Infinity-yoga

Szevasz Pánikroham...te sunyi kis dög...hogy k@pd be😝

Utóbbi időben egyre több embertől hallom, hogy pánikrohammal küzd.🥺

Nagyon sajnálom őket, és együttérzek velük mert évekkel ezelőtt rám is kivetette a hálóját ez a sunyi kis dög. 🤦‍♀️

Emlékszem, amikor először tört rám.🙎‍♀️
Lassan 20 éve.
Éppen egy trauma közepén voltam.
Nem elég, hogy a lepkefingnyi lelkem a béka segge alatt, a testem is rottyon… és akkor megtalált a pánikroham.

Ja, persze. Mikor máskor? Éjszaka. 🌙
Olyan hévvel tört rám, hogy azt sem tudtam, merre vagyok előre. Egyetlen gondolat zakatolt a fejemben:
„Még nem akarok menni. Még ragaszkodnék a sz@ros kis életemhez!” 😫

Szapora szívverés, légszomj, remegés, szédülés, mellkasi szorítás… minden, ami ahhoz kell, hogy azt gondoljam: ez bizony szívroham.💔
112 vagy 104! 🚑

Szerencsére ott volt mellettem valaki, aki felismerte a pánikroham tüneteit, és segített lassan megnyugodni.
A hálám halálomig elkíséri. 🤍

Aznap éjszaka viszont folyamatos sírógörcs és félelem uralkodott el rajtam.

Annyira megalázott ez a sunyi dög, hogy mindennapom arról szólt, hogy figyeltem a szívem minden egyes dobbanását.

Aztán volt, hogy hajnali kettőkor tört rám.🌙
Egyedül.🤦‍♀️

Lementem a panel elé, és elkezdtem körbe sétálni.
Nem volt elég.
Onnan le a Duna-partra. 🚶‍♀️🌊

A pánik még ott volt. Éreztem minden porcikámba.

Sétáltam a parton. Mondjuk, nem volt túl biztató a helyzet, mert azért csak bekúszott a gondolat:

„Mi van, ha ez mégsem pánikroham? A kutya se fog megtalálni.” 😟

De közben csak mormoltam magamnak:
„No para… Engedd át… Engedd át…”

Még mindig hevesebben vert a szívem, a félelem köde ott ült az agyamon.
Éreztem, hogy a pánik dögje a nyakamon van.😵‍💫

Aztán nem tudom, honnan, miből, de annyira felb@sztam az agyam, hogy: basszus, még a séta sem segít! Úgyhogy hazamentem, beraktam a kedvenc zenéimet, énekeltem, táncoltam.
Mindezt hajnal 3 körül. 🫣😄

Még szerencse, hogy nem a hard rock a stílusom. 🤭😄

A szomszédok legnagyobb örömére. 😬😂

Szó szerint kitáncoltam magamból a pánikot. 💃

Idő kellett ahhoz, hogy megtanuljam: nem kell megijednem magától a pániktól.🧐

És mivel ennek általában van valamilyen előzménye, csak én nem mindig figyeltem fel rá időben, lassan rájöttem, hogy nálam akkor jelentkezik, amikor már lepkefingnyi lelkemre túl sok minden nehezedik és amit a testem már nem bír el. 😒

Amikor érzem az első tüneteket – nálam ez általában zsibbadással és heves szívdobogással kezdődik –, az első dolog, amihez nyúlok, a mozgás: táncolok, lélegzem, mozgatom a testem. Ez lett a terápiám első lépése.

A második pedig az, hogy mélyen magamba nézek, és megpróbálom megérteni, mi váltotta ki. Megbeszélem az egyetlen bizalmasommal, Millivel 🐈😄, aztán igyekszem változtatni azon, amin tudok.

Hála a „fentieknek”, mostanában már egyre ritkábban látogat meg. Ha pedig mégis bepróbálkozik, azonnal kitáncolom az ajtón kívülre. 😄

Hansúlyozom ez az én tapasztalatom! 🙋‍♀️
Persze mindenkinek más és más válik be.

