Wathsala Jayasinghe

ඔබ දෙදෙනා වැළඳගන්නා ආකාරය, ඔබ දෙදෙනාගේ චිත්තවේගීය සුරක්ෂිතභාවය ගැන රහසක් කියනවා.
බොහෝ යුවළන් හිතන්නේ වැළඳගැනීම කියන්නේ ස්වභාවිකව සිදුවෙන ආදරණීය ක්‍රියාවක් විතරයි කියලා. ඒත් ඇත්තටම, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය (Nervous System) හැම මොහොතකම නිහඬවම සොයන්නේ එක දෙයක්.
මම මේ කෙනා ළඟ ආරක්ෂිතද?
යුවළන්ගෙන් එක් අයෙක් අනෙක් කෙනාගේ පපුව මත හිස තබාගෙන හෝ ඔහු/ඇය වෙත තුරුල් වී නිදාගන්නවා නම්, ඒක ආදරය පමණක් ප්‍රකාශ කරන දෙයක් නෙවෙයි.
ඒ ඔවුන්ගේ ශරීරය නිහඬවම කියන පණිවිඩයක්.
මට ඔයා ළඟ ආරක්ෂාවක් දැනෙන්න ඕනේ. මට ඔයා ළඟ සැනසීමක් දැනෙනවා.

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

BSc Coun & Psy,
HND Psychotherapy,
Certified NLP Practitioner,
Dip Psy,Dip Coun
Cert Drug Counselling
Member of American Psychological Association. (APA)
Member of Sri Lanka Professional Psychological Counsellors Association (SLPPCA)
Member of NLPEA

දන්නවද...
ගැහැණු හරි පෙරේතයි ආදරයට...
ආත්මයම දෙන්නම් කියලා හිතෙන තරමට
කෙනෙකුට හදවතේ ඉඩක් දුන්නොත්,
ඒ හිස්තැන පුරවන්න බැරිව
වෙන කෙනෙකුට දොර අරින්නෙ නෑ ඔවුන්...
ප්‍රේමය රාගයෙන් තොරයි කියන ලෝකෙක,
කවියෝ ඒ කතාව සම්පූර්ණයෙන් ලියන්නෙ නෑ...
මොකද,
ආදරය කියන්නෙ හදවතේ උණුසුමක් විතරක් නෙවෙයි,
ආත්ම දෙකක් එකිනෙකාට දැනෙන නිහඬ භාෂාවක්...
කියන්න එපා කාටවත්...
මං කිව්වා කියලා...
ගැහැණු ආසයි
ආදරයෙන් තේරුම් ගන්නට,
ආදරයෙන් වැළඳගන්නට,
තමන්වම අමතක කරවන තරමේ බැඳීමකට...
ඔවුන් සොයන්නෙ ශක්තිමත් සිරුරක් නෙවෙයි,
හදවතක් තේරුම් ගන්න පුළුවන් පිරිමියෙක්...
එක ආදරණීය බැල්මකට,
එක අවංක හාදුවකට,
හදවතේ ගිනි නිවන්නත් පුළුවන්...
රාගයෙන් දැවෙන්න කලින්,
ආදරයෙන් නාවන්න ඔවුන්ව...
මොකද ගැහැණියකගේ හදවතට ළඟා වෙන්නෙ
ශරීරයෙන් නෙවෙයි,
විශ්වාසයෙන්...
ගැහැණු අත්හරින්නෙ නෑ
තමන්ගේ හිතට දැනුණු සැබෑ පිරිමියාව...
ඔහු ළඟදී
අංශුවක් අංශුවක් වෙලා දියවෙන්නත්
ඔවුන්ට පුළුවන්...
නවතින්න බැරි තැන්වල නතර වුණත්,
අහිමි වුණත් සමහර බැඳීම්,
හදවතේ කොනක
එක් පිරිමියෙකුගේ මතකයක්
ජීවිත කාලෙම සඟවාගෙන ඉන්නවා...
මොකද...
ගැහැණු ජීවත් වෙන්නෙ
ඇස් දෙකෙන් පේන ලෝකෙක විතරක් නෙවෙයි...
ඔවුන් ආදරය කළ කෙනෙකුත් එක්ක
හිත ඇතුළෙත් ජීවත් වෙනවා...

