FranNutricion

Carbohidratos post entreno, aplica los distintos tipos según el contexto.

Tres alimentos o grupo de alimentos que pueden mejorar el estado antiinflamatorio y así garantizar la recuperación diaria 🏃🚵🏋

Carbohidratos de digestión lenta o de digestión rápida. Elige el mejor momento para tomarlos como post entreno

¿Sabías que los enjuagues bucales con carbohidratos pueden mejorar el rendimiento?
✅ Maltodextrina o glucosa en enjuagues bucales 🚴‍♂️🏃🔥.
✅ La bebida debe de tener entre 6 y un 10% de carbohidratos (Maltodextrina o glucosa).
✅ El enjuague tiene que durar entre 5 y 10 segundos y después de ese tiempo escupirlo. También lo podemos tragar y obtener beneficios de esos carbohidratos consumidos.
✅ Si es un entrenamiento que no se va a más allá de una hora y hemos consumido los suficientes carbohidratos para afrontar dicho entrenamiento los enjuagues bucales pueden mejorar el rendimiento.
✅ Lo podemos tambien utilizar en entrenamiento en ayunas.

¿Haces carreras de ciclismo por etapas 🚵🚴‍♂️? Te explico la importancia de reponer carbohidratos de manera inmediata después de cada una de las etapas

¿Te preocupas en valorar la cantidad de sodio que tiene la bebida de rehidratación qué utilizas en tus entrenamientos o carreras?