RC Training Pro

Après plusieurs années à coacher, ma vision du métier a beaucoup évolué.

Je ne pense pas que le meilleur coach existe.

Les connaissances et l’expérience comptent, mais le coaching reste une relation humaine : des valeurs, une façon de communiquer et une confiance qui se construit dans les deux sens.

Je ne cherche donc pas à être le meilleur coach pour tout le monde, mais le bon coach pour les athlètes qui me font confiance.

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Comprendre les bases ⬇️

En powerlifting, les réponses sont rarement aussi simples que « c’est bien » ou « c’est inutile ».

L’exemple du hip shoot au deadlift l’illustre bien : selon le profil de l’athlète, sa technique et sa capacité à standardiser son mouvement, une même stratégie peut être pertinente… ou non.

Les réseaux peuvent apporter de bonnes informations, mais ils ne remplaceront jamais un véritable socle de connaissances.

Apprends les bases, questionne ce que tu vois et méfie-toi des vérités absolues.

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L’hyperfréquence est devenue l’une des méthodes les plus populaires en powerlifting.

Mais que dit réellement la littérature scientifique ?

📚 À l’heure actuelle, les données montrent que lorsque le volume hebdomadaire est égalisé, augmenter la fréquence n’apporte généralement pas de gain supplémentaire en force maximale.

En revanche, une fréquence plus élevée peut être intéressante pour :
✔️ mieux répartir le volume d’entraînement
✔️ réduire la fatigue par séance
✔️ maintenir une bonne qualité de travail

Comme souvent en programmation, il n’existe pas une méthode universelle.

Le plus important est de comprendre pourquoi tu fais un choix, plutôt que d’appliquer une méthode simplement parce qu’elle est populaire.

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Programmer un athlète de haut niveau en force athlétique. La suite de notre réflexion sur notre podcast RC TALKS disponible sur toutes les plateformes de podcast.

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La programmation du Débutant Vs Élite.
Partage d’expérience sur la façon dont les % sont utilisés selon le niveau de l’athlète.

C’est une observation empirique, on peut programmer avec différents paradigmes. Ne voyez pas ce réel comme une réalité rigide, mais plutôt comme une piste de réflexion autour de l’entraînement.

Si tu souhaites en savoir plus sur la programmation, nous avons sorti notre formation « EXPERT DE LA PROGRAMMATION »; toutes les informations sont dans notre bio insta.

Lien en bio pour commencer à te former.

En 2023, nous avons lancé une première version de cette formation afin de transmettre notre vision de la programmation 🧠

En 2026, nous allons plus loin avec une formation entièrement repensée, plus complète et accessible à votre rythme ⏳

- 6 modules, des questionnaires de validation, des échanges avec les formateurs et tous les outils de programmation que nous utilisons au quotidien. 📖

- Accès à vie et futures mises à jour incluses 🧪

RCT, La performance par l’excellence 👊

Comment mesurer la progression en powerlifting ?