FitActive Ragusa

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29/09/2026

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29/09/2026

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27/09/2026

Trazioni alla sbarra e lat machine sono re e regina di ogni allenamento per il dorso. Se vuoi costruire un dorso ampio e definito, avrai sicuramente modo di fare entrambi gli esercizi per parecchie volte.
Ma quale fare, e quando?
Un piccolo spoiler per iniziare: entrambi gli esercizi hanno una grande utilitร . La scelta dipende dalla tua condizione attuale e dallโ€™obiettivo della tua scheda
E tu, cosa preferisci?

25/09/2026

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Ogni pianeta ha la propria gravitร  superficiale, che dipende dalla sua massa e dal suo raggio, e che determina quanto si pesi su di esso.
La combinazione di questi due fattori fa sรฌ che Giove domini di gran lunga la classifica: la sua accelerazione di gravitร  superficiale รจ oltre due volte e mezzo quella sul nostro pianeta. Tutto sarebbe invece molto piรน leggero su Marte e su Mercurio: per entrambi la gravitร  รจ poco piรน di un terzo di quella terrestre.

๐Ÿค“ SU QUALE PIANETA TI SENTI DI ESSERE?

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23/09/2026

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21/09/2026

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19/09/2026

๐Ÿ’ช๐“๐ซ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ข ๐š๐ง๐ญ๐ž๐ซ๐ข๐จ๐ซ๐ข ๐•๐’ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐ข๐จ๐ซ๐ข๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ

๐Ÿ“ŒLe trazioni anteriori alla lat machine possono essere eseguite con presa prona larga, supina larghezza spalle o neutra larga. Stimolano in primo luogo le sezioni inferiori e centrali del gran dorsale; l'attivazione di trapezio e adduttori delle scapole รจ inferiore rispetto alle trazioni posteriori.

๐Ÿ“ŒLe trazioni dietro alla nuca โ€“ consigliate solo a coloro che hanno un'ottima mobilitร  delle spalle e sconsigliate a tutti coloro che "soffrono" l'extra rotazione della spalla โ€“ possono essere eseguite con presa prona larga o neutra larga.

๐Ÿ’ฅSono utili per la parte superiore del gran dorsale, per il trapezio e soprattutto per gli adduttori delle scapole.
In entrambi i casi avviene anche una forte sollecitazione del deltoide posteriore (spinale), bicipite brachiale, brachiale e brachioradiale.

๐Ÿ‘‰E tu, cosa preferisci?

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