Coaching Valencia
Nuestra Misión es facilitar y acompañar a las personas a alcanzar sus objetivos y retos. Somos la fuente de nuestras emociones.
El coaching es un proceso de desarrollo personal a través del cual podemos tomar el control de nuestra vida y empezar a transformarla, tomando concienda y siendo protagonistas. Podemos generarlas o cambiarlas en el momento que queramos .Son nuestras decisiones, no las condiciones de nuestra vida, las que determinan nuestro destino. Si podemos comprender esto podremos darnos cuenta de que el poder de nuestras decisiones es el poder de cambiar nuestras vidas. Y ese poder está dentro de cada uno de nosotros.
La motivación no siempre llega antes de la acción.
En adultos con TDAH es frecuente saber perfectamente qué hay que hacer y, aun así, tener dificultades para empezar. Esperar a “tener ganas” puede alimentar la procrastinación. En ocasiones, es la propia acción la que ayuda a generar el impulso necesario para continuar.
Por eso, antes de exigirte más motivación, puede ser útil observar tu nivel de activación. Si estás bloqueado, quizá necesites reducir la tarea hasta encontrar un primer paso suficientemente pequeño. Si estás haciendo muchas cosas a la vez, quizá el problema sea el contrario: necesitas parar, elegir y dirigir la energía hacia una sola prioridad.
Una forma práctica de probarlo:
• Define una acción concreta y pequeña.
• Decide cuándo vas a empezar.
• Utiliza una señal externa: alarma, calendario o recordatorio.
• Reduce las distracciones antes de comenzar.
• Trabaja durante un periodo breve.
• Después, revisa qué ocurrió y ajusta la estrategia.
Con la procrastinación, además, interesa preguntarse qué estaba ocurriendo justo antes de evitar la tarea: ¿era demasiado grande?, ¿aburrida?, ¿generaba ansiedad?, ¿había una alternativa más estimulante?, ¿necesitabas la presión del último momento para activarte?
La clave no es estar siempre más activado. Es aprender a alcanzar el nivel de activación que necesita la conducta que has elegido.
En el coaching para adultos con TDAH trabajamos precisamente sobre esa distancia entre “sé lo que tengo que hacer” y conseguir llevarlo a la práctica: comprender cómo funcionas, diseñar apoyos, probarlos en situaciones reales y revisar qué funciona.
¿En tu caso qué suele ser más difícil: empezar, mantenerte en la tarea o parar y cambiar de actividad?
CoachingTDAH CoachingValencia RicardGuillem
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