CrossFit Occidental
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Simplemente CrossFit: Entrenamiento funcional ejecutado a alta intensidad constantemente variado. Aq Aquí no hay rutinas...
Si….Somos un box de CrossFit donde hay barras y nos gusta usarlas!
No importa ni nivel ni edad, nuestra trabajo es adaptar el entrenamiento para que aprendas a mover la barra con seguridad!!
Nos gusta la halterofilia y nos encanta enseñar!!
No dejes que los kilos te frustren, hay que repetir una y otra vez con la carga justa para aprender y mejorar!!
Recuerda que todos los jueves de 15 a 16h tenemos sesión específica de halterofilia y que 2 días por semana hacemos movimientos olímpicos en el WOD del día!!
Llevamos así + de 12 años con las ganas intactas!!
**ch
21/09/2026
Buenos días,
Os dejamos por aquí un de aquellos que si no adaptas de un buen principio se te puede hacer de noche…
EVERY 3’ FOR 2 ROUNDS
1: 15 KTB SWINGS 28/20 + 15/11 CAL ROW + 15 KTB SWINGS 28/20
2: 12 BURPEE + 200 M RUN + 12 BURPEE
3: 15 BOX JUMP OVER + 15/11 CAL SKI + 15 BOX JUMP OVER
4: 12 BURPEE + 200 M RUN + 12 BURPEE
5: 15 WALL BALL 20/14 + 15/11 CAL BIKE ERG + 15 WALL BALL 20/14
6: 12 BURPEE + 200 M RUN + 12 BURPEE
7: 15 T2B + 15/11 CAL ECHO BIKE + 15 T2B
8: 12 BURPEE + 200 M RUN + 12 BURPEE
Intenta descansar un mínimo de 40-50” en cada una de las ventanas de 3 minutos!!
Dale gas y adapta lo que sea necesario!!
Llámalo como quieras, sigue siendo CrossFit y llevamos más de 12 años haciéndolo 😅 !!
🏋️
📸 Laura de Benito | Fotografa
02/09/2026
Buenas tardes!!
Pues resulta que ahora la moda es correr y denominarse atleta híbrid@ y en el box llevamos más de 12 años proponiendo workouts donde hay carrera….
Esperamos que la moda del momento os ayude a venir al box cuando aparece la palabra “run” en la pantalla 🤣🤣🤣🤣
Este viernes SUMMER CLOSING PARTY con DJ Guille y las pizzas de El Rustic Pizza | Masa Madre | Crujiente a partir de las 18:30h y hasta que vuestra energía se agote!!
Tocará sacar el/la atleta híbrid@ que llevas dentro 🌶️🌶️🌶️
26/08/2026
Buenas tardes,
Podríamos haber hecho un reel del montaje pero eso ya lo tiene Maniak Fitness en su canal de YouTube.
Nos gusta generar contenido pero donde salgan nuestr@s atletas 🏋🏻♀️🏋🏻
Hemos preferido simplemente montarlo lo antes posible para que puedas añadir trabajo accesorio y complementario al WOD de día.
Hemos hecho vacaciones pero no los hemos olvidado de nuestra familia 😎😎!!
Recuerda que esto no va de pesitas playa y espejos!!
Esto no es cuestión de llegar al box y petarlo...
Esto es cuestión de un trabajo diario, de una adaptación cuando el entrenamiento así lo requiere y sobretodo es cuestión de que el deporte se pueda prolongar a lo largo del tiempo!!
Solo así conseguimos resultados positivos en nuestra salud.
Eres de l@s que el ego no le permite adaptar el entrenamiento o simplemente te comes reps o manipulas el resultado para ser mejor?
• ir siempre a RX cuando no tienes capacidad para ello es lo que hace que te lesiones. CrossFit no te obliga a ser RX, CrossFit no es lesivo!!
• un buen resultado cuando no es real no te hace ser mejor...lo único que hace es que tus compañer@s te dejen de lado!!
En tus manos está cambiarlo.
Empezamos el 17 de agosto con muchas ganas, energía y alguna que otra novedad 🤫!!
Buenos días,
🚫 Está semana tenemos el box cerrado 🚫
Pero solo es un pequeño parón para empezar el lunes 17 a partir de las 7am con nuestro horario habitual!!
Te estás planteando empezar a entrenar en septiembre?
Ven a probar y si te animas a seguir no pagas hasta septiembre!!
Si si, te regalamos 2 semanas de entrenamiento!!
Escríbenos y te reservamos plaza!!
Por duro que sea el workout jamás pierdas las ganas de pasarlo bien!!
Al final el sufrimiento en un momento u otro acaba... 😅😅😅
Eres de desear un time cap justo para no alargar la agonía o prefieres un time cap que te permita acabar?!?!
Te leemos en comentarios!!
27/07/2026
Buenas noches!!
Ahí os dejamos el WOD del día...
A excepción de la fuerza...un metcon que se puede hacer perfectamente en cualquier paseo marítimo en tus vacaciones!!
A) warm up
B) every 2' for 5 rounds
5-3-3-1-1 back squat del 75% al 90%
C) every 4' for 5 rounds
3' on - 1' off
200 m run
30 box jump over
100 m run
Max burpee box jump over
Recuerda que el trabajo de fuerza no se discute, hay que hacerlo tengas la edad que tengas con las adaptaciones que necesites!!
Buenos días!!
🥵 El calor nos hace bajar el ritmo pero no nos para!!
En CrossFit Occidental lo tenemos claro, te gusta entrenar todo el año y por eso en agosto solo nos vamos 1 semana para tomar aire y seguir con las mismas ganas e intensidad que el primer día!!
🏖️ Si vas a estar fuera estás vacaciones y quieres seguir entrenando sin material o poco material, pasanos un DM y te damos opciones para seguir entrenando y que la vuelta al box no se te haga tan dura!!
Por suerte estamos en un país con múltiples actividades físicas fuera del box!
🚴🏻♀️ Sal en bici
⛰️ Disfruta de la montaña
🏊🏻♀️ Unos largos en el mar o la piscina
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
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Esla 3
Terrassa
08223
Horario de Apertura
| Lunes | 07:00 - 12:00 |
| 13:30 - 21:30 | |
| Martes | 07:00 - 12:00 |
| 16:30 - 21:30 | |
| Miércoles | 09:30 - 12:00 |
| 13:30 - 21:30 | |
| Jueves | 07:00 - 12:00 |
| 16:30 - 21:30 | |
| Viernes | 07:00 - 12:00 |
| 13:30 - 21:30 | |
| Sábado | 09:00 - 13:00 |