Respirer

Retour sur un week-end proteiforme dedié à la respiration dans le Tarn :

- Lancement du programme Petit BamBou École porté par la Petit Bambou Fondation, dans 4 écoles locales (À Cahuzac-sur-Vere, Fayssac, Tessonnieres et Sénouillac) auprès de CE1 / CE2 / CM1 / CM2 et d'enseignants bluffés par l'impact, après exercice de respiration consciente, sur les comportements, attitudes et attentions des enfants
+ expression libre de ses ressentis à la fin de la séance par le dessin

- Marches en respiration pour mieux appréhender sa respiration de l'effort, à travers les vignes vallonées et magnifiques du Domaine Clement Termes, orchestrées par Marche Nordique Gaillac

- Atelier "Apprendre à réguler son stress par la respiration consciente" et prendre soin de son cœur

- Formation de Coachs certifiés en Marche Nordique (département du Tarn) et dirigeants UFOLEP, pour comprendre et appréhender le sujet de la respiration / ventilation, lors d'un effort physique et sportif. Théorie et pratique lors de 7 ateliers catégorisés par type d'approches

Un grand merci à l'association Marche Nordique Gaillac pour son investissement sans faille et surtout à Caroline Riera sans qui tout ceci n'aurait pu être possible

Le 11 avril = la Journée Mondiale de la Respiration (JMR)

Que vous soyez dans le métro, devant votre ordinateur, en promenade extérieure, ou dans les embouteillages, je vous propose aujourd'hui à 11h11 précise (Pensez à activer une alarme sur votre smartphone !) de pratiquer l'exercice suivant :
- Commencez par expirer doucement lèvres entr'ouvertes
- Inspiration nasale sur 3T (3 secondes)
- Expiration douce par la bouche sur 8T (8 secondes)
- Pendant 5 mn

Ainsi vous abaisserez votre cycle respiratoire à environ 5 !
(au lieu de 12, 15, 17 voire 20 habituellement)
Et passerez en "sobriété énergétique interne*" pendant toute la durée de l'exercice

Allez on le fait !
Et en groupe c'est encore mieux !

*Récupération partielle de l'énergie dépensée par votre activité journalière
Credit photo : Kinga Cichewicz / Unsplash

Le prochain WEEKENDAIR aura lieu sur les hauteurs de Lyon !
Vous venez ?

Une "Marche Respiration Santé" qui abordera les sujets suivants :
- Apprendre à gérer son souffle au quotidien, mais aussi pendant un effort de courte durée (Ex : monter des marches)
- Optimiser sa respiration lors d'une activité physique et sportive
- Tonifier son cœur et son principe cardio-vasculaire en perfectionnant sa respiration (Approche de prévention santé cardiovasculaire)
- Gagner en récupération après l'effort
- Comprendre les mécanismes à l'œuvre lors d'un effort de faible ou de forte intensité
- Trucs et astuces à destination des sportifs afin de maximiser leur activité physique et sportive, selon le dénivelé (Course à pieds, vélo, marche nordique...)
Accessible à tous les niveaux, que vous soyez sportifs ou non

Un départ le samedi à 10h > 12h et un autre à 15h > 17h
Ainsi que le dimanche à 9h30 > 11h30

2h de théorie et de pratique "cardio-respiratoire" en pleine nature
> départ à la Chapelle de l'Ermitage
Pour adultes, ados et enfants (de 10 à 15 ans / Gratuit)

Informations et inscriptions ici > https://www.billetweb.fr/weekendair-saint-cyr-au-mont-dor

Credit photo : Matthew SMITH / UNSPLASH

Tickets : WEEKENDAIR SAINT CYR AU MONT D'OR Tickets : WEEKENDAIR SAINT CYR AU MONT D'OR - Billetweb

J'aurai l'immense plaisir d'animer à nouveau ces séances de respiration consciente grâce à l'équipe dynamique de la Marche Nordique Gaillac.
Cette année, j'aborderai des thématiques spécifiques :
> RESPIRATION DE L’EFFORT (Statique et mobile)
> APPRENDRE À RÉGULER SON STRESS (Statique)
> OPTIMISER SON SOMMEIL (Statique)
> APAISER SON MENTAL (Statique)

Je vous retrouve donc le Samedi 12 octobre au Chateau Clement Termes avec impatience !! :-)

🌬️ Respirez, c’est la deuxième édition ! 🌬️

Après le succès de l’année dernière, Marche Nordique Gaillac remet ça avec une nouvelle édition consacrée à la respiration consciente. Animé par l’incontournable Yves-Vincent DAVROUX ( Respirer ) , cet événement est l’occasion de prendre une grande bouffée d’air frais tout en apprenant à mieux respirer au quotidien.

Nouvelle année, nouveaux ateliers ! Vous pourrez explorer quatre thèmes essentiels pour améliorer votre bien-être. 🎯

Le tout toujours dans le magnifique Château Clément Termes

Ne manquez pas cette occasion unique de vous reconnecter à votre souffle et à vous-même. Réservez vite votre place sur notre site 👉 https://www.marchenordiquegaillac.org/respiration-consciente

̂tre ́parateur ́naturelle

Informations et réservations en suivant ce lien :
https://www.billetweb.fr/weekendair-dans-le-loir-et-cher

J'aurai l'immense plaisir de vous accueillir dès 15h, le samedi 8 juin au Furet du Nord de Lille, pour une séance de dédicace du livre "Respithérapie" !
A l'occasion de sa sortie au format POCKET > pour pouvoir l'emmener partout !

Credit photo : Marie-Clémence DAVID / Lightmotiv