Pink Baby

කෝ බලන්න Book fair යන්න ඉන්න අය....
කවදද එන්නේ

මවක් වෙන්න කලින් කවුරුත් ඔයාට කියන්නේ නැති දෙයක් තමයි
ඔබේ දරුවා අසනීප වූ විට, ඔබට ඔවුන්ගේ වේදනාව ඒ තරමටම ගැඹුරින් දැනෙනවා කියලා, සමහර විට ඊටත් වඩා.

ඒ වගේ වෙලාවට ඔබ ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කරනවා, ඔබ අසමත් වුණාද, අම්මා විදියට අවශ්‍ය තරමේ සැලකිල්ලක් දැක්වූයේ නැද්ද කියලා.

නමුත් කරුණාකර මතක තබා ගන්න අම්මේ ,
මේක අමාරු මොහොතක් විතරයි,ඔයා බබාව පරිස්සම් කරේ නෑ කියලා වත් බබාගෙ කෑම බීම ගැන හොයන්නෙ බලන්නෙ නැතුව බබා ලෙඩ වෙන්න ඇරියා කියලා වත් කාටවත් ඔයාට දොස් කියන්න බැහැ. 🌸

සියල්ල හොඳින් වේවි. ඔබ ඔබේ උපරිමය කරනවා, ඔයා තමයි ඔයාගෙ බබාට ඉන්න වටිනාම වස්තුව. එයාගෙ අම්මා. ❤️🙏🏼

✍️Pink Baby

මතකයිද ඔයා 1 වසරට ගියේ මොන අවුරුද්දෙද කියලා 🤭👇

❤️

✨ "අපෝ ඕවා ඇන්දම මහතට පේනවා" කියලා හිතපු කාලේ ඉවරයි! මේ දවස්වල Desi Trend එක Shake කරන Organza Magic එක ✨

ගර්ල්ස්...!! 🌸

Wedding එකක, Party එකක නැත්නම් Simple Shoot එකකදී උනත් හැමෝගෙම ඇස් ඔයා ළඟ නවත්තගන්න පුළුවන් Secret එක මොකක්ද දන්නවද?

අමුතුවෙන් කියන්න ඕන නෑනේ, මේ දවස්වල Trend වෙන Organza Saree තමයි ඒ Magic එක 👑💃

ඇයි මේ Organza Saree මෙච්චර Special?

* Lightweight & Feather Touch 🪶

බර සාරි ඇඳලා මහන්සි වෙච්ච කාලේ ඉවරයි. Organza කියන්නේ නිකන් හුළඟේ පාවෙනවා වගේ දැනෙන, ඇඟට කිසිම බරක් නැති Fabric එකක්. දවසම ඇඳන් හිටියත් Restless වෙන්නේ නෑ.

* Royal & Aesthetic Look ✨

ඕගන්සා සාරි වල තියෙන ඒ Glassy Shine එක සහ Sheer (පෙනෙන සුළු) Nature එක නිසා එක පාරටම ලොකු Elegant, Classy පෙනුමක් ලැබෙනවා. Photos වලට එහෙම නැගලා යනවා කිසිම Filter එකක් නැතුවම

* Floral Patterns & Pastel Colors 🌸🎨

මේ දවස්වල Trending ම Desi Look එක තමයි Soft Pastel Shade (Baby Pink, Lavender, Mint Green) උඩින් යන Floral Prints සහ Subtle Embroidery work. Pink Desi Vibe එකට ඉතින් මේවා තරම් ගැලපෙන වෙන මුකුත් නෑ

* Slay Any Occasion 👑

Simple Day Event එකකට නෙට් බ්ලවුස් එකක් එක්ක, නැත්නම් Night Party එකකට Heavy Sequined බ්ලවුස් එකක් එක්ක Match කරලා ඇන්දම... Boom! 💥 ඔයා තමයි Event එකේ Main Character එක.

Styling Tip from Pink Desi 💡

Organza සාරියක් අඳිද්දී Minimal Jewellery (Sleek Earrings, Clean Bangle) පාවිච්චි කරන්න. සාරියේ තියෙන Flowy ගතිය නැති වෙන්නේ නැති වෙන්න Pleats ගොඩක් තද නොකර Soft විදියට Pin කරගන්න.

