Dietplus Rennes Nord

✅ Le saviez-vous ?

1h de snorkeling brûle environ 250 calories !

Explorer les paysages sous marins, c'est aussi bouger son corps en douceur : natation, palmes, respiration... une activité plaisir qui s'intègre parfaitement dans votre rééquilibrage alimentaire.

Cet été, bougez en vous amusant 🐠
J'attends vos réponses en commentaire !
Et si vous avez une belle photo de vos vacances à la piscine ou à la mer
Partagez-la avec votre coach Mélinda ! 💙🌊🏖️
💚 Un premier pas peut tout changer.
Venez simplement en discuter
🎁 Bilan offert et sans engagement.
👩‍⚕️ Suivi 100 % personnalisé.
🚗 Stationnement gratuit.
🚇 Accès facile.
🕛 Ouvert sans interruption le midi.
💚 Une coach à votre écoute.
📲 Prenez rendez-vous en quelques clics :
https://booking.mobminder.com/dietplusrennesnord/
Petit rappel fermer le 17 et 24 aout 2026
🌸 Mélinda – Coach en rééquilibrage alimentaire
📍 Dietplus Rennes Nord
📞 07 70 07 44 93

🌽🥔 Les féculents au barbecue : amis ou ennemis ?

On entend souvent : "Je vais éviter les pommes de terre et le maïs, ça fait grossir..."

👉 En réalité, ce n'est pas l'aliment qui pose problème, mais la quantité consommée.

Les pommes de terre, le maïs ou un morceau de pain peuvent tout à fait trouver leur place dans un repas équilibré. L'essentiel est de les consommer avec modération et de les accompagner de :
🥗 Beaucoup de légumes,
🍗 Une source de protéines (viande maigre, poisson ou volaille),
💧 Et de l'eau plutôt que des boissons sucrées.

💡 L'astuce de votre coach :
Choisissez un seul féculent dans votre repas (pain ou pommes de terre ou maïs), plutôt que de tous les cumuler. Vous profiterez du barbecue sans frustration et sans excès.

🎯 En rééquilibrage alimentaire, on apprend à faire les bons choix, pas à supprimer les aliments que l'on aime.

💬 Et vous, au barbecue, vous êtes plutôt :
🌽 Maïs
🥔 Pommes de terre
🥖 Pain
riz en salade
chips
❌ Ou vous évitez les féculents ?

📍 Dietplus Rennes Nord
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🎓 Se former pour mieux vous accompagner... chaque année ! 💚

Petit retour en images sur ma formation annuelle Dietplus, qui a eu lieu en juillet à Paris. Même si je vous la partage aujourd'hui, en août, elle reste un moment important de mon année.

Être coach en rééquilibrage alimentaire, ce n'est pas seulement vous recevoir chaque semaine. C'est aussi continuer à apprendre, se perfectionner et échanger avec d'autres professionnels pour vous offrir le meilleur accompagnement possible.

📚 Chaque année, je prends le temps de suivre cette formation afin d'actualiser mes connaissances, découvrir de nouvelles approches et partager nos expériences entre coachs.

💪 Parce que votre confiance mérite un accompagnement sérieux, humain et toujours à la pointe.

Merci à toute l'équipe Dietplus ainsi qu'à tous les coachs présents pour cette journée riche en apprentissages et en bonne humeur !

😊 Vous accompagner est mon métier, mais continuer à me former est un engagement que je prends pour vous.

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🔥 Le barbecue peut tout à fait faire partie d'un rééquilibrage alimentaire ! 😋

Beaucoup pensent qu'un barbecue rime forcément avec excès... Pourtant, avec quelques bons choix, il est possible de se faire plaisir tout en gardant le cap ! 💚

🥗 Le conseil de votre coach :
✅ Faites la part belle aux légumes grillés ou crus : courgettes, poivrons, champignons, tomates, aubergines, oignons... Ils apportent des fibres, des vitamines et de la gourmandise, tout en étant peu caloriques.

