FitMall

🔥 LOSE 5 KG IN 1 MONTH?
Start with a smarter, structured approach.

A ketogenic, high-protein meal plan can help support weight management, but 5 kg in one month is an ambitious target. A more typical rate is around 0.5–1 kg per week, depending on your starting weight, activity, water loss and individual factors.

🥩 DAILY TARGETS

• Calories: Maintenance − 500–750 kcal/day
• Net Carbs: Approximately 20–40 g/day
• Protein: 1.2–1.6 g/kg of goal body weight
• Healthy Fats: Focus on unsaturated fat sources
• Fluids: 2–3 L/day, unless medically restricted
• Fiber: 20–30 g/day from low-carb vegetables, chia/flax, avocado & nuts

💪 7-DAY KETO MEAL PLAN

DAY 1
🍳 Eggs + spinach + mushrooms + avocado
🥗 Grilled chicken salad + feta
🥤 LeoWhey Protein Shake
🐟 Salmon + broccoli + cauliflower mash

DAY 2
🥣 Greek yogurt + chia + berries
🥬 Tuna lettuce wraps
🥜 Almonds
🥩 Lean beef + zucchini + green beans

DAY 3
🍳 Cheese, pepper & spinach omelet
🥑 Turkey + avocado salad bowl
🥤 LeoWhey Protein Shake
🍗 Chicken + cauliflower + salad

DAY 4
🥤 Protein shake + boiled egg
🐟 Salmon/sardines + salad + avocado
🥜 Cottage cheese or walnuts
🥩 Pork loin/tofu + asparagus + cabbage

DAY 5
🍳 Eggs + smoked salmon + cucumber
🥗 Beef or chicken salad bowl
🥤 LeoWhey Protein Shake
🍤 Prawns + zucchini noodles + pesto

DAY 6
🥣 Greek yogurt + chia + berries
🥗 Chicken Caesar-style salad — no croutons
🥒 Cheese + cucumber/celery
🦃 Turkey meatballs + broccoli + cauliflower rice

DAY 7
🍳 Vegetable omelet
🥗 Protein + salad + olive oil
🥤 LeoWhey Protein Shake
🐟 Baked fish/chicken + green vegetables + avocado

✨ MAKE EVERY DAY COUNT
Combine balanced nutrition, adequate protein, hydration and regular physical activity for a sustainable approach to your goals.

⚠️ IMPORTANT: Speak with your doctor or registered dietitian before starting a weight-loss or ketogenic diet, particularly if you are pregnant/breastfeeding, under 18, have diabetes, take blood-pressure or glucose medication, or have kidney, liver, gallbladder or eating-disorder concerns.

LeoNutrition — Sports Nutrition. Smarter Choices. Stronger You.

LeoNutrition No.1 Protein powder in EU , Quality guaranteed , top quality ingredients and Best prices order your favorite product now :
www.leonutrition.com

Leo KETO DIET
www.leonutrition.com

Fitness meal : Banana Protein Brownies 😋
Η LeoISO 100 της Leo Nutrition είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey isolate). Σχεδιασμένη για μέγιστη απορρόφηση, είναι ιδανική για άτομα που αναζητούν καθαρή πρωτεΐνη με ελάχιστους ή καθόλου υδατάνθρακες και λιπαρά, βοηθώντας στην αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών.Η συγκεκριμένη πρωτεΐνη είναι δημοφιλής σε αθλούμενους που ακολουθούν αυστηρή ή χαμηλή σε λιπαρά διατροφή. Κυκλοφορεί κυρίως σε συσκευασίες 2kg και συχνά ενισχύεται με αμινοξέα, όπως BCAA και πεπτίδια, για καλύτερη απόδοση και γρηγορότερη ανάρρωση.

🎉💪 Ετοιμαστείτε να ανεβάσετε την απόδοσή σας σε άλλο επίπεδο με τα αγαπημένα προϊόντα διαχείρισης βάρους της LeoNutrition – την ιδανική επιλογή για έναν δραστήριο και απαιτητικό τρόπο ζωής! 🚀✨

🌟 Ενισχυμένα με συστατικά που υποστηρίζουν την ΕΝΕΡΓΕΙΑ & την ΑΝΤΟΧΗ, καθώς και με ένα πλήρες σύμπλεγμα ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ & ΜΕΤΑΛΛΩΝ από το Α έως το Ω, προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας!

🔥 Μην το χάσετε – αποκτήστε το σήμερα και κάντε tag τον φίλο ή τη φίλη σας που το χρειάζεται οπωσδήποτε στη καθημερινότητά του/της!

🏋️‍♂️❤️ Μαζί πετυχαίνουμε τους στόχους μας!
💪✨

🎉💪 Get ready to elevate your fitness game with ProVite from LeoNutrition – the ultimate HIGH PROTEIN that's perfect for your on-the-go lifestyle! 🚀✨ Packed with POWER & ENDURANCE, plus a complete A to Z of VITAMINS & MINERALS, this is the boost you’ve been waiting for! 🌟 Don’t miss out – grab yours today and tag your gym buddy who absolutely needs this in their life! Let’s crush those fitness goals together! 🏋️‍♂️❤️