Palestra COCOON - Ferrara
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Sport a 360° tutto l'anno! Il Centro sportivo offre sale molto ampie, climatizzate, dove è piacevo
Associazione dilettantistica no profit appena fuori le mura di Ferrara. Il Centro in cui ha sede l'Associazione Sportiva Dilettantistica Cocoon offre 3 sale principali molto ampie. Al piano terra si trova la Technogym Room, una sala attrezzi allestita con le macchine Technogym di ultima generazione. Al primo piano ben due sale fitness dotate di pavimento galleggiante, studiate e realizzate per una riduzione dell'impatto su schiena ed articolazioni in fase di attività fisica. Tutte le sale sono dotate di impianto di climatizzazione ed estrattori di anidride carbonica, per garantire un miglior ricircolo d'aria e favorire l'attività fitness. Ampi spogliatoi, dotati di docce, phon ed armadietti personali. Nell'area relax e ristoro sono a disposizione distributori di bevande calde e fredde ,snacks e barrette energetiche. Sul retro dell'edificio si trova il Beach Garden che ospita la nuova Area Calistenica utilizzabile dai nostri Soci. Vasto parcheggio interno, per auto, moto e bici, ed ampia possibilità di parcheggio anche all'esterno della struttura. Corsi di: Zumba Fitness, Fitboxe, Spinning, Total Body, Ginnastica dolce, GAG, Power Pump Evolution, Strong Nation, Stretching & Mobility, Pilates, Yoga Dinamico, Postural Core Stability, Dynamic Step, Kali, Jeet kune do, Close Combat, Boxe Training, Difesa personale, Silat, Danza Classica (bimbi), Balli Latini (adulti)...
04/10/2026
👊 Hai mai voluto provare il Jeet Kune Do, il sistema di combattimento creato da Bruce Lee?
Sabato 17 ottobre ti aspettiamo per una lezione gratuita di prova, pensata per farti conoscere il nostro corso di Jeet Kune Do prima di iscriverti.
È un’occasione per scoprire come funziona il programma, provare le prime tecniche e capire se questo percorso fa per te, senza impegno. È aperta a tutti, anche se non hai mai praticato arti marziali.
Cosa imparerai nel corso:
⚡ Velocità e precisione: colpire al momento giusto, nel punto giusto
🎯 Economia dei movimenti: zero gesti inutili, massimo risultato con il minimo sforzo
🌊 Adattabilità: reagire a qualsiasi situazione senza schemi rigidi
🛡️ Semplicità ed efficienza: tecniche concrete, utili anche per la difesa personale
Perché ve**re alla lezione di prova:
✅ È gratuita e senza impegno
✅ Non serve esperienza né preparazione atletica
✅ Conosci gli istruttori e l’ambiente prima di iniziare
✅ Scopri un allenamento che lavora su corpo e mente insieme
📅 Sabato 17 ottobre
🕙 Dalle 10:00 alle 12:30
📍 ASD Cocoon – Via Pomposa 164, Ferrara
Vieni con abbigliamento comodo e porta un amico 💥
📩 [email protected]
📞 0532 741605
Ti è mai capitato di leggere la scheda e pensare: “…e questo cosa sarebbe?” 🤨
Succede a tutti! Soprattutto all’inizio, certi nomi non dicono nulla su cosa devi fare davvero. E il rischio è improvvisare, fare il movimento sbagliato o saltare l’esercizio per imbarazzo.
Ecco perché in sala ci siamo noi: se un nome non ti torna, se non ricordi come si esegue o se hai un dubbio a metà serie… chiedi a noi ✨
Te lo mostriamo, lo proviamo insieme e sistemiamo la postura
Ti aspettiamo in Cocoon ✅
10/09/2026
Si sa, settembre è il vero inizio dell’anno🗓️
E noi siamo ripartiti alla grande 🔥
Ti aspettiamo in Via Pomposa 164 a Ferrara
Ogni sessione del sarà strutturata in tre fasi:
🔥 Riscaldamento — 15 minuti
Prepariamo il corpo. Cuore, muscoli, articolazioni. Si parte piano, con testa.
🏃 Corsa — 30/35 minuti
Il ritmo sale in modo progressivo. Il cuore lavora. Il corpo risponde.
🧘 Defaticamento
Stretching, respiro, e due chiacchiere con il gruppo
Il 7 settembre si parte. La prima sessione è gratuita.
👉 Prenota il tuo posto e corri con noi.
📍 Cocoon, Ferrara.
Il 7 settembre si parte con
Per info e prenotazioni chiamate in reception o scrivete a
La prima sessione è GRATUITA
Salvati questo video
Gestire una persona in stato di agitazione o peggio, di resistenza attiva
Non è istinto.
Non è forza bruta.
Non è coraggio.
È tecnica e formazione. È pratica costante sotto pressione.
Come istruttore di autodifesa lo vedo ogni giorno.
La differenza tra chi sa cosa sta facendo e chi improvvisa non è piccola è enorme.
E quando si improvvisa in certe situazioni, le conseguenze le paga sempre qualcuno.
Immobilizzare una persona senza farle del male richiede:
🔹 Conoscenza anatomica: sapere dove applicare pressione e dove no
🔹 Controllo emotivo: gestire la propria adrenalina mentre gestisci l’altra persona
🔹 Tecnica certificata: movimenti precisi.
🔹 Aggiornamento continuo: perché ogni situazione è diversa
Chi ricopre un ruolo di sicurezza pubblica porta con sé una responsabilità enorme.
Verso i cittadini. Verso se stesso. Verso chi lavora al suo fianco.
Quella responsabilità si onora con la formazione.
Chi opera in strada ha il diritto di averla.
Perché senza preparazione adeguata anche chi vuole fare la cosa giusta può fare del male
Diciamocelo… c’è sempre QUELL’esercizio che ti fa dire “no dai, oggi no” 😅💪
La Pigiama Run in collaborazione con LILT (Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori) è l’evento per sensibilizzare sulla prevenzione oncologica, in un clima di unione,
colori e solidarietà.
Referente:
📍 Ritrovo ore 17:30, Piazza Castello, Ferrara
📅 18 Settembre 2026
👉 Iscrizioni aperte sul sito ufficiale www.pigiamarun.it
Ready? Pigiama Run! Corri con noi 🏃♀️🏃♂️
I 10 motivi per cui il tuo corpo ti ringrazierà per il Pilates:
✔️ Rinforza il core e i muscoli profondi
✔️ Migliora la postura
✔️ Aumenta flessibilità e mobilità articolare
✔️ Tonifica senza appesantire
✔️ Riduce il rischio di infortuni
✔️ Allevia mal di schiena e tensioni
✔️ Migliora equilibrio e coordinazione
✔️ Ottimizza la respirazione
✔️ Riduce lo stress
✔️ Risultati progressivi, non solo estetici
Ti aspettiamo in Cocoon ✅
Clicca qui per richiedere la tua inserzione sponsorizzata.
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Sito Web
Indirizzo
Via Pomposa, 164
Ferrara
44123
Orario di apertura
| Lunedì | 08:00 - 22:00 |
| Martedì | 08:00 - 22:00 |
| Mercoledì | 08:00 - 22:00 |
| Giovedì | 08:00 - 22:00 |
| Venerdì | 08:00 - 22:00 |
| Sabato | 09:00 - 17:00 |
| Domenica | 09:00 - 13:00 |
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