ඉතින් ඔයාලගේ Wardrobe එකටත් තවම Organza Saree එකක් එකතු වුනේ නැද්ද? Comment එකක් දාගෙන යන්න බලන්න ඔයාලා ආසම Organza Color එක මොකක්ද කියලා👇💖

✍️Pink Desi
❗️උපුටා ගැනීම තහනම් ⚠️ Share කිරීමට පමණයි 🙏
©️Pink Desi - All Rights Reserved

මේ සාහිත්‍ය මාසයේ පොත් වලට ආදරේ ගොඩ දෙනෙක් යන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න තැනක් තමයි කොළඹ ජාත්‍යන්තර පොත් ප්‍රදර්ශනය. සැප්තැම්බර් 25 සිට ඔක්තෝබර් 5 දක්වා කාල සීමාවේ BMICH පරිශ්‍රයේ මෙවරත් මෙය පැවැත්වෙනවා 📚📖

සාමාන්‍යයෙන් වෙළදපොල මිල ගනන් වලට වඩා 20%-30% ත් අතර වට්ටමක් සහිතව පොත් මිලදී ගැනීමේ හැකියාව පොත් ප්‍රදර්ශනයට යන ඔයාට ලැබෙනවා. නමුත් මේ දැනුවත් කිරීම 50%කට වඩා වට්ටමක් සහිතව පොත් මිලදී ගන්න පුලුවන් කුටි සම්බන්දවයි. බොහෝ විට ඔබ මේ පිළිබදව දන්නවා ඇති. මේ දැනුවත් කිරීම නොදන්නා අය වෙනුවෙනුයි.

වැඩි වට්ටම් ලබා දෙන මෙම කුටි හදුන්වන්නේ Bargain stalls ලෙසයි. සරසවි , සුසර, සුරස fast publishers වගේ ප්‍රකාශකයින් ගණනාවක් මේ bargain stall එකේ ඉන්නවා. පාවිච්චි කරන ලද මෙන්ම දැනට ප්‍රකාශනය නවත්වා ඇති සිංහල , ඉංග්‍රීසී කතන්දර පොත්, නවකතා, චරිතාපදාන මෙන්ම English ළමා කතා පොත් බොහෝමයක් මෙම කුටි වලින් ඔබට සොයා ගන්න පුලුවන්. සිරිමාවෝ බණ්ඩාරනායක පරිශ්‍රය ආසන්නයේම N halls ලෙස නම් කර ඇති ස්තානයේ තමයි මේ bargain stalls පිහිටලා තියෙන්නේ. මම Book fair map එකේ N halls ලකුණු කරලා comment එකක් දාන්නම්.

සිරිමාවෝ පරිශ්‍රය වගේ මෙතන AC නම් නැහැ. ඒ වගේම තෝරගන්න පොත් ඕනතරමක් මෙතන තියෙන නිසා හෙමීට වෙලාව අරගෙන තමන්ට අවශ්‍ය පොත් තෝර ගන්න ඕනෙ. දැනට ප්‍රකාශනය වන පොත් වලත් පොඩි පොඩි damages තියෙන පොත් බොහෝම අඩු මුදලට මේ bargain stalls වලින් මිලදී ගන්න පුලුවන්.

ඉතින් ඔයා පලවෙනි පාරට පොත් ප්‍රදර්ශනයට යන කෙනෙක් නම් පහත කාරණා ගැනත් සැළකිලිමත් වෙන්න ;

📚 සතිඅන්තය මග ඇරලා සතියේ දිනයක උදේ වරුවේ යන්න බලන්න වැඩි තදබදයකින් තොරව පොත් තෝරගන්න අවශ්‍ය නම්

📚පෞද්ගලික වාහනයක යනවා නම් parking ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. මම නම් ගොඩක් වෙලාවට වාහනේ එලියේ park එකක දාලා three wheel එකකින් හෝ පයින් තමයි එන්නෙ. මොකද නැත්නම් BMICH එක ඇතුලේ park කරනවා නම් parking හොයන්න සහ වාහනේ එලියට ගන්න ලොකු වෙලාවක් වැය කරන්න වෙනවා

