Faiz Rabbani

Ada yang kayak begitu?

Ada penelitian yang nunjukin, saat kita kurang tidur, sinyal lapar di badan bisa berubah.

📈 Hormon lapar (ghrelin) cenderung naik

📉 Hormon kenyang (leptin) cenderung turun

Efeknya:

😵‍💫 Ngontrol makan terasa lebih susah
🍟 Craving bisa lebih gampang muncul
🍫 Makanan tinggi kalori terasa lebih menggoda

Gak cuma itu.

Di penelitian lain, peserta sama-sama diet dan sama-sama turun berat badan.

Bedanya 👇

😴 Tidur 5,5 jam → lemak yang hilang lebih sedikit
🛌 Tidur 8,5 jam → lemak yang hilang lebih banyak

Kelompok yang tidurnya lebih pendek juga melaporkan rasa lapar lebih tinggi.

Sederhananya, kalau tidur berantakan, bukan cuma bikin ngantuk.

Fat loss juga bisa jadi kurang optimal 😴

Jadi kalau s**a ngerasa:

• gampang lapar 🤤
• craving naik 🍕
• susah konsisten makan 😩

coba cek pola tidurnya juga.

📚 Source:

PMC3519150
PMID: 15583226

Buat yang s**a stress, mood naik turun, cobain olahraga 🫵

Apa definisi “fitness” buat kamu?

Baru sadar ternyata recovery abis lari bukan cuma soal hidrasi.
Makanya sekarang gue juga pake sandal recovery dari setelah lari 😮‍💨

Agree or not?

Terserah mau olahraga apapun, karena semua olahraga milik Allah

Belajar untuk berhenti jadi orang gak enakan

ini 3 hal yang gue lakuin buat mencegah cedera gara-gara lari 🏃