LZProgram

Se sei stato fermo per qualche settimana, non trasformare il rientro in una gara contro il tempo.

Più allenamenti, più carico e più DOMS non significano necessariamente ripartire meglio.

Riprendi. Valuta come recuperi. Aumenta progressivamente. E soprattutto torna a essere costante ✨

Agosto è passato. Ora costruisci settembre 💪🏻
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Il momento peggiore per decidere cosa mangiare?
Quando hai fame, sei stanco e il frigorifero è vuoto.

Una parte del percorso si gioca molto prima del piatto: nella spesa e nell’organizzazione.

Questa è una lista base, non una prescrizione nutrizionale.
Salvala prima della prossima spesa 😉
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Reminder: non devi “rimediare” ogni volta che esci dalla routine 😌

Un weekend, una cena fuori o qualche allenamento saltato non cancellano quello che fai nel resto del tempo.

Niente compensazioni.
Niente punizioni.
Si torna semplicemente alle proprie abitudini 🫶🏻
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Il pre-workout non deve essere per forza un integratore con un’etichetta fluorescente.
Spesso è semplicemente un pasto o uno snack adeguato al momento della giornata, al tipo di allenamento e alla persona.

La nutrizione sportiva deve semplificarti la vita, non complicarla.

📌Salva il carosello per quando non sai cosa mangiare prima di allenarti!
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