💡 Mes petites astuces :
🍗 Privilégiez les viandes maigres (poulet, dinde) ou le poisson.
🥩 Si vous choisissez une saucisse ou une merguez, limitez-en la quantité et accompagnez-la d'une grande portion de légumes.
🥖 Évitez de cumuler pain, chips et salades très riches en sauce.
💧 Pensez à bien vous hydrater avec de l'eau tout au long du repas.
🍉 Et pour finir, un fruit frais sera souvent plus léger qu'un dessert très sucré.

👉 L'objectif n'est pas de se priver, mais de faire les bons choix pour profiter de l'été sans culpabiliser.

💬 Et vous, quel est votre légume préféré au barbecue ?
Dites-le-moi en commentaire ! 😊

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☀️ Barbecue et équilibre alimentaire, c'est possible !

L'été, les grillades entre amis ou en famille font partie du plaisir.
Bonne nouvelle : quelques ajustements simples suffisent pour alléger votre assiette, sans frustration ni interdit.
🔥 Viandes/poissons : privilégiez les versions maigres ou le poisson
🥦 Légumes : grillés ou crus, ils peuvent occuper la moitié de votre assiette
🌽 Féculents : avec modération
Le rééquilibrage alimentaire, c'est garder le plaisir de la table tout en faisant les bons choix.
👉 Et vous, quel est votre indispensable du barbecue ?
Dites-le-moi en commentaire !
Envie d'un accompagnement sur-mesure ?
Venez me voir et je vous donnerais quelques conseil

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🏆 Les champions et championne de la semaine sont de retour ! 🏆

Même en plein été, entre les vacances ☀️, les apéros 🍹 et les barbecues 🔥, la chaleur, certains ont continué à prendre soin d'eux... et les résultats sont là !

Un immense bravo également à tous les autres, même si vous n'apparaissez pas sur ce tableau.
Chaque gramme perdu est une victoire et chaque effort compte.

💬 Vous pensez avoir pris quelques kilos pendant les vacances ?
Les barbecues et les repas entre amis vous ont fait perdre vos bonnes habitudes ?

👉 C'est le moment de reprendre en main votre équilibre alimentaire !

🎁 Le premier bilan est offert, sans engagement, pour faire le point ensemble sur vos objectifs et repartir du bon pied.
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Chaque parcours est unique.
Mon métier : vous accompagner vers des résultats durables.
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Qui sera dans le classement de la semaine prochaine ? 😉💪

🚶‍♀️ Activité douce n°3 : la marche ! 🌿

Après le vélo 🚴 et la natation 🏊, place à l'activité la plus simple... mais aussi l'une des plus efficaces !

Jusqu'à 300 kcal brûlées par heure, sans abonnement et accessible à tous. 💚

Les avantages de la marche :

✅ Peu de chocs pour les articulations.
✅ Améliore le souffle et le cardio.
✅ Stimule la circulation sanguine.
✅ Aide à brûler des calories.
✅ Réduit le stress et fait du bien au moral.

💡 L'astuce de votre coach :

➡️ Envie d'un effort un peu plus intense ? Choisissez un parcours avec du dénivelé (comme le parc du Thabor, Bécherel ou Fougères). Les montées sollicitent davantage les cuisses, les fessiers et le cœur.

➡️ Envie d'une balade plus tranquille ? Optez pour un parcours plat : le canal d'Ille et Rance, les bords de Vilaine ou le lac de Trémelin sont parfaits !

🚶 15 à 30 minutes par jour, c'est déjà un excellent début.
Et si vous aimez les longues balades, c'est encore mieux !

😄 Alors, vous êtes quelle team ?

🌳 Team forêt ?
🌊 Team bord de mer ?
🏞️ Team canal ?
🌺 Team parc ?
⛰️ Team dénivelé ?
🚶 Ou tout simplement… team promenade avec le chien ? 🐶

💬 Dites-moi en commentaire où vous aimez marcher et vous baladez
Peut-être que vous me ferez découvrir de nouveaux endroits près de Rennes. 💚

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🏆 Les 5 meilleures pertes de la semaine ! 🏆

Quelle semaine ! ❤️

Votre coach était en formation à Paris pour continuer à se perfectionner et mieux vous accompagner.
À mon retour, j'ai ouvert le centre exceptionnellement pour vous recevoir, et quel bonheur de découvrir de si beaux résultats ! 🥰

👏 Bravo à Alain, notre seul homme du classement, qui signe une magnifique première semaine à -2,5 kg. Bienvenue chez Dietplus !