📚පොත් ගොඩක් ගන්න හිතාගෙන ඉන්නවා නම් ඇදගෙන යන පොඩි luggage එකක් අරන් යන්න. නැත්නම් backpack එකක් හරි. පොත් අරන් අතේ තියාගෙන තව පොත් තෝරන්න හරි කරදරයි. Bag අවමයෙන්ම අරන් යන්න

📚 සැහැල්ලු ඇදුමක් ඇදන් යන්න. ගොඩක් තැන් වල AC නෑනෙ. වතුර බෝතලයක්, මේ දවස් වල වැස්ස නිසා පොඩි කුඩයක්, ශොපින් බෑග් එකක් අරන් යන්න

📚 ගන්න හිතාගෙන ඉන්න පොත් වල list එකක් හදා ගන්න අදාළ ප්‍රකාශකයගෙ නමත් එක්කම. අනවශ්‍ය මිලදී ගැනීම බොහෝ දුරට වැළකෙනවා වගේම list එක හදා ගත්තම වෙලාව ගොඩක් ඉතුරු වෙනවා

📚 පොඩි බබාල එක්ක යන්න එපා කියන්නෙ නෑ එයාලටත් ඒ අත්දැකීම ලැබෙන්න ඕන නිසා. හැබයි බබාල එක්ක යනවා නම් තව කෙනෙක් පුලුවන් නම් එක්ක යන්න පොත් වලට ඔයාගෙ අවදානය වෙන් උනාම බබාව බලන්න කෙනෙක් ඉන්න ඕන නිසා

📚 අන්තිමට 😁 පොත් ගත්තා හෝ නැතා මැගී එකක් නම් කාලම එන්න 🍜

✍️ Pink Baby

😢 "ඒක නිකම්ම නිකම් කැස්සක් විතරයි" හෝ "පොඩි හෙම්බිරිස්සාවක් විතරයි" කියා ඔබ සිතන දේ තවත් දරුවෙකුට සතියක දරුණු උණක්, රෝහල්ගත වීමක් හෝ පවුලකට නිදි නැති රාත්‍රීන් ගණනාවක් විය හැකියි.

🛝දරුවා අසනීපයෙන් සිටියදීත් ඔවුන්ව ක්‍රීඩා පිටිවලට, උපකාරක පන්තිවලට හෝ වෙනත් දරුවන් ගැවසෙන ස්ථානවලට රැගෙන ඒමෙන් සිදුවන්නේ රෝගය තවදුරටත් ව්‍යාප්ත වීමයි.

😷ඔබ නොසලකා හරින ඒ "කුඩා රෝගය" නිසා තවත් මවකට හෝ පියෙකුට තම රැකියාව අතපසු කර ගැනීමටත්, මානසිකව පීඩා විඳීමටත් සිදු විය හැක.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒දෙමාපියන් ලෙස අප වඩාත් වගකීමෙන් සිතිය යුතුයි

☢️ ඔබේ දරුවා අසනීප නම්, ඔවුන්ට අවශ්‍ය හොඳම දේ නිසි විවේකය සහ පෝෂණයයි.

☢️ ඔබේ දරුවා අසනීප බව අනෙක් දෙමාපියන්ට දන්වන්න. ඔවුන් තම දරුවා ගැන ගත යුතු තීරණය ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.

☢️ ඔබේ දරුවා ගැන වගේම අනෙක් දරුවන් ගැනත් මානුෂීයව සිතන්න.

🙏අසනීප වූ විට නිවසේ රැඳී සිටීම දරුවාට මෙන්ම මුළු සමාජයටම කරන ගෞරවයකි. කරුණාවන්ත වන්න, වගකීමෙන් වැඩ කරන්න.

