Workout Warrior

L’entreprise n’est pas un lieu de développement personnel. 🙆🏿

Il y a un quiproquo qui consiste à partir du principe que le dirigeant est responsable du bonheur de son équipe.

80 % des arrêts de travail sont liés à des problèmes personnels.

Le dirigeant ne devrait pas porter ce poids.

Il se doit d’accompagner ses employés dans leur évolution professionnelle, mais pas dans leur évolution personnelle.

Tu ne peux pas être le garant du bonheur des gens, en revanche tu peux faciliter le développement pro de ton équipe.

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Quand j'avais une vingtaine d'années, mon père est mort d'un cancer.
Son rêve, c'était de faire le tour du monde en camping-car.
Il a presque réussi à le vivre : retraite à 45 ans, puis 6 mois plus t**d, le diagnostic : il souffrait d’un cancer
6 mois après, il n'était plus là. 💔
Un deuil comme celui-là laisse une cicatrice immense. Il n'existe qu'une seule issue : réussir à donner du sens à ce qui semble absurde.
Je me souviens précisément du jour où j'ai jeté ses catalogues de camping-car. Une pensée m'a traversé : mon père est mort avec son rêve posé sur sa table de nuit.
Et moi, est-ce que j'ai envie de mourir avec le mien encore intact, jamais vécu ? Hors de question. ✨
C'est à ce moment précis que j'ai compris quelque chose : peut-être que son départ si brutal m'a offert cette leçon plus tôt que prévu.
On n'est jamais condamné à rester enfermé dans cette spirale. Trouver la lumière dans l'obscurité, ça s'apprend, ça se travaille.
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Les régimes ne fonctionnent pas. ❌

Au début, tu as de la bonne volonté, tu vas faire fonctionner le programme 3 jours par semaine comme un bon soldat.

Mais au bout de 3 semaines, les excuses commencent à arriver.

Un entraînement saute, puis 2, puis les mauvaises habitudes commencent à revenir.

Le régime mise sur la régularité et ne joue pas sur l'intensité.

Au lieu de faire les 500 mètres prévus par le programme, fais en 510 !

On maintient cette frustration, on construit son mental pour ancrer ces bonnes habitudes. ⚓

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Avoir un plan B, c'est le meilleur moyen de perdre de vue son plan A. ❌

Les leaders ne se retournent pas vers un plan B, ils avancent à fond vers leur plan de base.

Un bon dirigeant sait prendre des décisions et s’en tenir au plan quitte à mettre son cerveau en mode off.

Le doute est la porte ouverte à l’incertitude et à la peur.

Si tu prends une décision, engage-toi à fond.

Ne cherche pas l’approbation, assure-toi juste d’atteindre tes objectifs et de rester fidèle à tes choix.

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J’ai toujours cru que l’hypnose, c’était du bu****it. 😵‍💫

Puis au championnat du monde de Doha, je suis devenu l'hypnotiseur de l'équipe de France d'athlétisme.

J'ai suivi des formations, j'ai fait des tests en laboratoire afin de comprendre comment le corps humain pouvait dépasser ses limites via l’hypnose.

Puis j'ai développé mes propres techniques pour augmenter sa force musculaire maximale.

Quand tu maîtrises ta concentration, tu peux amener les gens dans un « flowstate ».

J’ai pris une vingtaine de personnes de manière aléatoire et sous hypnose, je les ai fait tenir un tréteau sur la ligne des épaules.

Ils étaient droits comme des piquets alors qu’avant, ils étaient incapables de tenir 5 minutes en gainage. 💪

Tout ça, tu peux l’apprendre et le reproduire dans d’autres domaines !

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Une expérience a été réalisée sur des singes et elle est évocatrice pour la manière dont tu remercies tes collaborateurs en entreprise. 🐒

Un premier singe reçoit 1000 cacahuètes, il aura un shot de dopamine.

Le second en reçoit 0, il aura un moment dépressif.

Seconde partie d’expérience, le premier singe reçoit toujours 1000 cacahuètes.

Le second en reçoit 900.

Ils se comparent et en étudiant leur cerveau, on se rend compte que c’est comme si on avait donné 0 cacahuète au second singe.

C’est pareil avec tes collaborateurs et les primes, ce n’est pas la quantité d’argent qui va faire le bonheur mais les attentes que tu places.

Donc soit tu baisses les attentes, soit tu les dépasses.

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8 heures de sommeil par nuit, ce n’est pas automatique pour soigner ton sommeil. 💤

Le mieux est de réduire ton temps d’endormissement et de feinter ton cerveau.

Au moment de t’endormir, imagine un lieu dans lequel tu te sens bien et apaisé.

Visualise les cycles jour-nuit qui passent autour de toi.

Ton cerveau va être trompé.

Pour lui, des minutes deviendront des heures.

J’accompagne des sportifs et des dirigeants, ils mettent 4 à 6 semaines pour apprendre cette technique. 🏃‍➡️

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Si tu veux changer, commence par choisir tes amis.

Tu traînes avec des potes qui passent leur temps à faire la fête ? Spoiler alert : tu finiras par faire la fête aussi.

Pas de secret là-dedans, c’est lié au fonctionnement des neurones miroirs. 🪞

Si tu veux devenir la personne que tu désires être, tu dois choisir ton environnement.

Tu rêves de devenir mince ? Entoure-toi de ceux qui nagent, roulent et courent.
Tu veux briller en tant qu’entrepreneur ? Implique-toi dans un incubateur.

♻️ L'environnement dans lequel tu évolues va définir tes résultats. Ce n’est pas juste une question de bonnes résolutions le 1er janvier, mais un désir profond de changement.

C'est comme ça que tu atteindras tes objectifs.

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Se réveiller entre 3h et 4h du matin n’est pas toujours anodin. 🌙

Au cours de la journée, nous sommes exposés à une accumulation de sollicitations mentales et émotionnelles : charge de travail, organisation familiale, imprévus du quotidien… autant d’éléments qui génèrent des tensions que le corps doit ensuite réguler pendant la nuit.

Lorsque des expériences difficiles ou des épisodes de stress importants ont été compris sur le plan rationnel, mais pas totalement intégrés par le système nerveux, ils peuvent se manifester sous forme de réveils nocturnes ou de pensées intrusives. ⚡

Dans ce cas, l’enjeu n’est pas seulement de gérer le symptôme la nuit, mais de traiter ces charges émotionnelles en journée pour améliorer la qualité de la récupération et du sommeil.

Selon les situations, certaines personnes peuvent retrouver un équilibre par elles-mêmes, tandis que d’autres gagnent à être accompagnées pour mieux réguler ces mécanismes. 🤝

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