Centaurus

💪 Kettlebells preparadas y clase en marcha. Nos vemos en Centaurus.

Trabajando el clean con barra.

La barra sube cerca del cuerpo hasta llegar a la recepción sobre los hombros, buscando un movimiento cada vez más limpio y eficiente.

Planchas para trabajar el core, la resistencia y la capacidad de mantener una buena posición durante el esfuerzo.

Un ejercicio sencillo en apariencia, pero muy completo cuando se hace bien.

Moverse mejor también se entrena.

En nuestras clases de gimnasia funcional trabajamos movilidad, equilibrio, coordinación y fuerza con ejercicios adaptados a cada persona y a su nivel.

Barra en el suelo, foco en el movimiento y una repetición más.

No siempre se trata de cargar mucho: también de trabajar bien, repetir y seguir mejorando sesión a sesión.

👨‍🏫 Antes de empezar, toca entender bien el trabajo.

Explicación, demostración y dudas resueltas para que cada uno sepa qué hacer cuando arranca el WOD.

El kettlebell swing parece un ejercicio de brazos, pero el motor está en la cadera.

Una buena extensión de cadera hace que la kettlebell gane impulso sin necesidad de “tirar” de ella con los hombros. Técnica primero, después velocidad.

🦵 Kettlebells al front rack y una rodilla al suelo.

Las zancadas cargadas son una buena forma de trabajar cada pierna de manera independiente y obligarnos a mantener una buena posición mientras nos movemos.

Dos ejercicios en uno: puente de glúteo y press con mancuernas.

Mientras mantenemos la cadera elevada y los glúteos activos, trabajamos el empuje con la parte superior del cuerpo. Un buen ejemplo de cómo un ejercicio sencillo puede implicar mucho más de lo que parece.

Piernas, glúteos, estabilidad y control. 🔥