CrossTraining Rauma

✨ Ens kuussa kisaillaan taas kun vuorossa jälleen salin omat karkelot! ✨

Kisaillaan tällä kertaa pikkujouluteemalla, joten glitterit ja tonttulakit enemmän kuin suotavia 🎅
Hauska päivä tiedossa siis taas parhaalla porukalla! 🤩
Ilmoittautua mukaan voi matalalla kynnyksellä Avoinna24 palvelussa.
Lisäinfoa lähetetään sähköpostitse ilmoittautuneille kisaviikolla!

Huom! Sitovat ilmoittautumiset su 15.11. mennessä, tämän jälkeen peruutukset vain Annin kautta.

🧢

Salilla nyt erä kuvan lippistä myynnissä! 🤩

💥 Ohjaaja esittely 💥

Edelliseen Mobility postaukseen liittyen esittelyvuorossa Piia joka on ollut meidän mukana aikalailla alusta asti. Nykyään Piia ohjelmoi ja vetää meidän Mobility tuntimme.

🧘🏽‍♀️ Milloin sinut löytää salilta ohjaamassa?
Ohjaan mobility -tunnin torstai-iltaisin, satunnaisesti sekoilen myös WODeissa tuuraamassa 😁

🧘🏽‍♀️ Kauanko olet ollut käynyt salilla/toiminut ohjaajana?Olen käynyt salilla vuodesta 2012 alkaen, ohjaajana olen aloitellut v. 2014.

🧘🏽‍♀️ Millainen olisi lemppari treenisi?
Suosikkitreeniä on vaikea nimetä, jokaisessa treenissä on jotain parasta. Nautin siitä, että saan haastaa itseäni ja hikoilla kunnolla, hyvän treenin jälkeen arki tuntuu kevyemmältä.

🧘🏽‍♀️ Jokin yllättävä fakta itsestäsi?
Olen löytänyt liikunnan pariin vasta parikymppisenä, teini-ikään asti ”päälajini” oli tanhu 💃🏼

🧘🏽‍♀️ Terveisesi asiakkaille: Tule treeniin sellaisena kuin olet – salilla vahvistuvat sekä keho että mieli 🤩

Kuva:

🧘🏽 MOBILITY 🧘🏽‍♀️

💫 Lokakuun Mobility-tunneilla keskitymme seuraaviin asioihin:
1.10. Ylävartalo; hartiat, yläselkä, käsivarret
8.10. Alavartalo; reidet, pohkeet, pakarat
15.10. Putkirullailu – koko vartalo
22.10. Syyslomaviikko - Ei tuntia
29.10. Koko vartalo

Mobility-tunnit pidetään torstaisin klo 18:30
Ilmoittautumiset tunneille Avoinna24 palvelun kautta! 🤩

Kuva: Ella Jalava | Sports photography

Kolme kovaa kilpailupäivää UNBROKEN ja lopputuloksena Marko pääsi korkeimmalle palkintopallille Masters Miehet 35+ sarjassa! 💪🏽

Isot onnittelut voitosta! 🤩🔥🔥

Kuva: Milo Pirttinen

Tänään alkaa kolmipäiväinen UNBROKEN ja mukana kisaamassa meidän koutsi Marko Masters35+ sarjassa!

Kisat pidetään Vantaan Energia Areenalla ja suosittelemme suuntaamaan paikanpäälle jos suinkin mahdollista 🤩

Tsemppiä kisaan Marko! 💪🏽🔥

Kuva: VALOKUVAAJA | JENNI KAUTTO

💥 Ohjaaja esittely💥

Seuraavana esittely vuorossa takaisin Raumalle muuttanut Akseli, joka heti paluunsa jälkeen halusi taas mukaan ohjaajan rooliin 🤩 Myös Viljo on jo kokenut salillakävijä!

