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“Mi sento stanco”: una frase comune, ma dietro alla stanchezza possono esserci molte cause diverse.

Tra i nutrienti da conoscere ci sono le vitamine del gruppo B, una famiglia di vitamine che non svolgono tutte la stessa funzione.

Il punto è proprio questo: le vitamine del gruppo B sono diverse e hanno ruoli diversi, anche se spesso vengono considerate come un unico gruppo.

Conoscerne le funzioni aiuta a comprendere meglio quanto l’equilibrio nutrizionale sia importante per l’organismo.

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Durante l’allattamento, il corpo della mamma continua a lavorare intensamente.

La produzione di latte richiede energia e, insieme al fabbisogno energetico, possono aumentare anche le necessità di alcuni micronutrienti.

DHA, iodio, ferro, vitamina D, vitamina B12 e calcio sono tra i nutrienti che meritano particolare attenzione in questa fase.

Un ruolo interessante è quello del DHA, un acido grasso omega-3 presente nel latte materno. Una parte del DHA assunto dalla mamma può essere trasferita al latte e contribuisce al normale sviluppo del cervello e degli occhi del lattante.

Per questo, durante l’allattamento, una corretta alimentazione resta fondamentale e, quando indicato, può essere utile valutare un’integrazione mirata.

Gestalia nasce per accompagnare la donna durante gravidanza e allattamento, fornendo vitamine, minerali e 250 mg di DHA.

Perché prendersi cura del bambino significa anche prendersi cura della mamma, dei suoi fabbisogni e del suo benessere.
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La vitamina D non è semplicemente “la vitamina del sole”.

Il nostro organismo è in grado di produrla nella pelle a partire dal colesterolo in seguito all'esposizione alla luce solare.

Ma c'è un passaggio fondamentale che spesso dimentichiamo: la vitamina D prodotta dalla pelle deve essere metabolizzata e attivata, attraverso trasformazioni che coinvolgono prima il fegato e successivamente i reni.

La sua forma attiva può quindi agire attraverso specifici recettori presenti in numerosi tessuti dell'organismo.

Ecco perché il ruolo della vitamina D va ben oltre la salute delle ossa.

Contribuisce al normale metabolismo di calcio e fosforo, al mantenimento della normale funzione muscolare e alla normale funzione del sistema immunitario.

In caso di insufficienza, invece, possono essere compromessi importanti processi fisiologici, motivo per cui il mantenimento di livelli adeguati è un aspetto da non sottovalutare.

👉 Nel carosello ripercorriamo il viaggio della vitamina D nel nostro organismo e scopriamo perché è molto più di una semplice “vitamina del sole”.

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Dermatite infantile e intestino: esiste davvero un collegamento?

Entrambi sono strettamente collegati al sistema immunitario e al microbiota e l'asse intestino-pelle descrive proprio questa complessa comunicazione tra microbiota intestinale, sistema immunitario e diversi mediatori metabolici, che possono contribuire all'equilibrio della pelle.

Questo aspetto è particolarmente interessante durante l'infanzia, quando il microbiota è ancora in fase di sviluppo e può essere influenzato da numerosi fattori, tra cui modalità di nascita, alimentazione, ambiente, infezioni e uso di antibiotici.

Da qui nasce l'interesse della ricerca per il possibile ruolo di specifici ceppi probiotici, studiati per la loro capacità di interagire con il microbiota intestinale e con la risposta immunitaria.
È importante, però, non semplificare: la dermatite atopica è una condizione multifattoriale e il rapporto tra microbiota intestinale, sistema immunitario e pelle è ancora oggetto di studio.

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Sport e microbiota: un legame che spesso sottovalutiamo.
L'attività fisica regolare non coinvolge soltanto muscoli e sistema cardiovascolare: può avere effetti anche sull'ambiente intestinale.
Diversi studi hanno osservato un'associazione tra attività fisica e una maggiore diversità del microbiota intestinale, uno dei parametri utilizzati per descriverne l'equilibrio.
Il movimento può inoltre favorire condizioni associate alla presenza di batteri produttori di butirrato, un acido grasso a catena corta che svolge importanti funzioni fisiologiche a livello intestinale, contribuendo al mantenimento della barriera intestinale.
Questo ci ricorda una cosa importante: il benessere del microbiota non dipende esclusivamente dall'alimentazione.

🥦 Una dieta varia e ricca di fibre
🏃‍♀️ Attività fisica regolare
😴 Sonno adeguato
🧘‍♀️ Una buona gestione dello stress
fanno parte di un approccio complessivo alla salute intestinale.
👉 Nel carosello approfondiamo il rapporto tra attività fisica, diversità del microbiota e produzione di butirrato.

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DHA: perché è così importante per il nostro organismo?

Quando pensiamo agli Omega-3, spesso li consideriamo semplicemente come un'unica categoria di nutrienti.
In realtà, ogni acido grasso ha caratteristiche e funzioni specifiche.

-Il DHA (acido docosaesaenoico) è uno degli Omega-3 più importanti dal punto di vista fisiologico ed è presente in elevate concentrazioni nel cervello e nella retina.

-Fa parte delle membrane delle cellule nervose e contribuisce al loro normale funzionamento, partecipando alla struttura e alla fluidità delle membrane cellulari.

-Il nostro organismo può sintetizzarlo a partire da altri acidi grassi, ma questa conversione è limitata. Per questo l'apporto attraverso l'alimentazione può essere importante.
Il DHA assume inoltre un ruolo particolarmente rilevante durante la gravidanza e l'allattamento: un adeguato apporto materno di DHA contribuisce al normale sviluppo del cervello e degli occhi del feto e del lattante.
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