GD Performance
Share
ג‘ידי פרפורמנס הוא מרכז מצוינות לאתלטים , המספק תוכניות אימון וליווי אונליין לספורטאים וקרופיטרים בפר
10/09/2019
אמצע השבוע, זמן לדחוף.
17/12/2018
Want to earn your spot at GD Performance’s Muscle Up Workshop?
Upload a video (post or story) of you trying to or succeeding in performing a muscle up, tag us and tell us how we can help you become a better athlete. One of you is going to earn a free spot, worth 230nis. You have until Wednesday at 22:00. Good luck and tag friends that would be happy to take part as well!
The workshop will take place at Tel Aviv, this Friday, 13:00-16:15.
רוצים לזכות במקום בסדנת מאסל אפ של GD Performance? העלו סרטון (פוסט או סטורי), בו אתם מנסים או מצליחים לבצע מאסל אפ, תייגו אותנו וספרו לנו איך נוכל לעזור לכם להיות ספורטאים טובים יותר. אחד מכם יזכה בכרטיס מתנה לסדנא בשווי 230 ש״ח. יש לכם עד יום רביעי ב22:00.
בהצלחה! תייגו חברים שירצו להשתתף.
הסדנא תתקיים בקרוספיט ווייט סיטי, תל אביב ביום שישי הקרוב בשעות 13:00-16:15.
📸 by Eitan Bernat, model Liran Krell
From 0 to 1 (or 20 ) - Muscle-up Workshop !
אנחנו גאים לארח סדנה מקצועית נוספת – והפעם, סדנת מאסל אפ מקיפה ומקצועית, תיאורה + פרקטיקה.
איפה ומתי ? ביום שישי ה-23.11.18, 12:00 עד 15:30 סדנת מאסל-ואפ בCrossfit Sea & Sun באשדוד (חוף הקשתות)
***** אז מה יהיה בסדנה ? ******
• מעבר כללי על אנטומית כתף ושכמה - איך לנצל את הביומכאניקה לטובתכם
• מוביליטי – דרישות של גמישות ויציבה, מבחני תנועה מהימנים, ואיך כמה התערבויות פשוטות וקצרות תשפרנה לכם את הביצועים בג'ימנסטיקס ובמאסל-אפ בפרט
• חימום ותרגילי חיזוק/ייצוב לחגורת הכתפיים – איך לשפר ביצועים ולמנוע את הפציעה הבאה
• Bar Muscle-Up – תיאורה, פרקטיקה ורגול עם המאמנים של GD Performance, פרוגרשנים ותרגילי עזר, ניהול עומסים ופרוגרמינג (כמה פעמים בשבוע ובאיזה אופן כדאי לתרגל).
• Ring Muscle-up – תיאורה, פרקטיקה ותרגול עם המאמנים של GD Performance, פרוגרשנים ותרגילי עזר, ניהול עומסים ופרוגרמינג (כמה פעמים בשבוע ובאיזה אופן כדאי לתרגל).
• בנוסף, בסוף הסדנה תישלחנה למייל 3 תוכניות אימון למאסל אפ לשלוש רמות שונות (מתאמן מתחיל בלי מאסל-אפ עדיין, מתאמן בינוני עם מספר מוצמצם של חזרות, ומתאמן ותיק אשר מסוגל לבצע 10+ חזרות).
למי הסדנה מתאימה ?
• ספורטאים אשר כבר מסוגלים לבצע מתח אך עדיין לא מסוגלים לבצע מאסל-אפ, ורוצים תוכנית מוכחת להשגת החזרה המיוחלת.
• ספורטאים אשר מסוגלים לבצע מאסל-אפ אך זקוקים לשיפורים טכנים, עבודה על היעילות בתנועה ותוכנית אימונים בטוחה ויעילה להעלאת מספר החזרות.
• מאמנים אשר רוצים לשפר את הידע התאורטי והכלים המעשיים שלהם בלימוד המאסל אפ ובמתן תרגילי עזר/תוכניות אימון
למי הסדנה פחות מתאימה ?
• הסדנה פחות מתאימה למי שעדיין אינם מסוגלים לבצע עליית מתח אחת
בסרטון: לאה מבצעת את המאסל את הראשון שלה אחרי 3 חודשים בתוכנית ליווי ספורטאים שלנו
לפרטים נוספים והרשמה – 054-2113444/058-7800466 או הודעה פרטית
Gil Leor
David Ben David
Omer Zuri
29/10/2018
אנחנו שמחים לבשר על צירופה של עמר צורי לצוות GDP !