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

සමහර වෙලාවට මම වැඩිය කතා නොකරනවා ඇති... ඒත් මගේ හදවත නිහඬවම ඔයාට ආදරය කරන්නේ, ඔයාට කවදාවත් සිතාගන්නවත් බැරි තරම් ගැඹුරින්.
කියන්න බැරි තරම් හැඟීම් ගොඩක් මගේ හදවතේ තියෙනවා. ඒ හැම හැඟීමක්ම එකම නමක් දරනවා... ඒ තමයි ඔයා.

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

සමීපත්වය නැති වෙද්දී... විවාහයත් හෙමින් වෙනස් වෙනවා.
විවාහයක ශාරීරික සමීපත්වය නැති වෙලා ගියොත්, ඒක ලිංගික අසතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හෙමින් හෙමින් දෙන්නාගේ හදවත් අතර තිබුණු බැඳීමත් දුරස් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
ස්පර්ශය අඩු වෙනවා. වැළඳගැනීම් නැති වෙනවා. එකිනෙකාට ළං වෙලා ඉන්න වෙලාවන් අඩු වෙනවා. ඒත් එක්කම "මම ආරක්ෂිතයි", "මට ආදරෙයි", "මාව තේරුම් ගන්නවා" කියන හැඟීම්ත් හෙමින් හෙමින් මැකෙන්න පටන් ගන්නවා.
ශාරීරික සමීපත්වය කියන්නේ ශරීරය ගැන විතරක් නෙවෙයි. ඒක "මම තාමත් ඔයාව තෝරනවා" කියලා වචන නැතුව කියන ආදරයේ භාෂාවක්. ඒක සැනසීමක්. බැඳීමක්. එකිනෙකාට ළඟින් ඉන්න ලැබෙන ලස්සන හැඟීමක්.
ඒ සෙනෙහස අඩු වෙද්දී, විවාහයත් හෙමින් හෙමින් එකම ගෙදර ජීවත් වෙන, වියදම්යි වගකීම්යි විතරක් බෙදාගන්න දෙන්නෙක්ගේ ජීවිතයක් වගේ දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.
උදේ ගෙදරින් යන්න කලින් වැළඳගන්න එක නැති වෙනවා. රෑට නිදාගන්න කලින් එකිනෙකා ළඟට එන එක අඩු වෙනවා. උණුසුම් ආදරය වෙනුවට නිහඬ දුරස්වීමක් ජීවිතේට එනවා.
ඒ නිහඬ දුරස්වීම වැඩි වෙද්දී, කතාබහ අඩු වෙනවා. විශ්වාසය දුර්වල වෙනවා. ආදරේ පෙන්නන්න තිබුණු කැමැත්තත් ටිකෙන් ටික නැති වෙලා යනවා.
නොලැබෙන සමීපත්වය අමනාපයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ අමනාපය අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරන්න පුළුවන්. අවසානයේ ඒක දෙන්නාගේ හදවත් අතර ලොකු දුරක් හදනවා.
සමහර වෙලාවට තමන්ව තවදුරටත් අවශ්‍ය නැහැ කියලා දැනෙන ස්වාමිපුරුෂයෙක් උත්සාහ කරන එක අඩු කරනවා. තමන්ගේ වටිනාකම දැනෙන්නේ නැහැ කියලා හිතෙන බිරිඳක් හදවතින්ම ඈත් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
ඒ දුරස්වීම දෙන්නටම තේරෙනකොට, ඒ නිහඬ බව සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලාත් ඉවරයි.
ආදරය එක දවසින් නැති වෙන්නේ නැහැ.
ඒක මැකෙන්නේ... ස්පර්ශය අඩු වෙද්දී, සෙනෙහස අඩු වෙද්දී, අවධානය අඩු වෙද්දී, සමීපත්වය අඩු වෙද්දී... හෙමින්, නිහඬව.

