Body-Tec System

Seguimos entrenando en Navidades para quemar los excesos.
Y tú, que deporte estás haciendo estos días?
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Cuéntame te leo.

de con y
¿Quien dice que comer sano es aburrido?? Tan sólo es tener imaginación y saber cocinarlo lo más fit posible
😁Os propongo una cosa!!
Decirme en comentarios que recetas queréis que haga en versión fit, y la subiré.
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Vamos!!!!! Llega el verano y el comienza en breve💪👙

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Esta Semana cocinaremos con: ESPÁRRAGOS

Aqui os dejo sus Beneficios y propiedades.

Uno de los alimentos que puedes incluir en tu dieta si buscas perder algo de peso son los espárragos trigueros. Cuentan con un valor calórico bastante bajo, ya que se componen mayoritariamente de agua, en concreto en un 90%. Se aconsejan a aquellas personas que buscan adelgazar debido a su poder para eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos. Te recordamos a continuación los beneficios y propiedades de los espárragos trigueros.

Conseguirás mantener la línea debido a las escasas calorías que aporta y al alto contenido en fibra.

Tienen una gran cantidad de vitaminas, sobre todo A, B1, B2, B6, C y E.

Destaca también por su aporte en minerales como el magnesio, fósforo, calcio y potasio.

Alta cantidad de antioxidantes.

Son una gran alternativa natural para la limpieza de la sangre debido a sus propiedades diuréticas por el alto contenido en potasio, siendo ideal para aquellas personas que sufran de retención de líquidos.

Debido a que cuenta con una gran cantidad de fibra se puede considerar como un alimento saciante, que te ayudará a reducir el apetito.

Por su alto contenido en folatos se define como un alimento adecuado para las mujeres embarazadas. Esta vitamina se ocupa de garantizar el correcto desarrollo del tubo neural del feto, principalmente en las primeras semanas de gestación. También se recomienda en las dietas infantiles. A la hora de realizar la cocción es preferible hacerlo con una cantidad pequeña de agua para que no se pierdan tantas vitaminas.

El espárrago es rico en potasio y pobre en sodio, salvo en aquellos que vengan en conservas.

A la hora de prepararlo en la cocina nos ofrece una gran variedad de alternativas, ya que se pueden elaborar a la plancha, al v***r, a la brasa o con un simple aliño. También resulta ideal para incluir en tortillas, canapés o como guarnición.

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Hoy me gustaría hablar sobre

*Generoso en vitaminas y en minerales
*Es una de las verduras más nutritivas.
*Una ración de 200 g de brécol cubre con creces las necesidades diarias de *vitamina C* de un adulto, ya que aporta casi el cuádruple de la que se necesita.
*Satisface enteramente los requerimientos diarios de ácido fólico y dos terceras partes de los de *vitaminaA*.
*Sin apenas calorías, es una fuente notable de calcio, potasio, fósforo, hierro, vitaminas B1, B2 y B6 y también aporta dosis sustanciosas de yodo, cinc, cobre y manganeso* Resulta excelente para combatir la anemia ferropénica y como preventivo anticáncer.

Pero además de nutrientes esenciales contiene compuestos azufrados como el sulforafano, *que evita que las células precancerosas se malignicen*, induce la muerte de células enfermas e impide la aparición de vasos por los que se alimenta y se desarrolla el tumor.

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