Espacio Raíces

La respiración como origen del sonido

Respirar no es llenar pulmones: es permitir movimiento.
El cuerpo respira cuando algo se afloja, cuando el diafragma desciende sin miedo, cuando el plexo deja de defenderse y la mandíbula suelta la historia que estaba apretando.

En el enfoque somático, la respiración no es una técnica: es un fenómeno emocional, postural y energético.
Cuando el cuerpo se abre, la voz aparece.

La respiración somática trabaja así:

- abre el diafragma desde dentro, sin empujar, lo activa
- afloja el plexo solar para que el sonido pueda bajar
- suaviza la mandíbula para que la vibración no se corte y fuerce voces metálicas y sin movimiento
- devuelve ritmo al cuerpo, y con él, profundidad al sonido

Entonces la voz no se empuja: se extiende desde el cuerpo.
El sonido deja de ser una orden mental y se convierte en un gesto del cuerpo.
Un gesto que nace del mismo lugar donde nace el temblor, el deseo, la calma.

La voz es respiración que se vuelve vibración.
Y la respiración es cuerpo que se permite sentir.

Por eso, cuando trabajamos somáticamente, no buscamos controlar la voz: buscamos abrir y conectar con el cuerpo que la origina.
La voz se vuelve más grande cuando tú te vuelves más presente. Y la coherencia aparece, voz, cuerpo y palabra dicen lo mismo en unión.

Ls sesiones individuales de Voz con enfoque somático se pueden hacer de forma presencial en Santander, y on line. Consulta sin compromiso.

La voz no se piensa. Se encarna. Cuando alguien trabaja su expresión vocal desde un lugar genuino, lo que cambia no es solo el sonido que emite, sino el modo en que se habita a sí mismo. Es un cambio postural, respiratorio, energético.

Incluso en silencio, nuestra voz está presente.

En la manera en que respiramos.

En cómo nos movemos.

En la emoción que cargamos dentro.

No solo "usamos" la voz, ya está ahí, ya es, lista para resonar con nuestra propia vitalidad, desde nuestro espacio interno y hacia afuera.

🌳👣

CURSO CUENTOS QUE CUIDAN
Un espacio para escuchar con el cuerpo y sentir con el alma.
Un sábado por la mañana al mes.

Un espacio íntimo donde los cuentos no solo entretienen, sino que invitan a la introspección, al descanso emocional y al reencuentro con uno mismo.

Este ciclo no es para atravesar las emociones con compañía. Los cuentos no explican, sino que resuenan con la historia de uno. El cuerpo no se analiza, sino que se escucha. Y cada sesión es una pequeña ceremonia de reconocimiento. Un círculo de confianza del que formar parte. Un encuentro para adultos que desean escuchar con el cuerpo y sentir con el alma.

Te invito a un espacio íntimo de narración, reconocimiento y reflexión. A través de cuentos con alma, abrimos la puerta a lo simbólico, lo emocional y lo corporal. Un viaje suave hacia dentro, donde la palabra se convierte en medicina.

​

​Pero quizá te preguntes:

¿Qué se hace realmente en estos encuentros? ¿Solo se leen cuentos? ¿Solo se habla?

​La respuesta es: no. Los cuentos son la puerta, pero el trabajo sucede después, en el cuerpo, en la voz, en la presencia, en la relación.

En cada sesión encontrarás:
- Narración oral viva como puerta para abrir el imaginario y despertar lo simbólico.
​- Prácticas gestálticas que te permiten sentir en el cuerpo lo que el cuento ha movido.
​- Dinámicas psicocorporales que trabajan presencia, contacto, límites, verdad interna.
​- Ejercicios artísticos o rituales para dar forma a lo que no siempre puede decirse con palabras.
​- Meditación y silencio guiado para integrar lo vivido.
​- Reflexión compartida desde la escucha, no desde el análisis.
​- Infusión y abrigo para cerrar con suavidad.
​​

​Y además, cada encuentro está acompañado por un arquetipo que actúa como brújula simbólica. No lo usamos para adivinar nada, sino para dar lenguaje a lo que el cuerpo ya sabe.
Cada encuentro tiene su propia dramaturgia emocional.