Ha az első, új vagy szokatlanul erős tüneteket észlelsz, érdemes orvossal is megbeszélni, mert nem minden ilyen tünet pánikroham. 🩺

De ha valaki most éppen ebben a sunyi kis dögben van benne:

Ismerd fel. Engedd át. Lélegezz. Mozdulj, ha neked az segít. Változtass az életeden.💫
És tudd: nem vagy egyedül. 🤍
Kitartás!

🔥 BOMBA HÍR! 🔥

Dunakeszin, bevezető áron próbálhatod ki a GerincFlow órát!

💥 Októberben 3 000 Ft helyett 1 500 Ft / alkalom 💥
----------------------------------***--------------------------------------

🎁 Ha első alkalommal bérletet is vásárolsz, 20% kedvezményt kapsz!

📌 4 alkalmas bérlet:

💰11 600 Ft helyett 9 280 Ft

⏳ Érvényesség: 4 hét
--------------------------------------***---------------------------------------
📌 8 alkalmas bérlet:

💰22 400 Ft helyett 17 920 Ft

⏳ Érvényesség: 5 hét

----------------------------------***-----------------------------------------
💚 BÉRLET ÁTRUHÁZÁSA
A bérlet fel nem használt alkalmai a bérlet érvényességi idején belül egy alkalommal átruházhatók családtagra, rokonra vagy barátra.
----------------------------------***--------------------------------------

🌿 Miért érdemes GerincFlow-ra járni?

A GerincFlow gyengéd, mégis hatékony mozgásforma, amely segíthet:

✨ a gerinc és a hátizmok átmozgatásában
✨ a helyes testtartás kialakításában
✨ a hát- és deréktáji feszültségek enyhítésében
✨ a mobilitás és hajlékonyság javításában
✨ a törzs izmainak erősítésében
✨ a mindennapi mozgás könnyedebbé tételében

💚 Adj egy kis figyelmet a gerincednek – meghálálja!
---------------------------------------***---------------------------------------

📅 Minden szerda és péntek

⏰ 8:00

📍 Harmónia Központ Dunakeszi ( Fő út 104.)

📩 Jelentkezés: Messengerben, Viberen vagy WhatsAppon üzenetben.

Várlak sok szeretettel🥰

Miért szeretem a GerincFlow-t? 🥰

Írhatnám azt, hogy „csak”…

Vagy azt, hogy

„nem is tudom, miért szeretem… de szeretem.” 💖

Egyszerűen csak érzem.

Számomra a GerincFlow nem csupán egy mozgásforma.

Minden mozdulatában, minden porcikámmal, minden sejtemmel érzem a változást. ✨

🌿Minden mozdulatom és minden lélegzetem együtt áramlik.

🌿Lágy, nőies mozdulatai segítenek megélni és felszabadítani a bennem lévő női energiát.

🌿Segít megőrizni a gerincem és az ízületeim mozgékonyságát.

🌿Erősíti a törzs stabilizáló izmaimat

🌿Segít oldani az izmok merevségét és a felgyülemlett feszültséget.

🌿Támogatja a helyes testtartásom, az egyensúly és a mozgáskoordinációm.

Éés még sorolhatnám...😉

--------------------------------------***-------------------------------------

Ha szeretnéd kipróbálni, gyere és adj magadnak heti egy-két órát, ami csak Rólad szól. 💕

🗓️ Minden szerdán és pénteken
🕠 17:30 – Budapest (Váci út 4.)

Októbertől❗️

🗓Minden szerdán és pénteken
🕗 8:00 – Dunakeszi (Fő út 104.)

