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Cuidar de nuestra salud mental no siempre implica hacer grandes cambios. Muchas veces, pequeños hábitos mantenidos en el tiempo pueden marcar una diferencia en cómo nos sentimos.

Dormir lo suficiente, reservar momentos para descansar, movernos, mantener contacto con las personas que nos hacen bien o aprender a poner límites son algunas formas de cuidar nuestro bienestar emocional en el día a día.

No se trata de hacerlo todo ni de tener una rutina perfecta. Se trata de encontrar pequeños espacios que te ayuden a sentirte mejor y que puedas mantener en el tiempo 🩵

📩 Si sientes que necesitas apoyo para cuidar tu bienestar emocional, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
📍 ClinicMove Sax · C/ Rey Don Jaime I, 30 · Sax, Alicante

Volver a la rutina después de unas semanas con horarios y actividades diferentes también supone un cambio para nuestro cuerpo.

Pasar más horas sentado, retomar el ejercicio, volver a trabajar o simplemente recuperar nuestro ritmo habitual puede hacer que aparezcan rigidez, tensión muscular o pequeñas molestias.

Por eso, no siempre es buena idea intentar recuperar de golpe el ritmo que teníamos antes. Darle al cuerpo un periodo de adaptación y aumentar progresivamente la actividad puede ayudarnos a volver a la rutina de una forma más cómoda.

Y si notas que una molestia persiste o empieza a limitarte, es importante no normalizarla y valorar qué puede estar ocurriendo.

📩 Si necesitas ayuda para volver a tu actividad habitual, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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Hoy queremos presentaros a parte del equipo que está detrás de nuestra consulta de podología 👣

Nuestros profesionales trabajan para cuidar la salud de tus pies, no solo cuando aparece una molestia, sino también para prevenir problemas y ayudarte a mantener una buena función en tu día a día.

Cada persona y cada pie son diferentes, por eso la valoración y el tratamiento se adaptan a las necesidades de cada paciente.

Porque cuidar tus pies también es cuidar de cómo te mueves y de tu bienestar.

📩 Si necesitas una valoración podológica, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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Tener los pies fríos de vez en cuando es bastante habitual, especialmente cuando bajan las temperaturas. Pero si notas que tus pies están fríos constantemente, incluso cuando el ambiente no es especialmente frío, merece la pena prestar atención.

La sensación de frío puede estar relacionada con diferentes factores, desde la temperatura ambiental o el calzado hasta aspectos relacionados con la circulación o la sensibilidad de los pies.

Por eso, más que acostumbrarte a esa sensación, lo importante es observar cuándo aparece, con qué frecuencia y si se acompaña de otros cambios o molestias.

Tus pies también pueden darte información sobre tu salud 👣

📩 Si notas frío constante en los pies o cualquier otra molestia que se repite, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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Después del verano es normal que nuestros horarios y hábitos de alimentación hayan cambiado: más comidas fuera de casa, horarios diferentes o menos planificación.

La vuelta a la rutina no tiene por qué significar compensar, restringir alimentos o empezar una dieta desde cero. Lo más útil es recuperar poco a poco una alimentación variada y equilibrada que puedas mantener en tu día a día.

Volver a planificar tus comidas, recuperar unos horarios más regulares y priorizar alimentos nutritivos puede ayudarte a recuperar tus hábitos sin hacerlo todo de golpe.

No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas encontrar una rutina que puedas mantener.

📩 Si quieres mejorar tus hábitos de alimentación y encontrar una rutina adaptada a ti, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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Con el cambio de estación, nuestra piel también puede cambiar 🍂

Después de los meses de verano, la exposición solar, el calor, el cloro o el agua del mar pueden hacer que la piel se vea más apagada, seca o con una textura diferente.

Por eso, septiembre puede ser un buen momento para revisar cómo está tu piel y adaptar sus cuidados a sus necesidades actuales. No todas las pieles necesitan lo mismo ni todos los tratamientos tienen el mismo objetivo.

Una valoración profesional nos permite conocer el estado de tu piel y decidir qué cuidados o tratamientos pueden ayudarte a mantenerla sana y cuidada ✨

📩 Si quieres saber qué necesita tu piel en este momento, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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Septiembre suele venir acompañado de cambios: recuperar horarios, volver al trabajo, retomar responsabilidades y volver a organizar el día a día. Y aunque sea algo habitual, nuestro cuerpo y nuestra mente también necesitan tiempo para adaptarse 🧠

Por eso, es normal sentir más cansancio, estar más irritable o notar cierta tensión durante los primeros días. Lo importante es no exigirnos volver a estar al 100 % de un día para otro.

Volver a la rutina también implica encontrar un ritmo que puedas mantener, dejar espacio para descansar y aceptar que la adaptación lleva su tiempo 🤍

📩 Si sientes que el estrés está interfiriendo demasiado en tu día a día ,escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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Después de unas semanas con horarios diferentes, menos actividad o simplemente otro ritmo, volver a la rutina puede hacer que nuestro cuerpo necesite un tiempo para adaptarse 💙

Si al retomar el trabajo, el gimnasio o tus actividades habituales notas molestias en la espalda, tensión muscular o rigidez, no significa necesariamente que haya un problema. Muchas veces, el cuerpo necesita recuperar progresivamente el ritmo al que estaba acostumbrado.

Por eso, volver de golpe a la misma intensidad tampoco suele ser la mejor opción. Aumentar la actividad poco a poco, moverte durante el día y escuchar las señales de tu cuerpo puede ayudarte a retomar la rutina de una forma más cómoda.

Y si esa molestia persiste o empieza a limitarte en tu día a día, es recomendable valorarla.

📩 Si quieres recuperar tu actividad sin que el dolor te frene, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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En ClinicMove sabemos que una buena atención va mucho más allá del momento de la consulta 💙

Detrás de cada persona que llega a nuestra clínica hay un equipo que escucha, valora su caso y trabaja para encontrar el enfoque más adecuado a sus necesidades.

Porque cada paciente es diferente y cuidar bien también significa dedicar tiempo, trabajar en equipo y prestar atención a cada detalle.

Ese es nuestro compromiso: ofrecerte una atención cercana, profesional y personalizada.

📩 Si quieres conocer cómo podemos ayudarte, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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Después del verano, nuestros pies también pueden notar el cambio de ritmo. Volvemos a los horarios habituales, caminamos más, pasamos más tiempo de pie y recuperamos el calzado que utilizamos en nuestro día a día.

Es normal que durante estos primeros días aparezca algo de cansancio o alguna molestia puntual. Lo importante es no ignorar aquellas señales que se mantienen o se repiten.

Una pequeña molestia puede parecer insignificante, pero si se convierte en algo habitual puede terminar afectando a nuestra forma de caminar o a otras zonas del cuerpo.

Por eso, la vuelta a la rutina también es un buen momento para volver a prestar atención a nuestros pies y a su cuidado.

📩 Si tienes alguna molestia o quieres revisar la salud de tus pies, escríbenos por MD o WhatsApp en el 688 79 77 49.
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