✍️Pink Baby
❗️උපුටා ගැනීම තහනම් ⚠️ Share කිරීමට පමණයි 🙏
©️Pink Baby - All Rights Reserved

තවත් ලිපි කියවන්න Pink Baby page එක follow කරලා තියාගන්න 🙏🤗

මේ දවස්වල තියෙන වැහිබර කාලගුණයත් එක්ක පොඩි අයව ලෙඩ රෝගවලින් බේරගන්න එක ලේසි වැඩක් නෙවෙයි. උණ හෙම්බිරිසාව නැති වුණාට කමක් නෑ, දරුවො ටික පරිස්සම් කරගමු නේද

✅ වැස්ස වෙලාවට එළියට යවන එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. පොඩ්ඩක් හරි තෙමුණොත් ඉක්මනටම ඇඟ පිහදාලා වියළි ඇඳුම් අන්දවන්න.

✅ ඇඳුම් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. සීතලෙන් බේරෙන්න ටිකක් ගනකම්, ඇඟට උණුසුම දෙන ඇඳුම් අන්දවන්න. විශේෂයෙන් රෑට මේස් දෙකක් දැම්මොත් සීතල ගතිය අඩු වෙයි.

✅ පිරිසිදුකම අංක එක. එළියට ගිහින් ආවම විතරක් නෙවෙයි, කෑම කන්න කලින් වගේම නිතරම අත් දෙක සබන් දාලා හෝදන්න පුරුදු කරන්න. වයිරස් රෝග පැතිරෙන එක මේකෙන් ගොඩක් අඩුවෙනවා.

✅ මදුරුවන්ගෙන් බේරෙන්න. වැහි කාලෙට ඩෙංගු වගේ ලෙඩ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ගේ අවට වතුර පිරෙන තැන් අයින් කරලා, බබාලට ඇඟ වැහෙන ඇඳුම් අන්දවන්න.

✅ වතුර රත් කරලා දෙන්න. බොන වතුර අනිවාර්යයෙන්ම නිවුණු උණු වතුර වෙන්න ඕනේ. ඒ වගේම දවස පුරාම වතුර ටික ටික බොන්න දෙන්න.

✅ කෑම හදපු ගමන් රත්වෙලාවෙම දෙන්න බලන්න. ශීතකරණයේ තියලා ආයෙ රත් කරපු කෑම මේ දවස්වලට එච්චර හොඳ නැහැ.

✅ ලෙමන්, දොඩම්, නෙල්ලි වගේ විටමින් C තියෙන පලතුරු/බීම දීලා ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න.

✅ අයිස් ක්‍රීම්, කිරි පැකට්, සෙම වැඩි කරන කෑම සහ ශීත කළ බීම මේ දවස්වලට පොඩ්ඩක් සීමා කරන්න.

✅ එළවළු, මස් හෝ මාළු දාලා හදපු උණු උණු සුප් එකක් හවස් වෙලාවට දුන්නොත් බබාගේ ඇඟට උණුසුමක් වගේම හොඳ පෝෂණයක් ලැබෙනවා.

‼️බබාට මොනවා හරි අසනීප ගතියක්, තද උණක් හෝ දිගටම තියෙන කැස්සක් වගේ තියෙනවා නම් ගෙදර ප්‍රතිකාර කර කර ඉන්නේ නැතුව ඉක්මනටම Doctor කෙනෙක් හම්බවෙන්න.

✍️Pink Baby
❗️උපුටා ගැනීම තහනම් ⚠️ Share කිරීමට පමණයි 🙏
©️Pink Baby - All Rights Reserved

තවත් ලිපි කියවන්න Pink Baby page එක follow කරලා තියාගන්න 🙏🤗

පොඩ්ඩන්ට හදලා දෙන්න සුපිරි, ගුණදායී වගේම ලේසි සෑන්ඩ්විච් රෙසිපි 20ක් මෙන්න! හැමදාම එකම දේ කන්න අකමැති බබාලට මාරු කර කර හදලා දෙන්න මේවා මරු. බබාලගේ වයස සහ කැමැත්ත අනුව කෑලි කපන විදිය වෙනස් කරගන්න පුළුවන්.