🐶 Milloin sinut löytää salilta ohjaamassa?
Maanantai-iltana klo 18:30, sekä tuuraan aina tarvittaessa.
🐶 Kauanko olet ollut käynyt salilla/toiminut ohjaajana?
Salilla olen käynyt 7 vuotta ja ohjannut 5 vuotta
🐶 Millainen olisi lemppari treenisi?
Mikko’s Triangeli toimii aina
🐶Jokin yllättävä fakta itsestäsi?
Siivous/siisteys neuroosi
🐶 Terveisesi asiakkaille:
Kovaa reeniä ja jumpan jälkeen tavarat takas paikoilleen! ☺️

💥 Ohjaaja esittely 💥

💪🏽 Tuula Tuula Andreasen toimii ohjaajana, sekä pitää salilla myös omaa vastaanottoa. Tuulan puoleen voit kääntyä jos olet vailla esimerkiksi hierontaa tai fysioterapiaa.
Tuula onkin aikamoinen moniosaaja;
Urheiluun erikoistunut fysioterapeutti 2024
Fysioterapeutti 2002
Physiotrainer(pt)
Faskiamanipulaatio I-II
Manuaaliset Tekniikat 1-4
Osteopatia

💪🏽 Milloin sinut löytää salilta ohjaamasta?
Ohjaan yleensä aamupäivisin, erityisryhmistä Legendat, Ladyt sekä Mama—ryhmät sekä ti-pe lounaswodit klo 11.

💪🏽 Kauanko olet käynyt salilla/toiminut ohjaajana?
Olen aloittanut Crossfitin 2013 - Ohjaamisen ja fysioterapeuttina toimimisen olen aloittanut uusissa toimitiloissa 2020.

💪🏽 Millainen olisi lempitreenisi?
Crossfit benchmark treeni DT:
5 kierrosta 12 mave, 9 rinnalleveto, 6 ylöstyöntö

💪🏽 Kerro joku yllättävä fakta itsestäsi?
Multa löytyy parhaat soittolistat ja afterpartyt reiviluolassa 😜

💪🏽 Terveisesi asiakkaille?
Just show up- pidä säännöllisyys elämäntilanteiden muuttuessa tai vaikka loukkaantumisien tullessa - aina voi reeniä muokata sopivaksi😊

Kuva:

💥 HYROX Start Lokakuu 💥

ℹ️ Kiinnostaako HYROX?
HYROX on selkeä ja tehokas treenimuoto, jossa yhdistyvät yksinkertaiset lihaskuntoliikkeet ja kestävyys, ilman monimutkaista tekniikkaa.
HYROX on fyysisesti haastavaa, m***a teknisesti helpompaa sillä laji ei sisällä voimisteluliikkeitä tai painonnostoa.

ℹ️ Kurssi sisältää 4 ohjattua tunnin kertaa jonka aikana pääset tutustumaan lajin liikkeisiin, sekä turvalliseen harjoitteluun ammattitaitoisen ohjaajan avustuksella. Kurssin hinta (99€) sisältää 1kk ilmaista treeniaikaa kurssin päätyttyä. Lisätietoa ja ilmoittautuminen nettisivuiltamme https://www.crosstrainingrauma.com/hyrox

HYROX Start lokakuu
to 22.10. klo 18:30
su 25.10. klo 14:45
to 29.10. klo 18:30
su 1.11. klo 14:45

Jos joku liike tai vaikkapa juokseminen huolettaa, ei hätää sillä kaikki liikkeet on skaalattavissa itselle sopiviksi.
Laji on pienessä ajassa saavuttanut niin maailmalla kuin meidän salillakin suuren suosion, joten toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan! 🤩

💥 Ohjaajien esittelyt jatkuu! 💥

Tämä monitoiminainen on pyörinyt salilla alusta asti. Nykyään Annin työtehtäviin kuuluu lähes kaikki mitä nyt milloinkin pitää hoitaa/tehdä/järjestää. 💁🏼‍♀️ Anni vetää viikottain myös tunteja, sekä mm On-Ramp kurssit ovat Anni hoidettavana.

🌻 Millainen olisi lemppari treenisi?
Mun tämän hetken hyvän mielen treeni on pareittain tehty Cindy, missä vuorotellen tehdään kierros ja toinen polkee sen aikaa. Takuuvarma hiki ja loistava fiilis 20min jälkeen 🤩
🌻 Kerro jokin yllättävä fakta itsestäsi?
Olen ammatiltani floristi ja keräilen vanhoja pöytäliinoja 👵🏼
🌻 Terveisesi asiakkaille?
Ihana nähdä teitä taas kesän jälkeen sankoin joukoin salilla! 🥰 ja hei marraskuun salikisoihin pääsee ilmoittautumaan jo 😉

Kuva: