Thomas Stetics

S-Tier biceps exercice Spider Curl

Le Spider Curl est un excellent exercice pour cibler les biceps en limitant fortement l’aide du reste du corps

Le fait d’avoir le torse appuyé contre le banc réduit les possibilités de triche avec les épaules ou le dos, ce qui permet de garder davantage de tension sur les biceps pendant toute la répétition

Il est important de contrôler la phase excentrique au lieu de laisser tomber la charge, si la qualité d’exécution est bien effectué tu auras une grosse capacité à créer une tension dans les biceps lors de la phase concentrique

S-Tier triceps exercice (avec cuff)

En prenant appui contre la poulie, tu gagnes en stabilité et tu peux vraiment te concentrer sur ton triceps

La cuff aide aussi à mieux sentir le muscle travailler tout au long du mouvement

En bas, pense à bien tendre le bras sur la phase concentrique du triceps avant de remonter de façon contrôlée

N’hésite pas à enregistrer la vidéo pour la retrouver à ta prochaine séance et à la partager à quelqu’un que ça pourrait aider

Stay Esthétique 🧬

This is my training arc

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Le son : hardeyes Tevvez

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