Reserva tu plaza para ESTE CURSO escribiendo un whatsapp al 651 05 37 69

Puedes ver todas las fechas del curso en www.anacuerdoespacioraices.es

Cuando a menudo expreso que la voz es cuerpo y en el trabajo corporal por tanto que hacemos en las clases de voz:

"La emisión de la voz es un acto que implica prácticamente a todo el cuerpo. Para emitir un sonido vocal intervienen el suelo pélvico, los músculos abdominales, la caja torácica, el diafragma, los pulmones, la tráquea, la laringe y las cuerdas vocales, la faringe, la lengua, los dientes y la mandíbula, los labios, el paladar y la cavidad nasal. El estado de tensión o relajación de estas partes del cuerpo influyen directamente en las cualidades y posibilidades de la voz. Otras partes del cuerpo, aunque no participen directamente en la creación del sonido, también están conectadas y pueden influir en la emisión. Pienso, por ejemplo, en la tensión de hombros y músculos del cuello, que puede reducir la capacidad respiratoria y/o estresar la laringe, o en el estado de congestión del tracto digestivo, que puede dificultar el movimiento de los músculos abdominales o del diafragma."

El cuerpo como un todo, no por partes.

Sesiones individuales de voz
Pregunta sin compromiso.

"Necesitamos un espacio de pausa.
Tenemos que aprender a hacer, y a poner, pausas en nuestra vida.
Un espacio de pausa no es un cambio de actividad, ni dejar de hacer una actividad para pensar, ni tampoco es ....
Una pausa es una parada , un stop, un tiempo para poder conectar con nosotros sin interferir en lo que está sucediendo.
Una pausa es un espacio de observación, un espacio de descanso. Un espacio donde el silencio (en el sentido más amplio de la palabra) nos permite escuchar y observar los movimientos internos. Los ruidos (tensiones, preocupaciones) y las sinfonías (bienestar, sensaciones agradables).
Observar nuestras sensaciones y responder con calma.
También es un espacio para reencontrar la respiración natural. Un espacio donde el organismo puede vivir sin interferencias y puede poner en funcionamiento los mecanismos para regenerarse. Es un espacio que nos acerca y nos permite ser lo que somos.
Un espacio de pausa es un acto de amor hacia nosotros mismo@s. Es un acto de respeto y de confianza.
La pausa es la confianza que la naturaleza, nuestra naturaleza, puede dar respuesta sin necesidad de estar siempre empujando. La pausa nos permite ver que la vida vive y se vive."

Elisenda Vila

El trabajo corporal consciente que practicamos en Espacio Raíces nos permite enraizar y abrir espacio a uno mismo.

Sesiones individuales.

Si quieres información estaré encantada de informarte sobre todo lo que necesites saber.
www.anacuerdoespacioraices.es
Que tengas un bonito día.

Descubre los aportes de una Respiración más libre:

• Libera tus suspiros y reduce el estrés
• Conoce tu diafragma y respira con plenitud
• Trabaja con pelotas para liberar tensiones corporales
• Entiende los tipos de respiración y su importancia

¿Qué pasa cuando forzamos en lugar de liberar?
¿Cómo aumentar nuestra energía corporal?

El curso comienza el 10 de Octubre.
Info/inscripciones: 651 05 37 69

RESPIRACIÓN NO FORZADA
LIBERACIÓN DEL SUSPIRO
EL GESTO DE LA RESPIRACIÓN
TRABAJO CORPORAL CON PELOTAS
LIBERACIÓN DE LOS ANILLOS DE TENSIÓN
EL DIAFRAGMA
RESPIRACIÓN COMPLETA Y NATURAL
TIPOS DE RESPIRACIÓN Y COMPRENSIÓN DE LA NECESIDAD DE CADA UNA
FORZAR CONTRA LIBERAR
AUMENTAR ENERGÍA CORPORAL (CARGA-DESCARGA)
LA IMPORTANCIA DEL SONIDO
LAS EMOCIONES Y SU RELACIÓN CON LA RESPIRACIÓN

Cuando leí este poema, de Cora Coralina, me resonó en lo que yo trabajaba, en lo que estudiaba, tanto desde el teatro como desde el trabajo corporal y vocal. Pensé: esto es lo que hago, aquí tengo el foco. Y he aquí el sentido para todo: QUE SEA VERDADERO, e intentarlo, en la medida de los posibles, porque siempre habrá baches más o menos largos....

