Méditer avec Mathilde

Je peux en témoigner et je ne suis pas la seule : la pleine conscience n’est pas seulement un outil.
C’est une manière d’habiter sa vie. Une façon plus douce, plus lucide, d’accueillir ce qui nous bouscule, nous irrite ou nous dépasse.
Il ne s’agit pas de tout changer. Il s’agit d’apprendre à regarder autrement.

Le premier pas, c’est simplement voir.
Voir que nous résistons. 
Voir l’émotion qui nous emporte. 
Voir le jugement intérieur.

En cultivant cette attention, en découvrant que nos pensées ne sont pas la réalité — comme le rappelle Jon Kabat‑Zinn — quelque chose se dépose. Un voile se soulève.
C’est la première étape.
Sans voir et sans savoir, qui peut faire changer les choses ?

C’est exactement cela que je veux transmettre dans « mes masterclass.
Elles sont gratuites pour que vous veniez avec votre curiosité de découvrir, votre motivation à continuer à méditer et votre engagement pour vous même à devenir plus régulier.

Commentez MASTERCLASS et je vous envoie toutes les info pour participer à la prochaine.

1er lundi de vacances (hier c’était le weekend !).
Ce n’est pas tout à fait des vacances car je me suis gardée tout mon administratif à gérer…

Mais je m’accorde du temps.
Et du silence.

Chacun vaque selon ses envies et cela m’offre des moments où je peux travailler sans me sentir partagée.

Se sentir « partagée » je le vis souvent, presque tout le temps.
Le fait d’avoir une activité sans salarié me donne une immense liberté.
Mais cette liberté coûte chère car autour de moi (famille proche ou élargie) il arrive que, parce que je suis visible (c’est à dire « pas au bureau »), je suis suis disponible.

Ces dernières temps, j’ai réalisé que la pression est si forte que, moi-même, je dépriorise mes obligations professionnelles pour être disponible.
En partant du principe que je pourrais bosser les soirs ou matins tôt.
2 journées au lieu d’une.
C’est cela me sentir « partagée » et c’est drôlement inconfortable.

Connaissez vous le pouvoir du silence ?
Le silence est un espace où nous pouvons percevoir ce qui reste d’ordinaire couvert par le bruit du quotidien : nos besoins réels, nos priorités et notre rythme naturel.
Si vous avez envie de faire l’expérience du silence, choisi, accompagné, je vous propose un stage en résidence de 4 jours où 24h seront dédiés au silence.
Commentez SILENCE pour recevoir les info.

Me voici de retour.
Cubjac- Perigueux, Perigueux Bordeaux, Bordeaux-Paris… j’en suis au deuxième changement.
Je suis déjà loin, dans ma tête.

Qu’est ce que je garde de cette semaine ?
Traverser le parc au petit matin pour rejoindre notre salle de méditation. La brume qui s’élève de la rivière et celle de nos cerveaux (le mien c’est certain). Nous tous, assis en silence, le feu qui crépite.

Prendre le temps de voir le printemps poindre, d’écouter vraiment la cacophonie des oiseaux, le bruit de l’eau qui s’infiltre partout, même dans mes rêves.

Se baigner dans l’eau glacée de la rivière : merveilleux !

Je garde le temps qui s’écoule sans pression, aucune. Rien ne nous attend en dehors de nos sessions avec l’enseignant qui guide la retraite.
J’ai posé mon téléphone dans une boîte. Je le retrouverai ce matin.
Ce n’était pas simple de le quitter. J’ai reculé le moment où l’allumer à nouveau.
Et ça y est me voilà de nouveau littéralement absorbée par cet engin ! Qui a parlé de silence ?
Quand on ne parle pas, on écoute.
Et on découvre tout un univers ignoré : les sons qui nous entourent, mais aussi étrangement que ça puisse paraître, les formes et les couleurs qui prennent une tout autre intensité, le goût des aliments (la cuisine est dingue), les odeurs… la vie !
Et surtout, on prête aussi plus attention à ce qu’on se raconte, réalisant que tout n’est pas forcément bon à entendre ! Prenant conscience que nos pensées ne sont pas vraiment la réalité et qu’il serait sage de ne pas leur accorder trop de crédit pour laisse la place à l’imprévisible de la vie.
Et à quel point nous sommes tous assujettis à nos certitudes, jugements, réactions, automatismes. Victor Frankl dit bien mieux ce que j’ai envie de transmettre :

« Entre le stimulus et la réponse il y a un espace ... Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre épanouissement et notre liberté. »

Tout est dit.