🌟 Bienvenue également à Murielle, qui prouve qu'à 60 ans, avec de la motivation et de la régularité, on peut obtenir de très beaux résultats. -2,3 kg dès sa première semaine, c'est une très belle performance !

👏 Félicitations aussi à Tatiana (-1,3 kg), Christine J (-1,2 kg) et Sylvie (-1,0 kg) pour leurs beaux résultats.

💚 Et un immense bravo à tous ceux qui ne figurent pas dans ce classement. Chaque perte de poids, même de quelques centaines de grammes, est une victoire. L'essentiel est d'avancer à votre rythme, de prendre de bonnes habitudes et de ne jamais baisser les bras.
🙏 Merci pour votre confiance. Vous faites le travail pour vous, pour votre santé et votre bien-être… et vous le faites vraiment très bien. Je suis fière de chacun d'entre vous.

Bonnes vacances à ceux qui partent, profitez de chaque instant tout en gardant les bonnes habitudes.
On se retrouve en pleine forme Mardi 4 aout dès 8h !
Allez on ne lâche rien même en vacance

🔥❤️ Une pensée toute particulière à mes collègues Dietplus, à leurs familles, ainsi qu'à toutes les personnes touchées par les incendies dans le Sud-Ouest.
Courage à tous les pompiers 🚒👨‍🚒 et à tous ceux qui se battent pour protéger les habitants et la nature. 🌳🙏
Pensées et soutien à vous. ❤️🕊️🙏

🏊 Activité douce n°2 : la natation ! 💦

Après le vélo, place à un sport qui peut brûler jusqu'à 500 kcal par heure !

☀️ Quand il fait chaud, difficile de trouver mieux !
✅ Sans choc pour les articulations.
✅ Rafraîchissante.
✅ Elle stimule la circulation et procure une agréable sensation de jambes légères.

💡 L'astuce de votre coach :
Pas besoin d'être un grand nageur !
Marcher dans l'eau, faire quelques longueurs tranquillement ou participer à un cours d'aquagym, c'est déjà excellent.
La pression de l'eau agit comme un massage naturel qui favorise la circulation et peut améliorer l'aspect de la peau.

😄 Alors, dites-moi tout...
🏊 Team nage ?
🚶‍♀️ Team marche dans l'eau ?
👙 Team maillot une pièce ?
🩱 Team maillot deux pièces ?
😎 Ou plutôt team transat au bord de la piscine ? 😂

J'attends vos réponses en commentaire !
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✅ Les activités qui brûlent les calories

1. Le vélo – jusqu’à 600 kcal/h 🚲

Champion de notre classement, le vélo (classique ou d’appartement) allie efficacité et confort.
Il renforce les jambes, booste l’endurance et fait fondre les calories, sans impact sur les genoux.
Commencez par des trajets courts, augmentez doucement le temps ou la résistance… et laissez la magie opérer.
Le vélo est aussi une belle manière de se déplacer tout en prenant soin de soi.👍

🚴 Et vous, quel cycliste êtes-vous ?

🚲 Vélo classique ou vélo électrique ?

Partagez-moi une photo de votre vélo… et votre coach vous montrera le sien ! 😉

💡 Petite astuce de votre coach : ⤵

✅Une cadence fluide avec une faible résistance favorise le travail d'endurance et peut aider à affiner la silhouette dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire.

✅Une résistance plus élevée sollicite davantage les cuisses et les fessiers pour les renforcer et les tonifier.
Et vous, vous choisissez quoi ?
Une séance axée sur l'endurance ou le renforcement musculaire ? 💚

✨ Vous souhaitez perdre du poids durablement, sans régime ?

🎁 Votre bilan personnalisé est OFFERT (45 min à 1 h, sans engagement).

✅ Conseils adaptés à votre mode de vie
✅ Accompagnement chaque semaine
✅ Stationnement gratuit
🚇 Accessible en métro (Pontchaillou) et en bus
🕛 Rendez-vous possibles même sur votre pause déjeuner
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