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

BSc Coun & Psy,
HND Psychotherapy,
Certified NLP Practitioner,
Dip Psy,Dip Coun
Cert Drug Counselling
Member of American Psychological Association. (APA)
Member of Sri Lanka Professional Psychological Counsellors Association (SLPPCA)
Member of NLPEA

කාන්තාවක් තමන්ව වැළඳගන්න,
ආදරයෙන් ස්පර්ශ කරන්න,
සමීපව සිටින්න කියා නැවත නැවත ඉල්ලා සිටීමට සිදුවන විට, ඇගේ හදවත තුළ නිහඬව යමක් බිඳ වැටෙන්නට පටන් ගනී.
ආදරය ස්වභාවිකව ලැබිය යුතු දෙයක්. එය ආයාචනා කර ලබාගත යුතු දෙයක් නොවේ.
සමීපත්වය එක් අයෙකුගේ උත්සාහයක් පමණක් වූ විට, අනෙක් අයගේ නිහඬ බව ඇගේ ආත්ම වටිනාකමට ප්‍රශ්නයක් බවට පත්වෙයි.
"මම තවදුරටත් ලස්සන නැද්ද?" "ඔහුට මාව තවදුරටත් අවශ්‍ය නැද්ද?" "මගේ වටිනාකම අඩුවෙලාද?"
මෙවැනි ප්‍රශ්න ඇගේ සිත පුරා ගොඩනැඟෙන්නට පටන් ගනී.
කාන්තාවකට අවශ්‍ය වන්නේ ශාරීරික සමීපත්වය පමණක් නොවේ. ඇයව අවශ්‍ය බව දැනෙන්නයි. ඇයව තෝරාගන්නා බව දැනෙන්නයි. ඇයව දැක, අගය කර, ආදරයෙන් සොයා එන කෙනෙකුගේ ආදරය දැනෙන්නයි.
ඇයට නැවත නැවතත් ඉල්ලන්න සිදු නොවන ආදරයක් තමයි ඇගේ හදවත සැබෑ ලෙසම සොයන්නේ.

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

සමහර හාදු වචන නැති ආදර පණිවිඩයක්…

ඔහු අද ඔයාව හෙමින් සිපගත්තා නම්… ඒ මොහොත නිකම්ම මඟ හරින්න එපා.

මොකද හෙමින් දෙන හාදුවක් කියන්නේ ආදරයේ පුංචි ක්‍රියාවක් විතරක් නෙවෙයි. ඒක කියන්නේ, "මම මේ මොහොතේ ඔයා එක්ක ඉන්නවා" කියන ගැඹුරු පණිවිඩයක්.

දවස පුරාම වැඩ, වගකීම්, ප්‍රශ්න අතර දුවන ජීවිතයක… කෙනෙක් ඔයා වෙනුවෙන් ටිකකට නවතිනවා කියන්නේ විශාල දෙයක්.

ඒ මොහොතේ ඔහු කියන්නේ…

"මම දන්නවා ඔයා හැම දෙයක්ම දරාගෙන ඉන්නවා කියලා. හැමදාම ශක්තිමත්ව ඉන්න උත්සාහ කරන ඔයා… ඒත් ඔයාටත් කෙනෙක් ඕන, ඔයා වෙනුවෙන් නවතින කෙනෙක්."

සමහරවිට ආදරය කියන්නේ ලොකු තෑගි, ලස්සන වචන, විශාල පොරොන්දු නෙවෙයි.

කෙනෙක් ඔයාගේ අත අල්ලලා, ඔයාගේ ඇස් දිහා බලලා, "මේ මොහොත මට වැදගත්" කියලා දැනෙන්න සලස්වන ඒ පුංචි මොහොතවල්.

එක හෙමින් දෙන හාදුවක්… එක නිහඬ වැළඳගැනීමක්… සමහර වෙලාවට හදවතට ගොඩක් දේවල් කියනවා.

ඔයාට මතකද…අන්තිම වතාවට කෙනෙක් ඔයා වෙනුවෙන් කිසිම හදිස්සියක් නැතුව නවතිපු මොහොත?

මෑතකදීද? නැත්නම් ගොඩක් කාලෙකට කලින්ද?