On ne choisit pas quand nos émotions surgissent.
Un mail stressant, une remarque qui pique, un imprévu... et voilà la vague qui déferle.

Ces réactions ne sont pas des bugs, elles ont une fonction.
Mais quand elles deviennent trop intenses ou répétées, elles nous submergent.

La méditation de pleine conscience nous apprend à observer ce qui se passe en nous, à créer un espace entre l'émotion et la réaction automatique.

C'est précisément ce que propose le programme MBSR : un cadre structuré pour mieux comprendre le stress et les émotions, et installer une vraie présence dans le quotidien. Pour celles et ceux qui veulent aller au-delà de la pratique ponctuelle ✨

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Illustration : La Grande Vague de Kanagawa de Katsushika Hokusai.

Nous vivons une période d’une intensité telle que nous avons besoin de pause.
Ce n’est plus un cadeau qu’on s’offre mais une nécessité.
C’est ce que je ressens profondément. C’est quelque chose d’essentiel. De vital.

Aujourd’hui je suis partie pour 7h de voyage, direction la Dordogne.
Je pars en voyage.
Je vais rejoindre le silence.
Le silence, c’est comme un autre pays. Je vais vivre avec une autre façon d’être pendant 6 jours.
Quitter le pays de ma vie quotidienne pour découvrir (ou re-decouvrir) le pays du silence.
Silence dur et solitude, silence doux et bienveillance : probablement quelque chose qui navigue entre les deux.

Pourquoi s’infliger ça, pensez vous peut-être ?
Et je suis loin d’être seule ; nous sommes tout un groupe à être ensemble sans se parler. Étrange ? Attitude égoïste ou échappatoire, compte tenu de la violence de l’actualité ?
Je pense au contraire que c’est l’opportunité de venir se rencontrer en vérité et de prendre soin de notre relation avec les autres et avec notre environnement.

Ce soir, je débranche, je me tais pour écouter à l’intérieur comment résonne le bruit du monde.

Bonne semaine à tous.

Dans nos journées remplies, le silence apparaît comme un espace étrange, presque inconfortable. On le fuit, on le comble, on l’oublie. Et pourtant… choisir d’être en silence — vraiment — ouvre une porte précieuse.

C’est décider de se taire non pas pour se couper du monde, mais pour mieux l’écouter. C’est offrir à notre attention un espace, où elle peut enfin se poser. C'est une grande pause dans votre quotidien pour retrouver de l'énergie.

Le silence n’est jamais vide : il est habité par notre respiration, nos sensations, nos histoires intérieures… Il devient un terrain d’exploration, un lieu de rencontre avec soi, et in fine, il nous permet d'être bien plus disponible.

Alors, avez-vous déjà mis du silence dans votre journée aujourd’hui ? ;-)

Ma plage !⛱️🐚
Celle où je me baigne chaque été depuis que je suis née💗. J’y suis viscéralement attachée.
Tellement de souvenirs !
Cette étonnante formation rocheuse, je l’ai toujours appelé la patte d’éléphant.
Mais je sais qu’elle a d’autres noms…

J’y suis viscéralement attaché : à chaque fois qu’on me demande d’imaginer un lieu-refuge, où je me sens bien (vous savez comme en hypnose par exemple), c’est exactement là que je me retrouve. Et vous, où est votre lieu-ressource ? Est-il clairement identifié ou bien est ce le produit de votre imagination ?

J’anime en ce moment deux groupes qui suivent le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Et ces moments en groupe sont si précieux, que j’ai décidé d’ouvrir directement un nouveau groupe !

Dans ce programme de 8 semaines, scientifiquement prouvé, vous découvrirez simplement ce qu’est la méditation et comment l’intégrer dans votre vie et en voir les bénéfices jour apres jour. Vous découvrirez aussi (et c’est personnel pour chacun) ce que cette pratique vous apporte et les motivations pour en faire une vraie philosophie de vie.

✨Programme Les fondamentaux de la méditation- MBSR - Démarrage de la prochaine cohorte le 27 avril au 15 juin 2026 - cycle de 8 séances collectives en ligne : chaque lundi en soirée : de 20h15 à 22h30

Si vous êtes intéressés, écrivez MEDITER en commentaire pour que je vous envoie des informations complémentaires !