1. එළවළු සහ චීස් සෑන්ඩ්විච් (Veggie & Cheese)

🔸 ඕන වෙන්නේ - කැරට් (ග්‍රේට් කරපු), ගෝවා (සිහින්ව ලියාගත්), චීස් පෙත්තක්, බටර්, පාන්.

✔️ පාන් පෙති දෙකේ බටර් ගාලා, මැදට කැරට් සහ ගෝවා ටිකක් තියන්න. ඒ උඩින් චීස් පෙත්ත තියලා වහන්න. මේක සැන්ඩ්විච් ටෝස්ටර් එකක දාලා හෝ තැටියක දෙපැත්ත පුළුස්සලා (Toast) දෙන්න.

2. ක්‍රීම් පීනට් බටර් සහ කෙසෙල් සෑන්ඩ්විච් (Banana & Peanut Butter)

🔸 ඕන වෙන්නේ - පීනට් බටර් (රටකජු පේස්ට්), කෙසෙල් ගෙඩියක් (පෙති කපපු), පාන්.

✔️ පාන් පෙත්තක පීනට් බටර් තට්ටුවක් ගාන්න. ඒ උඩින් කෙසෙල් පෙති ටික තියලා අනෙක් පාන් පෙත්තෙන් වහන්න. (පීනට් බටර් වලින් බබාට ප්‍රෝටීන් වගේම හොඳ ශක්තියක් ලැබෙනවා).

3. බිත්තර සැන්ඩ්විච් (Classic Egg Mayo)

🔸 ඕන වෙන්නේ - තම්බපු බිත්තරයක්, මයෝනයිස් සෝස් හැන්දක්, ගම්මිරිස් කුඩු පොඩ්ඩක්, පාන්.

✔️ තම්බපු බිත්තරය ග fork එකකින් හොඳින් පොඩි කරගන්න. ඒකට මයෝනයිස් සහ ගම්මිරිස් කුඩු චුට්ටක් දාලා කලවම් කරලා පේස්ට් එකක් හදන්න. මේක පාන් පෙති මැදට තියලා දෙන්න.

4. අල සහ කෑරට් සෑන්ඩ්විච් (Creamy Potato & Carrot)

🔸 ඕන වෙන්නේ - තම්බලා පොඩි කරගත් අල, ග්‍රේට් කරපු කැරට්, බටර්, ලුණු, ගම්මිරිස්.

✔️ අල සහ කැරට් ටික බටර් චුට්ටක්, ලුණු, ගම්මිරිස් එක්ක හොඳින් අනාගන්න. පාන් පෙති වල බටර් ගාලා මේ මිශ්‍රණය මැදට තියන්න.

5. කුකුල් මස් සහ කෝන් සෑන්ඩ්විච් (Chicken & Sweet Corn)

🔸 ඕන වෙන්නේ - තම්බලා පොඩි කරගත් (shredded) කුකුල් මස්, තම්බපු ස්වීට් කෝන්, මයෝනයිස්.

✔️ චිකන් සහ ස්වීට් කෝන් ටික මයෝනයිස් එක්ක කලවම් කරන්න. මේක පාන් පෙති දෙකක් මැදට තියලා සැන්ඩ්විච් එකක් හදන්න. බබාට හපන්න ලේසියි වගේම ගොඩක් රසයි.

6. ඇපල් සහ චීස් ටෝස්ට් (Apple & Cheese)

🔸 ඕන වෙන්නේ - ඇපල් (සිහින් පෙති කපපු), චීස් පෙත්තක්, බටර්.

✔️ පාන් පෙත්තක් උඩින් චීස් පෙත්ත තියලා, ඒ උඩින් ඇපල් පෙති තියන්න. අනෙක් පාන් පෙත්තෙන් වහලා බටර් චුට්ටක් ගාලා පෑන් එකක ටෝස්ට් කරගන්න. චීස් මෙල්ට් වෙද්දී ඇපල් එකත් එක්ක මරු රසක් එන්නේ.

7. අවොකාඩෝ සහ බිත්තර සෑන්ඩ්විච් (Avocado & Egg)

🔸 ඕන වෙන්නේ - හොඳින් ඉදිරුනු අලිපේර (ඇවොකාඩෝ) බාගයක්, තම්බපු බිත්තරයක්, ලුණු, දෙහි යුෂ බින්දුවක්.