📩 Bejelentkezés: Messenger • Viber • WhatsApp

Nem versenysport saját anyagból dolgozol.😉

Szeretettel várlak! 💕

Az előző posztomhoz… vagyis nem is az előzőhöz, hanem az előző előzőhöz? 🤔😄

A fene tudja már! 😂

Ha érdekel a téma, olvasd el az előző előző posztjaimat is. 😉

Szóval: a pre- és menopauza. 🫣

Vajon miért jövök megint ezzel? 🤔
Mert Nő vagyok. 👩
Mert ez is hozzátartozik az egészségünkhöz.
És mert a hőhullám, az agyköd, az alvászavar, a hormonális változások… és még sorolhatnám, bizony napi szinten befurakodhatnak az életünkbe. 🤷‍♀️

Van, akin úgy megy végig, mint a Sinkanszen: szinte észrevétlenül. 🚄
És van, aki nap mint nap megjárja a Mount Everestet és a Mariana-árkot. 😅

(Melyik melyik? A Google még mindig a barátunk. 😉)

De egy fontos kérdés kezdett el motoszkálni odafent. 🧠

Hogy állnak ehhez a férfiak? 🤔

Szerintem van, aki már attól kisebb pánikrohamot kap, amikor meghallja:

MENOPAUZA. 😳😂

Rögtön jönnek a gondolatok:

„Ó, jaj… ez a tyúk hamarosan rágós lesz. Menekülj!” 😬😅

Vagy:

„ Inkább csendben lapítok, és talán életben maradok…” 🤐😅

És persze a rengeteg kérdés:
„Menopauza?! 😳”
„Ez meddig tart?”
„Elkaphatom?”
„Van rá oltás?” 😂

Közben a nő egyszer fázik, aztán megsül, nem alszik, fáradt, az agya átmenetileg Narniába költözik, minden idegesíti… és talán még a hálószobában is új szabályokat vezet be. 😅

Na, de a viccet félretéve…

A menopauza nemcsak a nő története.

Egy párkapcsolatot is érinthet: az intimitást, a hangulatot, az alvást és a közös mindennapokat.

Kedves férfiak… nem kell félni! 🤗

Ahogy nálatok elkezdődik – és most nem, nem a kapuzárási pánikra gondolok –, hanem az úgynevezett andropauzára. 😉

(Itt is jöhet a Google, még mindig a barátunk. 😄)

Érdemes a menopauzát is inkább megismerni, megérteni és elfogadni. ☺️

És ki tudja… talán a sárkány még a végén búgócsigává változik. 😉❤️

Persze közben mi, nők is tehetünk magunkért.

Mozogni! 💪

Mert a mozgás nemcsak a testünket, hanem a lelkünket és a közérzetünket is támogathatja.

Jó érzés erősebbnek, energikusabbnak lenni, és egyre otthonosabban jelen lenni a saját testünkben.

És közben azt is megtanulhatjuk, hogy örömmel elfogadjuk: a testünk változik.💫

A menopauza nem a vég. 💥

Lehet úgy is tekinteni rá, mint egy második kamaszkorra – csak kicsit több ránccal. ☺️

------------------------------------***---------------------------------------
Ha pedig nem tudod, hol, mit és mikor kezdj hozzá a mozgáshoz:

🌿 GerincFlow velem😁

📍 Dunakeszi – Fő út 104.
💥 Minden szerdán és pénteken 8:00

📍 Budapest – Váci út 4.
💥 Minden szerdán és pénteken 17:30

--------------------------------------***---------------------------------------
📩 Bejelentkezés: Messenger, Viber vagy WhatsApp

Várlak sok szeretettel! 🥰

Ui.: Csak halkan megsúgom… ilyenkor a szingliknek azért van egy kis előnyük. 😉😅

Nincs magyarázkodás, nincs „Mi bajod van már megint?”…

Ajtó becsuk, pizsi le, és irány a nyugalom szigete! 😇😂

Na, gyerekek… hallottatok már a fasciáról? 🤓

Ha nem igazán, akkor tudd, hogy a fascia nem egy új „felfedezés”.