עמר התחילה את דרכה הספורטיבית בהתעמלות אומנותית, ולאחר שפרשה מקריירה תחרותית נחשפה למגוון ענפי ספורט כמו ריצות ארוכות, חדר כושר ותרגילי משקל גוף.
עמר הגיחה לתחום הקרוספיט לפני שנתיים, בהן היא כבר הספיקה להתחרות בRegionals פעמיים (בפעם האחרונה תחת ).
אם זה לא הספק מרשים, עמר גם התחרתה פעמיים ב- RFA - אליפות ישראל בכושר גופני, ואף זכתה במקום השלישי (!) בשנה האחרונה תחת GDP.
לעומר תשוקה גדולה לספורט ולמקצוע, אוהבת לעבוד עם אנשים ומבחינתה מטרת העל היא לגרום לאנשים לקבל תחושת סיפוק ומסוגלות דומה לזו שהיא מקבלת מהספורט.
עמר מאמנת בCrossfit White City, כך שתוכלו לראות אותה כשאתם קופצים לביקור ולהרוויח מהידע והניסיון שלה. בנוסף, עמר תהווה דמות מפתח בהרחבת הפעילות שלנו בGDP כדי לתת את המעטפת הטובה ביותר להגשמת כל יעד ספורטיבי ובריאותי.
Stay Tuned
We're happy and proud to welcome Omer Zuri into Team GDP !
Omer started her fitness journey in Rhythmic Gymnastics, she then proceeded to practice a variety of sports including Running, Gym and some Calisthenics.
Omer first started Crossfit 2 years ago, and had already managed to compete twice in the Regionals (last year with ). If that's not impressive enough, Omer also competed twice in the RFA – The Israeli Fitness Championship, and finished third place (!) last year under GDP training program.
With great passion to fitness and the coaching profession, Omer likes to work with people and her end goal is to elicit feelings of empowerment and fulfillment in her trainees, much like she feels herself when she's training.
Give it up for Omer ! @ CrossFit White City Tel-Aviv
27/10/2018
Second GDP Throwdown is in the books, what a ride !
המפגש החודשי של GDP מאחורינו, תודה לכל החברים שבאו ליהנות ולהתמקצע איתנו. היה תענוג !
כל התמונות שצולמו נמצאות באלבום.
GD Performance
@ CrossFit Sea&Sun
27/10/2018
היה טירוף, תודה כל מי שבא ליהנות ולהתמקצע איתנו
תייגו בהמוניכם
Photos by Saar Shiran
A recap of our mobility workshop held at !
—————————————
Stay tuned for the next workshops coming soon- planning some very cool stuff for you guys 😎
—————————————
Thanks for the awesome work 🎥
Chest to bar pull ups
🦋
מומלץ לשלוט בביצוע ה״קיפינג״ לפני שממהרים ללמוד ״באטרפליי״, מאחר וה״באטרפליי״ היא תנועה יותר מורכבת. נרצה שתהיה לנו האפשרות לעבור ל״קיפינג״ כשאנחנו בדופק גבוה ועייפים - תנועה פשוטה יותר כ״רשת ביטחון״.
מספר טיפים שיעזרו לכם בביצוע ״באטרפליי״:
1. תרגול שליטה בתנועה בקטן, ביצוע מעבר בין hollow לבין arch בתנועה מעגלית קטנה, ולאט לאט להגדיל את המעגל. דגש על נינוחות ותזמון טוב. לא לנסות להגדיל את המעגל אם התזמון לא נשמר (סבלנות!).
2. ב״קיפינג״ החזה יפגע בבר בדרך למעלה, לעומת זאת, ב״באטרפליי״ החזה ייגע בבר בדרך למטה אל החזרה הבאה. צפו בסרטון להמחשה.
מקווים שהסרטון יועיל לכם, תייגו אותנו בסרטוני התרגול שלכם.
בקרוב - סדנת ג׳ימנסטיקס בנושא ״מאסל אפ״!
הישארו מעודכנים בדף האינסטגרם והפייסבוק שלנו.
Gil Leor Omer Zuri David Ben-David
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Mafkura 2, Kshatot Beach
Ashdod