Run In Metz

🥾 Et si on changeait un peu des baskets de route ? 🌿

Ce samedi matin, je vous propose une randonnée d’environ 15-20km au départ du Parc du Pâtis.

📍 Rendez-vous : 9h
🚶‍♂️ Distance : environ 20 km
⏱️ Durée : prévoir la matinée et une partie du début d’après-midi.

Pensez à prévoir :
🎒 Un petit sac à dos
💧 De l’eau en quantité suffisante
🥪 Un repas ou un encas pour une petite pause en cours de route
🧢 Casquette, lunettes de soleil et crème solaire si le beau temps est de la partie.

Une sortie conviviale, sans chrono, pour profiter de la nature, discuter et partager un bon moment ensemble. 🌳😊
Ouvert à tous 😉

Qui est partant ? 🙋‍♂️🙋‍♀️

📍 RUN IN METZ – Ce soir, rendez-vous au Stade Dezavelle à 19h ! 🏃‍♂️🌞

Avec les fortes chaleurs 🥵, on adapte la séance !

➡️ Direction le long du canal ou la Route Touristique, selon le groupe et les conditions. L’objectif est de courir intelligemment tout en profitant d’un peu plus de fraîcheur. 😜

💧 Pensez à prendre votre gourde ou une flasque d’eau !
On s’hydrate avant, pendant et après la séance : avec cette météo, c’est indispensable.😜🥵😬

À ce soir, en forme et avec le sourire ! 💪🐺

🏃‍♂️ Run In Metz – Rendez-vous ce soir ! 🐺💛🖤

📍 Stade Dezavelle
🕖 19h00

🔥 Au programme :
➡️ 5 × 800 m
⏱️ Récupération : 1’30

Une belle séance pour travailler l’allure, la régularité et repousser un peu ses limites… le tout dans la bonne humeur ! 💪😄

🍻 Et parce que l’effort mérite toujours un peu de réconfort, on terminera avec une petite récupération conviviale à la Guinguette du Tennis. 😜

Que tu sois habitué des fractionnés ou simplement motivé à progresser, viens partager la séance avec nous !

🏃‍♂️ Séance fractionnée du mercredi avec Run In Metz ! 🔥

Ce soir, on se retrouve sur la piste pour une belle séance qui va faire monter le cardio ! 💪

📍 Rendez-vous à 19h au stade Dezavelle

📋 Au programme :
➡️ 2 ×
• 4 × 400 m 🏃💨 (récup. 1’)
• 800 m
🔄 Récupération : 3’ entre les deux blocs

Venez nombreux, dans la bonne humeur, pour partager une belle séance tous ensemble ! 🐺💙

🏃‍♀️

🐺🔥 LE LOUP EST DE SORTIE… ET LA PISTE VA CHAUFFER ! 🔥🐺

🏃‍♂️ RUN IN METZ
📍 Stade Dezavelle – Metz
🕖 Rendez-vous mercredi à 19h

⚡ Séance du jour : Pyramide

🔸 400 m • R1’
🔸 600 m • R1’30
🔸 800 m • R2’
🔸 1000 m • R2’30
🔸 800 m • R2’
🔸 600 m • R1’30
🔸 400 m
🐺 Cours avec la meute, donne le meilleur de toi-même et repars plus fort qu’en arrivant !

Mercredi soir sur la piste… le chrono n’attend personne ! ⏱️🔥

📸 Mercredi 19h – Séance Club sur la piste 📸

Ce soir, on passe à l’action : 20 × 200 m 🔥
➡️ Récupération : 200 m en footing

Une séance idéale pour gagner en vitesse, améliorer la foulée et renforcer la résistance à haute intensité.
Chacun adapte son allure à son niveau.
Objectif : rester régulier du premier au dernier 200 m.

📍 Rendez-vous à 19h sur la piste du stade.
Venez avec votre énergie… et votre courage ! 💪😅

⚠️ Information Run in Metz ⚠️

En raison des fortes chaleurs annoncées, toutes les séances Run in Metz sont annulées jusqu’à dimanche inclus.

La santé et la sécurité de chacun passent avant tout. Nous vous invitons à rester prudents, à éviter les efforts intenses aux heures les plus chaudes, à bien vous hydrater et à privilégier les sorties tôt le matin ou en soirée si les conditions le permettent.

Prenez soin de vous, on se retrouve en pleine forme dès que les températures seront plus favorables ! 🐺🏃‍♂️

🏃‍♂️ Run In Metz – Mercredi 19h | Stade Dezavelle
🔥 Au programme :
➡️ Séance côtes
➡️ 2 séries de 6 répétitions de la côte

Petit message pour ceux qui mettent un 👍, un ❤️ ou un 🔥 sur les publications…

Le vrai soutien, c’est aussi de venir transpirer avec nous au stade ! 😜

Les “j’aime”, ça fait plaisir, mais les côtes ne se montent pas toutes seules… Alors on vous attend à l’entraînement ! 🏃‍♂️💨

🏃‍♂️ RUN IN METZ – Fractionné sur piste 🏃‍♀️
📍 Stade Dézavelle
⏰ Rendez-vous à 19h
🐺 Avec la team Run In Metz