✔️ අලිපේර සහ බිත්තරය එකට දාලා fork එකකින් හොඳින් පොඩි කරගන්න. ලුණු සහ දෙහි බින්දුවක් දාලා කලවම් කරලා පාන් වල ගාන්න. (මේක ගුණදායී මේදය - healthy fats පිරිච්ච කෑමක්).

8. පීනට් බටර් සහ ස්ට්‍රෝබෙරි සෑන්ඩ්විච් (Peanut Butter & Strawberry)

🔸 ඕන වෙන්නේ - පීනට් බටර්, නැවුම් ස්ට්‍රෝබෙරි (පෙති කපපු), පාන්.

✔️ ජෑම් වෙනුවට ගුණදායී විදියට දෙන සෑන්ඩ්විච් එකක්. පාන් පෙත්තක පීනට් බටර් ගාලා, උඩින් ස්ට්‍රෝබෙරි පෙති තියලා වහන්න.

9. නිවිති සහ චීස් සෑන්ඩ්විච් (Spinach & Cheese)

🔸 ඕන වෙන්නේ - හීනියට ලියපු නිවිති කොළ ටිකක්, ග්‍රේට් කරපු චීස්, සුදු ලූනු බික්කක්, බටර්.

✔️ පෑන් එකකට බටර් චුට්ටක් දාලා සුදු ලූනු සහ නිවිති ටික විනාඩියක් තෙම්පරාදු කරගන්න. නිවිති ටික නිවුණාට පස්සේ චීස් එක්ක කලවම් කරලා පාන් මැදට තබා ටෝස්ට් කරන්න. නිවිති කන්න හොර බබාලට නියමයි.

10. පනීර් සහ කැරට් සෑන්ඩ්විච් (Paneer & Carrot)

🔸 ඕන වෙන්නේ - ග්‍රේට් කරපු පනීර්, ග්‍රේට් කරපු කැරට්, බටර්, ලුණු පොඩ්ඩක්.

✔️ පනීර් සහ කැරට් ටික ලුණු චුට්ටක් දාලා කලවම් කරන්න. බටර් ගාපු පාන් පෙති මැදට මේක තියලා රත් කරලා දෙන්න. පනීර් කියන්නේ බබාලගේ බර වැඩි වෙන්න උදව් වෙන හොඳ ප්‍රෝටීන් එකක්.

11. ඩේට්ස් සහ බටර් සෑන්ඩ්විච් (Sweet Dates & Butter)

🔸 ඕන වෙන්නේ - ඇට අයින් කරපු රටඉඳි, බටර්, පාන්.

✔️ රටඉඳි ටික හොඳින් පේස්ට් එකක් වෙනකම් පොඩි කරගන්න (ඕන නම් බ්ලෙන්ඩර් කරන්න පුළුවන්). පාන් පෙත්තක බටර් ගාලා, මේ රටඉඳි පේස්ට් එක ගාලා දෙන්න. ස්වභාවික පැණිරස නිසා බබාලා ආසාවෙන් කයි.

12. කුකුල් මස් සහ ඇවොකාඩෝ සෑන්ඩ්විච් (Chicken & Avocado)

🔸 ඕන වෙන්නේ - තම්බා පොඩි කල චිකන්, පොඩි කරගත් ඇවොකාඩෝ, ගම්මිරිස් කුඩු.

✔️ මයෝනයිස් වෙනුවට ඇවොකාඩෝ පාවිච්චි කරලා චිකන් එක්ක කලවම් කරලා පාන් මැදට තියන්න. රස වගේම හරිම පෝෂණීයයි.

13. බතල සෑන්ඩ්විච් (Sweet Potato Toastie)

🔸 ඕන වෙන්නේ - තම්බා පොඩි කරගත් බතල (Sweet potato), කුරුඳු කුඩු (Cinnamon) චුට්ටක්, බටර්.

