Adjusted Coaching

Tako nekako! 😅🤝

Nutricionist kaže da je cheat meal dozvoljen… dok te ne uhvati na djelu. 🤣🥐

Bez brige, nema zabranjene hrane. Bitno je ono što radiš većinu vremena.

A koji je tvoj majdraži snack to go? 🌱

Ljudi često misle da će manje jesti ako duže izdrže. U stvarnosti se najčešće dogodi suprotno😅

Zato “fit” ne izgleda isto za svakoga — i ne mora.💪🏽

Da, pretplata nakon free triala zna biti minus.
Ali točnost praćenja spavanja i buđenja me stvarno iznenadila.

I ono najvažnije - detekcija apneje.
Ako imate bilo kakvu sumnju na probleme s disanjem tijekom sna ili lošu kvalitetu sna, ovo je uređaj koji bih definitivno preporučio kao prvi korak za praćenje i osvještavanje problema.🌱

Zvuči kontradiktorno, ali istina je - “zdrava hrana” te može dovesti do viška kilograma.
I to se događa puno češće nego što ljudi misle.
Problem nije u tome da je hrana loša. Avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje, humus, granola, sve su to nutritivno kvalitetne namirnice.
Ali ono što većina ljudi zaboravlja je da “zdravo” ne znači i “nekalorično”.
Ove namirnice su često jako kalorično guste, što znači da u maloj količini imaju puno energije.

Primjer:
šaka orašastih plodova može imati jednako kalorija kao mali obrok.
Dva “fit” smoothieja dnevno mogu imati više kalorija nego klasičan ručak.

I tu nastaje problem.

Ljudi počnu jesti “clean”, “healthy”, “fit” i automatski pretpostave da mogu jesti bez granica.
Bez mjere. Bez kontrole porcija.
I onda se pitaju zašto ne mršave, iako jedu “samo zdravo”.

Istina je jednostavna:
Tijelo ne zna je li nešto zdravo ili nezdravo — zna samo energijski unos.
Zato se i može dogoditi da netko jede savršeno “fit”, ali i dalje bude u kalorijskom suficitu.

Poanta nije da izbacite zdravu hranu.

Poanta je da razumijete količinu.
Jer zdrav način prehrane nije samo što jedeš - nego i koliko.🌱

Zanimljivo kako tijelo priča svoju priču kad ga stvarno pogledaš iznutra.

Jeste li ikad provjerili što vaš mikrobiom kaže o vama?🌱

Ako cijeli dan provodiš na nogama, tijelo ti to kad-tad pokaže.
Ove 3 jednostavne vježbe mogu pomoći mobilnosti, leđima i držanju - bez kompliciranja. 👌🏼

Koji dio tijela tebi prvi “otkaže” nakon dugog dana? 👇🏼