle synchronicity and propioception capacity.

Most times the symptoms can happen in the knee, sure! BUT the cause (acute) or body compensations (chronic) could be occurring in the foot-ankle, hip.....which if not approached can cause the body to consume more energy than necessary and lead to a vicious circle of "no recovery" or contant relapses.

Treating the symptoms and the cause is what assures success during recovery and gives each person the key to avoid future injuries.

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👏Team Work PHYSIOTHERAPY & FUNCTIONAL TRAINING👏
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Vivimos en modo “hacer” constante.
Rendir más, llegar a todo, exigirnos un poco más cada día.

Pero a veces, nuestro cuerpo y nuestra mente empiezan a pedir pausa mucho antes de que decidamos escucharles.

Descansar no es rendirse.
Bajar el ritmo no es fracasar.
Cuidarte también es parte del proceso.

Aprender a escucharnos, respetar nuestros límites y darnos espacio para recuperar energía es una forma de salud.

Porque no siempre necesitamos apretar más.
A veces, lo que necesitamos es parar, respirar y atendernos.

🩵 Tu bienestar físico y mental van de la mano.

¿Notas que un pie se desgasta más que el otro, dolor de espalda o sensación de desequilibrio al caminar? 👣

Una diferencia de longitud de piernas puede afectar tu postura y generar molestias en todo el cuerpo.

Con una valoración podológica podemos detectar el problema y ayudarte a mejorar tu pisada y tu calidad de vida. ✨

Alejandra G. A-D.

Physiotherapy offers such a wide range of techniques, and is able to treat and reach out to help so many people. From physical injuries to psychosomatic issues...

Find out how we can help you!!!

Don't hesitate to ask us!!!

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