✔️ බතල වලට කුරුඳු කුඩු පොඩ්ඩක් සහ බටර් දාලා අනාගන්න. මේක පාන් පෙති වල තවරලා, පෑන් එකක දෙපැත්ත රන්වන් පාට වනතුරු ටෝස්ට් කරන්න.

14. චීස් සහ තක්කාලි සෑන්ඩ්විච් (Cheese & Tomato)

🔸 ඕන වෙන්නේ - චීස් පෙත්තක්, තක්කාලි (ඇට අයින් කර සිහින්ව කපපු), පාන්.

✔️ පාන් පෙති මැදට චීස් සහ තක්කාලි පෙති තියන්න. පෑන් එකක බටර් දාලා චීස් උණුවෙනකම් (melt) දෙපැත්ත ටෝස්ට් කරන්න.

15. යෝගට් සහ පළතුරු සෑන්ඩ්විච් (Yogurt & Fruit Sandwich)

🔸 ඕන වෙන්නේ - උකු යෝගට් (Greek yogurt හෝ සාමාන්‍ය කිරි කැටි කරපු යෝගට්), සිහින්ව කපපු අඹ, ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ කෙසෙල්.

✔️ පාන් පෙත්තක යෝගට් තට්ටුවක් ගාන්න. ඒ උඩින් කැමති පලතුරු පෙති තියලා වහන්න. මේක හවස ලෙඩක් නැතිව කන්න පුළුවන් කූල් කෑමක්.

16. මාලු සහ අල සෑන්ඩ්විච් (Fish & Potato)

🔸 ඕන වෙන්නේ - තම්බා කටු අයින් කල මාලු (සැමන් වුණත් කමක් නැහැ), තම්බා පොඩි කල අල, ලුණු, බටර්.

✔️ මාලු සහ අල ටික ලුණු, බටර් චුට්ටක් දාලා හොඳින් කලවම් කරන්න. මේ මිශ්‍රණය පාන් මැදට තියලා සැන්ඩ්විච් කරන්න. බබාලට ඔමේගා 3 ලැබෙන්න හොඳ ක්‍රමයක්.

17. හුම්මුස් සහ පිපිඤ්ඤා සෑන්ඩ්විච් (Hummus & Cucumber)

🔸 ඕන වෙන්නේ - හුම්මුස් (කඩල වලින් හදන පේස්ට් එකක්), සිහින්ව කපපු පිපිඤ්ඤා පෙති, පාන්.

✔️ පාන් පෙත්තේ හුම්මුස් ගාලා, ඒ උඩින් පිපිඤ්ඤා පෙති තියන්න. කඩල කන්න අකමැති බබාලට ප්‍රෝටීන් දෙන්න ලේසි ක්‍රමයක්.

18. චීස් සහ ඔම්ලට් සැන්ඩ්විච් (Cheese Omelet Sandwich)

🔸 ඕන වෙන්නේ - බිත්තරයක්, හීනියට ලියපු ලූනු, ග්‍රේට් කරපු චීස්, බටර්.

✔️ බිත්තරයට ලූනු දාලා පොඩි ඔම්ලට් එකක් හදන්න. පාන් පෙත්තක් උඩින් ඔම්ලට් එකයි චීස් ටිකයි තියලා, අනෙක් පාන් පෙත්තෙන් වහලා ටෝස්ට් කරන්න. බ්‍රෙක්ෆස්ට් එකට මරු.

19. මික්ස්ඩ් වෙජි පියුරි සැන්ඩ්විච් (Mixed Veggie Puree)

🔸 ඕන වෙන්නේ - තම්බා ගත් කැරට්, බ්‍රොකොලි සහ අල, බටර්, ලුණු.

✔️ මේ එළවළු ටික හොඳින් මැෂ් (Puree) කරගන්න. බටර් සහ ලුණු චුට්ටක් දාලා පාන් පෙති වල ගාලා දෙන්න. එළවළු කෑලි අහුවෙනවාට අකමැති පොඩ්ඩන්ට කියාපු සෑන්ඩ්විච් එක.