"No sé… si la vida es corta
o demasiado larga para nosotros,
pero sé que nada de lo que vivimos tiene sentido
si no tocamos el corazón de las personas.

Muchas veces basta con ser:
regazo que acoge,
brazo que envuelve,
palabra que conforta,
silencio que respeta,
alegría que contagia,
lágrima que corre,
mirada que acaricia,
deseo que sacia,
amor que motiva.

Y eso no es cosa de otro mundo,
es lo que da sentido a la vida.
Es lo que la hace
que no sea ni corta,
ni demasiado larga,
pero que sea intensa,
verdadera, pura… mientras dure…"

Cora Coralina.

Aprendí a respirar cual instrumento. Aprendí a mover mis costillas, mi diafragma, mi cuerpo, tal y como había que hacerlo porque era la manera de proyectar la voz en un escenario. Durante años, sin saberlo, sin ser consciente, llené de tensiones añadidas a mi cuerpo y a mi voz. No aprendí que para hacer un gesto respiratorio determinado que implicara fuerza y sostén, era posible hacerlo sin tensión, y más aún, sin añadir tensión a la que por naturaleza e historia ya traía encima. ¿Te imaginas? Es como si acabas de comer con amigos un banquete de los buenos y, sin haber hecho la digestión ni haber dejado espacio, te vas con otros amigos a darte otro banquete. Y así sucesivamente.

Años después pude integrar todo esto de otra manera.

El cuerpo ha de encontrar y respetar su propio ritmo primero, encontrarse con la respiración natural del momento. Vernos a nosotros mismos a través de nuestra respiración. Saber de dónde parto para saber hacia dónde voy, cómo ir, o qué necesito. Consciencia de la respiración. Somática.

Y aquí aparece algo tan simple como una pelota de tenis. Un objeto cotidiano que, colocado bajo la espalda, el diafragma o incluso en puntos concretos del suelo pélvico, ayuda a liberar tensiones profundas que ni siquiera sabíamos que estaban ahí. La pelota no “corrige” nada: invita. Invita a que el cuerpo ceda, a que el tejido se ablande, a que el espacio interno se abra sin esfuerzo. Es una forma amable de recordarle al cuerpo que no necesita empujar para respirar, que puede soltar, que puede confiar.

Abrir espacio y sentir es fundamental. Sin descubrir ese espacio no me daré cuenta del poco espacio que tenía.
No es aprender a respirar, es reconectar con lo que ya sabemos hacer y tenemos sin forzarnos, si no más reconociendo y reorgnizando.

Empezamos un curso el día 10 de Octubre. Si te quieres sumar o preguntar mándame whatsapp: 651 053 769

www.anacuerdoespacioraices.es
espacioraices.blogspot.com
respirar breath

“Si eres cuerpo vivo nadie puede decirte cómo has de sentir el mundo. Y nadie puede decirte qué es la verdad, pues tú mismo la sentirás. El cuerpo no miente.”
Susana Kesselman

Vivimos rodeados de voces que interpretan por nosotros: qué debemos pensar, qué deberíamos sentir, qué es correcto desear o temer. Sin embargo debajo de todo ese ruido existe una brújula silenciosa que no argumenta ni convence, que como siempre, es el cuerpo, o la vivencia corporal.

El cuerpo se contrae cuando algo no es verdad para nosotros. Se expande cuando encuentra un camino propio. Guarda memoria de lo vivido y responde antes de que la mente encuentre palabras. Escucharlo no significa seguir cada impulso, sino aprender el arte de habitarse. Detenerse un instante. Respirar. Percibir qué ocurre en la piel, en el pecho, en el vientre. Recuperar una confianza antigua: la capacidad de sentir por uno mismo. Dar tiempo a las cosas. Habittarlas.

Quizás la verdad no sea una idea que se alcanza, sino una experiencia que se encarna, momento a momento.
Cuando volvemos al cuerpo, volvemos a casa.