Run In Metz

🏃‍♂️🔥 RUN IN METZ – CE SOIR 19H
🏟️ stade dezavelle

Au programme : séance côtes ⛰️💪
Du rythme, du dénivelé et une bonne dose de motivation ! 😈

📸 Pensez à venir avec le T-shirt du club pour une belle photo de la team ! 🐺📸

⚠️ Pour la nouvelle saison : les nouveaux adhérents devront avoir un minimum d’activité sportive afin de pouvoir suivre nos séances collectives dans de bonnes conditions.

Allez la team, on attaque les côtes ! 🔥🐺
Qui sera présent?😜

🐺🔥 RUN IN METZ — MERCREDI SOIR ! 🔥🐺

On remet les jambes en mode fractionné ! 💥

🏃‍♂️ Au programme :
➡️ 10 × 400 m
⏱️ Récupération : 1’30
🎯 Objectif : travailler la vitesse, l’allure et finir avec les cuisses qui négocient leur démission 😂

📊 Pour les membres de la Team :
Comme prévu, place au TEST VMA ! 💨
Un petit moment de vérité pour connaître sa vitesse maximale aérobie et mieux calibrer les futures séances. 😉

📍 Stade Dezavelle
🕖 19h
📅 Mercredi

🔥 On vient courir. On vient souffrir. Mais surtout… on vient ensemble !

🏃‍♂️🔥 REPRISE DE L’ENTRAÎNEMENT CHEZ RUN IN METZ ! 🥳

Après la pause estivale, il est temps de remettre les baskets 👟💥

Pour cette reprise, on attaque avec une séance de fractionné :

⚡ 12 × 1’ / récup. 1’
🎯 1 minute d’effort / 1 minute de récupération
💪 Une séance idéale pour retrouver du rythme, de la vitesse… et quelques bonnes courbatures 😅

Pas besoin de partir comme un missile 🚀 : on reprend progressivement, chacun à son niveau, mais avec le sourire !

📍 Stade Dezavelle
🕖 19h
📅 Mercredi 2 septembre

🔥 Run In Metz est de retour !
Qui sera là pour cette reprise ? 😎🐺

🏃‍♂️🔥 C’EST LA REPRISE CHEZ RUN IN METZ ! 🔥🏃‍♀️

Après la pause estivale, on se retrouve mercredi 2 septembre à 19h au Stade Dezavelle pour le retour de nos séances ! 💪

Et ce soir-là, un groupe de motivés sera bien présent pour reprendre ensemble dans la bonne humeur et l’énergie habituelle. 😜

👉 Vous ne connaissez pas encore le club ? C’est justement l’occasion parfaite de venir découvrir Run In Metz, rencontrer le groupe et partager une première séance avec nous !

Que tu sois débutant, confirmé ou simplement motivé à courir avec une équipe sympa… viens nous rejoindre ! 🐺💪

📍 Stade Dezavelle
🗓️ Mercredi 2 septembre
⏰ 19h
🏃‍♂️ Run • 💪 Plaisir • 🔥 Motivation

On vous attend nombreux pour cette reprise ! 😜🔥

📅 MERCREDI 2 SEPTEMBRE — RUN IN METZ FAIT SON GRAND RETOUR ! 🐺🏃‍♂️💥
Après 1 mois de trêve, les baskets ont eu le temps de refroidir… 😏
Mais pas longtemps ! 🔥

Run in Metz revient bientôt pour une nouvelle saison pleine de kilomètres, de défis, de sueur… et surtout de bons moments partagés ! 🏃‍♀️🏃‍♂️💪

Une petite pause pour recharger les batteries ⚡️
Et maintenant, il est temps de remettre les chaussures, retrouver les copains et repartir à l’aventure ! 🚀

De nouvelles séances, de nouveaux objectifs, de nouvelles rencontres… et toujours cette même envie : courir ensemble et prendre du plaisir ! ❤️

🐺 Le loup est de retour.
👟 Les chaussures sont prêtes.
🔥 La motivation aussi.

Alors… qui est chaud pour la reprise ?! 😜

RUN IN METZ — ON REVIENT PLUS FORTS ! 💥

🏃‍♂️🔥🐺

🥾 Et si on changeait un peu des baskets de route ? 🌿

Ce samedi matin, je vous propose une randonnée d’environ 15-20km au départ du Parc du Pâtis.

📍 Rendez-vous : 9h
🚶‍♂️ Distance : environ 20 km
⏱️ Durée : prévoir la matinée et une partie du début d’après-midi.

Pensez à prévoir :
🎒 Un petit sac à dos
💧 De l’eau en quantité suffisante
🥪 Un repas ou un encas pour une petite pause en cours de route
🧢 Casquette, lunettes de soleil et crème solaire si le beau temps est de la partie.

Une sortie conviviale, sans chrono, pour profiter de la nature, discuter et partager un bon moment ensemble. 🌳😊
Ouvert à tous 😉

Qui est partant ? 🙋‍♂️🙋‍♀️

📍 RUN IN METZ – Ce soir, rendez-vous au Stade Dezavelle à 19h ! 🏃‍♂️🌞

Avec les fortes chaleurs 🥵, on adapte la séance !

➡️ Direction le long du canal ou la Route Touristique, selon le groupe et les conditions. L’objectif est de courir intelligemment tout en profitant d’un peu plus de fraîcheur. 😜

💧 Pensez à prendre votre gourde ou une flasque d’eau !
On s’hydrate avant, pendant et après la séance : avec cette météo, c’est indispensable.😜🥵😬

À ce soir, en forme et avec le sourire ! 💪🐺

🏃‍♂️ Run In Metz – Rendez-vous ce soir ! 🐺💛🖤

📍 Stade Dezavelle
🕖 19h00

🔥 Au programme :
➡️ 5 × 800 m
⏱️ Récupération : 1’30

Une belle séance pour travailler l’allure, la régularité et repousser un peu ses limites… le tout dans la bonne humeur ! 💪😄

🍻 Et parce que l’effort mérite toujours un peu de réconfort, on terminera avec une petite récupération conviviale à la Guinguette du Tennis. 😜

Que tu sois habitué des fractionnés ou simplement motivé à progresser, viens partager la séance avec nous !

🏃‍♂️ Séance fractionnée du mercredi avec Run In Metz ! 🔥

Ce soir, on se retrouve sur la piste pour une belle séance qui va faire monter le cardio ! 💪

📍 Rendez-vous à 19h au stade Dezavelle

📋 Au programme :
➡️ 2 ×
• 4 × 400 m 🏃💨 (récup. 1’)
• 800 m
🔄 Récupération : 3’ entre les deux blocs

Venez nombreux, dans la bonne humeur, pour partager une belle séance tous ensemble ! 🐺💙

🏃‍♀️

🐺🔥 LE LOUP EST DE SORTIE… ET LA PISTE VA CHAUFFER ! 🔥🐺

🏃‍♂️ RUN IN METZ
📍 Stade Dezavelle – Metz
🕖 Rendez-vous mercredi à 19h

⚡ Séance du jour : Pyramide

🔸 400 m • R1’
🔸 600 m • R1’30
🔸 800 m • R2’
🔸 1000 m • R2’30
🔸 800 m • R2’
🔸 600 m • R1’30
🔸 400 m
🐺 Cours avec la meute, donne le meilleur de toi-même et repars plus fort qu’en arrivant !

Mercredi soir sur la piste… le chrono n’attend personne ! ⏱️🔥