20. චොකලට් සහ කෙසෙල් සෑන්ඩ්විච් (Healthy Choco-Banana)

🔸 ඕන වෙන්නේ - හෝම්මේඩ් චොකලට් ස්ප්‍රෙඩ් හෝ කොකෝවා පවුඩර් ස්වල්පයක් මීපැණි/රටඉඳි සිරප් සමඟ කලවම් කරලා, කෙසෙල් පෙති.

✔️ පාන් පෙත්තේ චොකලට් මිශ්‍රණය ගාලා, උඩින් කෙසෙල් පෙති තියලා වහන්න. බබාලා ආසම වෙන ඩෙසර්ට් සැන්ඩ්විච් එකක් තමයි මේක.

✍️Pink Baby
❗️උපුටා ගැනීම තහනම් ⚠️ Share කිරීමට පමණයි 🙏
©️Pink Baby - All Rights Reserved

තවත් ලිපි කියවන්න Pink Baby page එක follow කරලා තියාගන්න 🙏🤗

වාසනාවන්ත සුභ සතියක් වේවා 🌈🫶

නිවැරදි අකුරු රටාවකට සහ පහසු ලිවීමකට පොත හෝ කොළය තබන කෝණය (Paper Position) බලපාන්නේ කෙසේද?

ළමා වර්ධනයේදී සහ දරුවෙකුගේ අකුරු හැඩගැස්වීමේදී (Handwriting Skills) බොහෝ දෙනා නොසලකා හරින, නමුත් ඉතා වැදගත් කරුණක් වන්නේ ලියන අතරතුර කොළය තබන කෝණයයි (Paper Position).

ලියන විට අතට නිදහස ලැබීම, වේගයෙන් ලියාගැනීමට හැකිවීම මෙන්ම පෙනීම නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමටද නිවැරදි ස්ථානගත කිරීම උපකාරී වේ.

✍️1. වම් අතින් ලියන දරුවන් සඳහා (Left-Handed Paper Position)

📝 කොළය දකුණු පසට ඇල වන සේ (Clockwise slant) කෝණගත කළ යුතුය.

කොළයේ දකුණු පස ඉහළ කෙළවර තමන්ගේ ශරීරයේ මධ්‍ය රේඛාවට (Midline) ආසන්න වන සේ තැබීම වඩාත් සුදුසුය.

✍️2. දකුණු අතින් ලියන දරුවන් සඳහා (Right-Handed Paper Position)

📝 කොළය වම් පසට ඇල වන සේ (Counter-clockwise slant) කෝණගත කළ යුතුය.

කොළයේ වම් පස ඉහළ කෙළවර ශරීරයේ මධ්‍ය රේඛාවට (Midline) මුහුණ ලා සිටින සේ තැබිය යුතුය.


📌 නිවැරදි Paper Position එකක් පවත්වා ගැනීමේ ප්‍රධාන වාසි

1️⃣. අතට ලැබෙන නිදහස සහ වෙහෙස අඩු වීම (Ergonomics)

අතේ සහ මැණික් කටුවේ නම්‍යශීලී බව ආරක්ෂා වන බැවින් දීර්ඝ වේලාවක් ලියන විට වුවද අත මහන්සි වීම හෝ රිදීම සිදු නොවේ.

2️⃣. පැහැදිලි දෘශ්‍යතාව (Better Line of Sight)

ලියන දේ අතට වැසෙන්නේ නැති නිසා අකුරු රේඛාව දිගේ කෙළින් ලියන්නට දරුවාට පහසු වේ.

3️⃣. නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගැනීම (Posture)

කොළය කෙළින් තබාගෙන ලියන විට දරුවන් ඇල වී හෝ කොන්ද නමාගෙන ලිවීමට පෙළඹේ. කොළය නිවැරදි කෝණයට තැබීමෙන් සෘජු ශරීර ඉරියව්වක් පවත්වා ගත හැක.

✍️Pink Baby
❗️උපුටා ගැනීම තහනම් ⚠️ Share කිරීමට පමණයි 🙏
©️Pink Baby - All Rights Reserved

තවත් ලිපි කියවන්න Pink Baby page එක follow කරලා තියාගන්න 🙏🤗