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

ඔයා දැනගෙන හිටියාද? තනිකම කියන හැඟීම මොළයට දැනෙන්නේ කුසගින්න දැනෙන විදිහටම වේදනාකාරී අත්දැකීමක් ලෙසයි.
මනෝවිද්‍යාවට අනුව, ඔබට තනිකමක් දැනෙන විට සක්‍රීය වන මොළයේ ප්‍රදේශ, ශාරීරික වේදනාවක් දැනෙන විටත් සක්‍රීය වන ප්‍රදේශවලට බොහෝ දුරට සමානයි. ඒ කියන්නේ තනිකම කියන්නේ සාමාන්‍ය හැඟීමක් විතරක් නෙවෙයි. එය ජීව විද්‍යාත්මක සංඥාවක්. ඔබේ ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් අඩු වී ඇති බව මොළය ඔබට දන්වන ක්‍රමයක්.
කුසගින්න ඔබේ ශරීරයට ආහාර අවශ්‍ය බව කියනවා වගේම, තනිකම ඔබේ මොළයට මානව සම්බන්ධතා, ආදරය, පිළිගැනීම සහ බැඳීම අවශ්‍ය බව කියනවා.
ඒ නිසා, ඔබ කවදා හෝ තනිකමක් දැනිලා, "මම ඕනෑවට වඩා සංවේදීද?" නැත්නම් "මම ඕනවට වැඩි කරනවද?" කියලා හිතලා තියෙනවා නම්, ඒක ඇත්තක් නොවෙයි.
ඇත්තටම, ඔබේ මොළය වේදනාවක් අත්විඳිමින් උදව් ඉල්ලමින් සිටියා.
ඔබ කිසිම දවසක "ඕනෑවට වඩා අවධානය බලාපොරොත්තු වෙන" කෙනෙක් නොවෙයි.
ඔබ හුදෙක්... මනුෂ්‍යයෙක්.

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

BSc Coun & Psy,
HND Psychotherapy,
Certified NLP Practitioner,
Dip Psy,Dip Coun
Cert Drug Counselling
Member of American Psychological Association. (APA)
Member of Sri Lanka Professional Psychological Counsellors Association (SLPPCA)
Member of NLPEA

සමහර අයට ඇයි අතීතයෙන් ගැලවෙන්න බැරි වෙන්නේ?
ඒ අය වේදනාවට ආස නිසා නෙවෙයි. ඒ අයගේ මනසට තවමත් ඒ අතීතය අතහරින්න බැරි නිසා.
හදවත කැඩුණු ආදරයක්, ආදරණීය කෙනෙක් අහිමි වීමක්, නැත්නම් ජීවිතයේ ලොකු අසාර්ථක වීමක් වගේ වේදනාකාරී දෙයක් සිද්ධ වුණාම, මොළය ඒ මොහොත නැවත නැවතත් මතක් කරනවා.
ඒ වෙලාවේ කියපු වචන, දැනුණු හැඟීම්, "එහෙම නොවුණා නම්?", "මම වෙනස් විදිහට හැසිරුණා නම්?" කියන ප්‍රශ්න නැවත නැවත හිතට එනවා. මොළය උත්සාහ කරන්නේ ඒ හැම දෙයකම තේරුමක් හොයන්නයි.
අතීතය වේදනාකාරී වුණත්, ඒක මනසට හුරුපුරුදුයි. වර්තමානය හිස් වගේ දැනෙනවා. අනාගතය නම් අවිනිශ්චිතයි, බිය හිතෙන දෙයක් වගේ.
ඒ නිසා ඒ අය ඊයේ දවසේම හිරවෙලා ඉන්නවා. ඒක තමන්ට රිදෙනවා කියලා දැනගෙනත්, ඉදිරියට යන්න බැරි වෙනවා.
ඒ අය දුක් විඳින්න තෝරාගෙන නෙවෙයි. තවමත් නොලැබුණු අවසන් පිළිතුරක්, හිත නිදහස් කරන අවසානයක්, කවදාහරි ලැබෙයි කියලා බලාගෙන ඉන්නවා.
මනෝවිද්‍යාව කියන්නේ, සමහර වෙලාවට අපිව අතීතයේ හිර කරන්නේ මතකයන් නොවෙයි... අවසන් නොවුණු හැඟීම් බවයි.

