PsycoMeta

Conosciamoci meglio☺️
Anche gli psicoterapeuti sbagliano strada con Google Maps, si emozionano e ogni tanto hanno bisogno di un caffè in più. ☕️
In questa rubrica risponderemo alle domande che ci fate più spesso… e a quelle che non avete mai avuto il coraggio di fare.
👇 Scrivici la prossima domanda nei commenti.

🧠Ti è mai capitato di sentirti ferito quando non ricevi l’attenzione o il riconoscimento che ti aspettavi?

Desiderare di essere apprezzati è naturale. Tutti abbiamo bisogno di sentirci visti, accolti e riconosciuti dagli altri.

Il problema nasce quando questo bisogno diventa così importante da influenzare il nostro umore, le nostre scelte e soprattutto le nostre relazioni.

Quando l’ammirazione manca, possono comparire rabbia, frustrazione, delusione e un forte senso di ingiustizia.

In questi casi non stiamo parlando semplicemente del desiderio di piacere agli altri, ma di qualcosa che merita attenzione e ascolto.

Imparare a riconoscere il proprio valore senza dipendere continuamente dallo sguardo degli altri è un percorso possibile.

💬 Ti sei mai riconosciuto in questa situazione?

😡 Ti capita di perdere la pazienza facilmente?

Magari basta una piccola critica, una parola detta dal partner o una situazione stressante al lavoro.

In quel momento sembra di essere sotto attacco e la rabbia prende il sopravvento.

Poi però arriva il senso di colpa.�Ti prometti che non succederà più, ma quando ricapita fermarsi sembra impossibile.

La gestione della rabbia non significa non provarla.

Significa imparare a riconoscere ciò che accade dentro di noi prima che la reazione diventi automatica.

💙 Spesso dietro la rabbia si nasconde un bisogno importante:

✔️ Sentirsi ascoltati�✔️ Sentirsi rispettati�✔️ Sentirsi compresi

Quando impariamo a riconoscere quel bisogno, possiamo rispondere in modo diverso.

✨ E tu, cosa c’è dietro la tua rabbia?

🌙 Ti è mai capitato di guardare l’orologio alle 2 di notte e pensare:�“Domani sarò distrutto…”?

E più controlli l’ora, più ti agiti.

Ma spesso non è il pensiero a tenerti sveglio.

È la paura di non dormire.

Quando il cervello entra in allarme, attiva uno stato di vigilanza che rende ancora più difficile addormentarsi.

✨ Prova questo:

✔️ Smetti di controllare continuamente l’orologio.�✔️ Porta l’attenzione al respiro lento e naturale.�✔️ Non cercare di addormentarti a tutti i costi.

A volte il sonno arriva proprio quando smettiamo di combatterlo.

💙 Ti è mai successo di sentirti più sveglio proprio perché avevi paura di non dormire?

💔 Ti è mai capitato di sentirti dire:�“Non ho mai detto questo”�“Ti stai immaginando tutto”�“Tu non stai bene”?

Quando una persona invalida continuamente ciò che senti, pensi o ricordi, non si tratta di un semplice litigio.

Può essere una forma di manipolazione psicologica chiamata gaslighting.

Con il tempo può generare confusione, insicurezza, ansia e portarti a dubitare di te stesso e della tua percezione della realtà.

Riconoscere questi segnali è il primo passo per proteggere il proprio benessere emotivo. ❤️

👉 Hai mai vissuto una situazione simile?

A volte dietro ai compiti che durano ore, alle distrazioni continue o alle discussioni quotidiane, non c’è mancanza di impegno.

Ci possono essere difficoltà che il bambino non riesce ancora a spiegare, ma che vive ogni giorno con fatica, frustrazione e senso di insicurezza.

Capire il suo modo di apprendere è il primo passo per aiutarlo davvero.
Con strategie personalizzate e un supporto adeguato, lo studio può diventare più sereno, efficace e meno pesante per tutta la famiglia. 🌱

📍PsycoMeta
Percorsi di supporto psicologico e apprendimento personalizzato per bambini, ragazzi e famiglie.

🧠 Sai qual è uno dei paradossi più comuni dell’ansia?

Più cerchi di evitarla, più lei torna forte.

Quando eviti una situazione, una sensazione fisica o un pensiero che ti spaventa, nel breve periodo ti senti meglio. Ma nel lungo periodo il tuo cervello impara che quella cosa era davvero pericolosa.

Ed è così che l’ansia continua a crescere.

Per questo in psicoterapia cognitivo-comportamentale si utilizza una tecnica chiamata ERP (Esposizione con Prevenzione della Risposta).

L’obiettivo non è eliminare immediatamente l’ansia, ma imparare a stare con quelle sensazioni senza evitarle.

💙 Quando restiamo gradualmente a contatto con ciò che ci spaventa, scopriamo qualcosa di importante:

✔️ Possiamo tollerarlo.�✔️ Non è così catastrofico come immaginavamo.�✔️ L’ansia può diminuire senza dover scappare.

La libertà non nasce dall’assenza di ansia, ma dalla capacità di attraversarla.

✨ Ti è mai capitato di evitare qualcosa per paura dell’ansia?