A róla alkotott tudásunk kezdett megváltozni. 💁‍♀️

Amióta ember létezik, velünk van.
Mégis csak a 2000-es évek végétől kezdett igazán berobbanni a köztudatba.

És mielőtt valaki azt gondolná:

„Na, megérkezett a Fascia Professzor Asszony.” 👩‍🔬😄

Nem, nem végeztem el három tanfolyamot, öt továbbképzést, és nem kaptam hozzá aranyszínű oklevelet sem. 😅

Pedig milyen jól hangzana… a többi mellé. 🫠😂

Csak egyszerűen elkezdett érdekelni a téma, és egy picit mélyebben beleástam magam. 🤯

Annyira, hogy hajnal 2-kor már Milli szólt, hogy ugyan pakoljam már el végre magam, mert két óra múlva ő ébresztene. 🐈😵‍💫😂

Arra gondoltam, ha már engem ennyire megfogott ez a téma, akkor hozok nektek is egy kis okosságot, röviden, tömören – konyhanyelven, tudjátok, ahogy szoktam. 😉

Persze ha valakit ennél mélyebben is érdekel a téma, ne tartsa vissza magát! 💁‍♀️
Az internet tele van szakmai oldalakkal, szakmai szavakkal, szakmai ábrákkal stb. 🤓

Én maradok a jó magyar konyhanyelvnél. 😉

Na akkor… mi is az a fascia? 🧐

Először is tisztázzuk! ☝️
Magyarul: kötőszövetes pólya.

Egy kötőszövetes hálózat, amely körülveszi, elválasztja és összeköti a testünk különböző részeit.

Képzeljétek el úgy, mint egy háromdimenziós, rugalmas hálót, ami behálózza a testünket. 💫

Ez mozgás közben különösen érdekes.

Amikor megmozdítjuk a karunkat, nem csak egyetlen izom kapcsol be. A mozgás összehangolt munka: izmok, ízületek, idegrendszer és a környező kötőszövetek együtt dolgoznak. 🤝

A fascia ráadásul érzékelőket is tartalmaz, amelyek részt vesznek abban, hogy az idegrendszer információt kapjon a test helyzetéről és a szöveteket érő mechanikai ingerekről.

Magyarul:
A tested folyamatosan figyel és információt gyűjt arról, hogyan mozogsz. 👩‍🏫

És itt jön a lényeg! 👇

A tested szereti a mozgást.
Higgyétek el, a fascia sem rajong az egész napos kanapézásért. 🛋️🙇‍♀️

Ha sokat ülünk, keveset mozgunk, és hosszú időn keresztül mindig ugyanazokat a testhelyzeteket használjuk, a szervezetünk alkalmazkodik a megszokott terheléshez, és aztán meg csodálkozunk, hogy már a hajunk is fáj. 😬😂

Ezért nem csak az számít, hogy mennyire vagy erős.

Fontos az is, hogy hogyan mozogsz, mennyire tudatosan használod a testedet, és mennyire változatos mozgásingereket kap. 🤸‍♀️

És nem, ehhez nem kell minden nap két órát edzeni, majd úgy hazamenni, mint akit egy traktor gázolt el. 😂

A rendszeresség, a fokozatosság és a változatosság sokkal fontosabb. 🙋‍♀️

Úgyhogy legközelebb, amikor azt mondod:

„Nincs időm mozogni… nem érek rá… blábláblá…” 🤥
Gondolj arra, hogy a fasciád valahol a háttérben valószínűleg csak ennyit mond:
„Aha… ja, persze… sorozatokra azért volt több órád.” 🙎‍♀️🤣

Szóval gyerünk, kedveseim! 🙆‍♀️

Fel a fencit 🍑 a kanapéról, és irány mozogni! 💪

Mindegy, mit csinálsz – a lényeg, hogy mozogj!