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

BSc Coun & Psy,
HND Psychotherapy,
Certified NLP Practitioner,
Dip Psy,Dip Coun
Cert Drug Counselling
Member of American Psychological Association. (APA)
Member of Sri Lanka Professional Psychological Counsellors Association (SLPPCA)
Member of NLPEA

අන් අයගේ ගෞරවය දිනාගන්න ලේසිම ක්‍රමය තමයි, මුලින්ම ඔබ ඔවුන්ට ගෞරවය දෙන එක.
කෙනෙකුගේ අදහස ඔබේ අදහසට වෙනස් වුණත්, ඒ නිසා ඔවුන්ට අගෞරව කරන්න ඕනේ නැහැ. මතභේද තිබුණත් ගෞරවයෙන් කතා කරන්න පුළුවන් නම්, ඒක තමයි සැබෑ පරිණතකම.
හැමෝම ඔබ වගේම හිතන්න ඕනේ කියලා බල කිරීම පරිණතකම නෙවෙයි. වෙනස් අදහස් පිළිගෙනත්, ගෞරවය රැකගෙන ඉන්න පුළුවන් එකයි සැබෑ බුද්ධිමත්කම.

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

BSc Coun & Psy,
HND Psychotherapy,
Certified NLP Practitioner,
Dip Psy,Dip Coun
Cert Drug Counselling
Member of American Psychological Association. (APA)
Member of Sri Lanka Professional Psychological Counsellors Association (SLPPCA)
Member of NLPEA

අලුත් ජීවිතයක් පටන් ගන්න එකේ අමාරුම දේ අලුත් ආරම්භය නෙවෙයි. පරණ "මම"ව අතහරින්න සිද්ධ වෙන එකයි.
වෙනසක් කියන්නේ අලුත් දෙයක් ලැබීම විතරක් නෙවෙයි. ඒ එක්කම හුරුපුරුදු දෙයක් අහිමි වීමක්ද වෙනවා.
ඒ රැකියාවක් වෙන්න පුළුවන්. සම්බන්ධතාවයක් වෙන්න පුළුවන්. නැත්නම් අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ ඔයා ගොඩනගාගත් "මම" කියන අනන්‍යතාව වෙන්නත් පුළුවන්.
ඒ නිසා ජීවිතයේ යහපත් වෙනස්කම් පවා අපේ මොළය සමහර වෙලාවට "අහිමි වීමක්" ලෙස අර්ථ දක්වන්න පුළුවන්. හුරුපුරුදු දේවල් අපිට ආරක්ෂාවක් දැනෙන්න සලස්වන නිසා, ඒවා නැතිවෙනකොට ශෝකය, බිය, අවිනිශ්චිතභාවය වගේ හැඟීම් ඇති වීම සාමාන්‍යයි.
ඒ නිසා අලුත් ගමනක් පටන් ගන්නකොට එකම වෙලාවේ සතුටත්, දුකත්, බයත් දැනෙනවා නම්, ඒක දුර්වලකමක් නෙවෙයි.
ඒ තමයි ඔයාගේ මනස වෙනසට හැඩගැහෙමින් ඉන්න විදිහ.
පරණ ජීවිතයට සමුදෙන්න කාලයක් ඕන. අලුත් ජීවිතයක් පිළිගන්නත් කාලයක් ඕන.
ඒ නිසා ඔයාට ඔයාගේ හැඟීම් දැනෙන්න ඉඩ දෙන්න. ඒවා හංගන්න එපා. ඉක්මන් කරන්නත් එපා.
මොකද සුවය කියන්නේ පරණ දේ අමතක කරන එක නෙවෙයි.
ඒ අත්දැකීම්වලට ගරු කරමින්, අලුත් "ඔයා"ව පිළිගන්න ඉගෙන ගන්න එකයි.

වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist

BSc Coun & Psy,
HND Psychotherapy,
Certified NLP Practitioner,
Dip Psy,Dip Coun
Cert Drug Counselling
Member of American Psychological Association. (APA)
Member of Sri Lanka Professional Psychological Counsellors Association (SLPPCA)
Member of NLPEA