Metabelly

Što mikrobiom ima s hormonalnim disbalansom?

Više nego što mislimo i upravo o tome razgovaramo 8. listopada u 18:30h.

Petra Jovanović, nutricionistica usmjerena na žensko zdravlje, i Tea Radica, nutricionistica Metabellyja, udružuju znanje na besplatnom online webinaru o temi koja se premalo otvara: kako su crijeva, prehrana i hormonalno zdravlje žena međusobno povezani.

Uz teoriju - i stvarni primjer. Petra je napravila Metabelly analizu mikrobioma, a zajedno ćemo proći njezine nalaze i pokazati što analiza može otkriti u kontekstu hormonalnih i metaboličkih izazova.

Na webinaru ćeš saznati:
→ kako mikrobiom utječe na metabolizam hormona
→ ulogu prehrane i vlakana u zdravlju crijeva
→ s čime se Petra najčešće susreće u radu sa ženama
→ kako izgleda analiza mikrobioma na stvarnom primjeru

Besplatno. Online. 8.10. u 18:30h.

Prijava u linku u opisu profila. 👆🌿

Brza zdjela koja podržava hormonalnu ravnotežu, posebno ako imaš PCOS ili osjećaš da ti hormoni nisu u redu.

🥗 Recept:
→ Baza: kvinoja ili smeđa riža
→ Bundeva pečena s kurkumom
→ Avokado
→ Sjemenke lana ili bundeve
→ Slanutak
→ Maslinovo ulje + limun
→ 1 žličica Metabelly Fibera

Svaki sastojak ima razlog - kvinoja stabilizira šećer u krvi, sjemenke lana podržavaju metabolizam estrogena, bundeva je bogata cinkom koji podržava rad jajnika, a vlakna hrane dobre crijevne bakterije koje reguliraju hormone.

Ukusno. Jednostavno. I tvoja crijeva i hormoni će ti zahvaliti. 🌿

Spremi recept. 🔖

𝐙𝐚š𝐭𝐨 𝐣𝐞𝐝𝐞𝐦𝐨 𝐢 𝐤𝐚𝐝 𝐯𝐢š𝐞 𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐠𝐥𝐚𝐝𝐧𝐢?

Nije u slaboj volji. Nije u nedostatku discipline. U pozadini djeluju dva moždana sustava - WANTING i LIKING - koji upravljaju našim odnosom prema hrani, a da toga često nismo ni svjesni.

Prođi kroz slajdove i otkrij razliku. 🍫🌿

𝐓𝐯𝐨𝐣𝐚 𝐜𝐫𝐢𝐣𝐞𝐯𝐚 𝐨𝐬𝐣𝐞𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐣𝐞𝐧𝐮 𝐬𝐞𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐣𝐞 𝐧𝐞𝐠𝐨 š𝐭𝐨 𝐣𝐞 𝐭𝐢 𝐬𝐯𝐣𝐞𝐬𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢𝐣𝐞𝐭𝐢š.

Manje sunca znači manje serotonina - hormona sreće koji regulira raspoloženje, san i energiju. I evo što malo tko zna: 90% serotonina nastaje upravo u crijevima, ne u mozgu. Kraći dani, povratak stresu i promjena prehrane mijenjaju sastav mikrobioma, što se direktno odražava na to koliko serotonina tvoje tijelo može proizvesti.

Nije slučajnost što se u jesen mnogi osjećaju teže. Biologija to objašnjava bolje nego što mislimo.

Jedno što možeš napraviti već danas: vrati vlakna, fermentiranu hranu i redoviti ritam obroka. Mikrobiom odgovara brže nego što očekuješ. 🍂🌿

𝐏𝐂𝐎𝐒 𝐩𝐨𝐠𝐚đ𝐚 𝟏 𝐨𝐝 𝟏𝟎 ž𝐞𝐧𝐚 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐭𝐢𝐯𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐛𝐢 - 𝐢 𝐣𝐨š 𝐮𝐯𝐢𝐣𝐞𝐤 𝐬𝐞 𝐨 𝐭𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐚𝐥𝐨 𝐩𝐫𝐢č𝐚.

Ako imaš PCOS ili sumnjаš da ga imaš, znaj ovo: crijevni mikrobiom igra važniju ulogu nego što se dugo mislilo. Istraživanja pokazuju da žene s PCOS-om imaju izmijenjenu crijevnu mikrobiotu - disbioza pojačava upalu, inzulinsku rezistenciju i hormonalni disbalans koji PCOS karakterizira.

To ne znači da su crijeva jedini odgovor. Ali znači da su dio slagalice koji se često zanemaruje.

Napravili smo mali vodič koji možeš skinuti besplatno - link u biu. 🌿

A ako ga skineš, čeka te i posebna ponuda unutar par dana. 👀

Ljeto je bilo divno. Ali tvoja crijeva su možda imala drugačije mišljenje.

Kasne večere, alkohol, promjena rutine, manje vlakana, više jedenja vani - sve to mikrobiom osjeti brže nego što misliš. I sad kad se vraćamo u ritam, ovo je idealan trenutak da i crijeva dobiju novi početak.

Rujan nije samo povratak u rutinu. Za mikrobiom je to šansa za reset. 🌿

Prođi kroz slajdove i počni s jednim malim korakom već danas.