De persze a legjobb, ha eljössz az óráimra, és együtt mozgatjuk meg ezt a csodálatos, összekötött rendszert. 💫

Hiszen a GerincFlow nemcsak a gerincre fókuszál, hanem az egész fasciarendszert átmozgatja, összekapcsolja és életre kelti. ✨

📍 Dunakeszi (Fő út 104.)
Minden szerda és péntek 8:00

📍 Budapest (Váci út 4.)
Minden szerda és péntek 17:30

Várlak szeretettel! 🥰

OKTÓBERTŐL🍂

🌿 DUNAKESZI – GERINC FLOW
Modern zenékre, lágy, áramló mozgással ébresztjük a gerincet és aktiváljuk a testet.

📍 Harmónia Központ – Fő út 104.

🗓️ Minden szerdán és pénteken 8:00-9:00

❗ Lemondás aznap legkésőbb 1 órával az óra előtt lehetséges.

❗ Az óra megtartásához minimum 2 fő jelentkezése szükséges.

-----------------------------------***-----------------------------------------

💸ÓRADÍJ

📌 Egy alkalom: 3 000 Ft

📌 4 alkalmas bérlet: 11 600 Ft– 4 hétig érvényes

📌8 alkalmas bérlet: 22 400 Ft– 5 hétig érvényes

💚 BÉRLET ÁTRUHÁZÁSA
A bérlet fel nem használt alkalmai a bérlet érvényességi idején belül egy alkalommal átruházhatók családtagra, rokonra vagy barátra.
----------------------------------***---------------------------------------

📩 JELENTKEZÉS:

📞 06 70 279 2187
Messenger • Viber • WhatsApp

Várlak szeretettel! 🩷✨

🤸‍♀️🤩🌞

✨HAMAROSAN….✨
Visszatérnek a reggeli jógaórák!🤍

⏰

S z e r d a | 08:00
P é n t e k | 08:00

🚨 BREAKING NEWS! 🚨
Kedvesek! 💛
Örömmel hozom a hírt, hogy OKTÓBERTŐL még több lehetőség lesz velem gerincközpontúan mozogni és feltöltődni! ✨
-------------------------------------***----------------------------------------

🌿 DUNAKESZI – GERINC FLOW

Modern zenékre, lágy, áramló mozgással ébresztjük a gerincet és aktiváljuk a testet.

📍 Harmónia Központ Dunakeszi – Fő út 104.

🗓️ Minden szerdán és pénteken 8:00-9:00

❗ Lemondás aznap legkésőbb 1 órával az óra előtt lehetséges.

❗ Az óra megtartásához minimum 2 fő jelentkezése szükséges.
---------------------------------***---------------------------------------

🌿 BUDAPEST – GERINC FLOW

Modern zenékre délutáni feltöltődés, hogy újra könnyedebbnek és energikusabbnak érezd magad. 🌿

📍 Váci út 4., 4. emelet (a Westend mellett)

🗓️ Minden szerdán és pénteken 17:30-18:30

❗ Lemondás aznap legkésőbb 2 órával az óra előtt lehetséges.

❗ Az óra megtartásához minimum 2 fő jelentkezése szükséges.

------------------------------------***--------------------------------------
💸ÓRADÍJ

📌 Egy alkalom: 3 000 Ft

📌 4 alkalmas bérlet: 11 600 Ft– 4 hétig érvényes

📌8 alkalmas bérlet: 22 400 Ft– 5 hétig érvényes

💚 BÉRLET ÁTRUHÁZÁSA
A bérlet fel nem használt alkalmai a bérlet érvényességi idején belül egy alkalommal átruházhatók családtagra, rokonra vagy barátra.

----------------------------------***---------------------------------------
📩 JELENTKEZÉS:

📞 06 70 279 2187
Messenger • Viber • WhatsApp

Nem versenysport, saját anyagból dolgozol💫

Várlak szeretettel! 🥰