The Ori

‎ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ 𝐆𝐨𝐥𝐟 ကစားတဲ့အခါ ဝတ်ရတဲ့ အဝတ်ဟာ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး စတိုင်ကျနေဖို့တော့ လိုပါမယ်နော်...⛳

‎

‎ချွေးစုတ်ယူမှုကောင်းတဲ့ 𝐌𝐞𝐧 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫✨
‎အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်ဝတ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားက ချွေးစုတ်ယူမှုကောင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိရမယ့်အပြင် အထာလည်းကျနေချင်ရင်တော့ 𝐓𝐡𝐞 𝐎𝐫𝐢 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫 လေးတွေကို ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်ဗျို့...🥰
‎𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫 တစ်ထည်ဝယ်တိုင်း 𝟑𝟎𝟎𝟎𝐊𝐬 လျော့ဈေးလည်းရှိလို့ တန်တန်လေးရတုန်း ယူထားလိုက်တော့နော်...💁

အားကစားလုပ်တာကြောင့် ထိခိုက်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အားကစားလုပ်နေသူတွေအနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ရင်းဖြစ်ဖြစ်၊ မတော်တဆပဲဖြစ်ဖြစ် ထိခိုက်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အားကစားလုပ်ရင်း ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ရတာက

✅ပုံမှန် လှုပ်လှုပ်ရှားရှားမရှိလို့ (လှုပ်ရှားမှုနည်းလို့)
✅အားကစား မလုပ်ခင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်လို့
✅ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်လို့
✅မတော်တဆ ထိခိုက်မှုတွေရှိလို့
✅လိုအပ်တဲ့ကိရိယာတွေ ပြည့်စုံစွာ မရှိလို့
✅နည်းစနစ်မမှန်လို့
✅ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်လို့
စတဲ့အချက်တွေကြောင့် အားကစားလုပ်ရင်း ထိခိုက်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။အားကစားလုပ်ရင်းဖြစ်နိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

❗️အရွတ်စုတ်ခြင်း – လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အပြင်းအထန်လုပ်တာ၊ နာကျင်နေတာကို မနားဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်တာကြောင့် အရိုးနှစ်ခုကို တွယ်ဆက်ပေးထားတဲ့ အရွတ်တွေ စုတ်ပြဲတာ၊ ထိခိုက် သွားတာမျိုးပါ။

❗️ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း – ရေလုံလောက်အောင် မသောက်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ဆောင်မှုတွေကြောင့် ကြွက်သားတွေ နာကျင်တာပါ။ ကြွက်သားမှာ ဒဏ်ဖြစ်တာ၊ စုတ်ပြဲတာမျိုးတွေပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

❗️ဒူးနာခြင်း – အားကစားလုပ်တာကြောင့် အများဆုံးထိခိုက်နိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက ဒူးပါ။ ဒူးနာတာက ဒူးဆစ် ထိခိုက်မိတာကနေစလို့ တစ်ရှူးတွေ၊ အရွတ်နဲ့။ ကြွက်သားတွေ ထိခိုက်မှုအထိ အမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

❗️ကြွက်သားရောင်ခြင်း – ကြွက်သားရောင်တာက ထိခိုက်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို ကြွက်သားကို လုံလောက်တဲ့ နားနေမှု မပေးတာ၊ အာဟာရနဲ့ ရေမပြည့်ဝတာတွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

❗️ခြေချင်းဝတ်အရွတ်စုတ်ခြင်း – ခြေချင်းဝတ်က အရွတ်က ပါးလွှာပေမယ့် ခိုင်ခန့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်တဲ့အခါ အရွတ်စုတ်ပြဲနိုင်သလို ရုတ်တရက် ခြေခေါက်လဲတာကြောင့်လည်း အရွတ်စုတ်ပြဲ နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရွတ်စုတ်ပြဲတဲ့အခါ လမ်းလျှောက်ဖို့ ခက်တာ၊ အထိမခံနိုင်အောင် နာကျင်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

❗️အရိုးကျိုးခြင်း – အရိုးကျိုးတာကတော့ ထိခိုက်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်တာများပါတယ်။

❗️အဆစ်လွဲခြင်း – အရိုးတွေ ပုံစံတကျ မရှိတဲ့ အနေအထားမျိုးပါ။ အရေိုးကို အားနဲ့ ထိခိုက်မိတဲ့အခါ အဆစ်လွဲတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆစ်လွဲတဲ့အခါ အဆစ်လွဲတဲ့နေရာက ရောင်ရမ်းတာ၊ အားပြုဖို့ခက်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လို သက်သာအောင်လုပ်ရမလဲ။
ထိခိုက်မိပြီး ၄၈ နာရီကနေ ၇၂ နာရီအတွင်းမှာ ထိခိုက်မိတဲ့နေရာကို အနားပေးပါ။

အရောင်ကျစေဖို့အတွက် ရေခဲကပ်ပါ။✅
ရေနွေးဝတ်ကပ်ပါ။✅
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်ပါ။✅
ဆေးလိမ်းပါ။✅
အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားပါ။✅
ရေများများသောက်ပါ။✅
ဒီလိုတွေ လုပ်ပေမယ့် သက်သာလာမရှိဘူး၊ ထိခိုက်တဲ့နေရာက ပိုနာလာမယ်ဆိုရင်တော့ ဆေးခန်းကို အမြန်ဆုံးသွားရောက်ဖို့ ပြောပါရစေ။✅

အားကစားလုပ်ရင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ ကင်းစေဖို့အတွက်

လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ပဲ လုပ်ပါ
အပြင်းအထန် လုပ်တာမျိုးကို ရှောင်ပါ
အနေအထား မှန်မှန် လုပ်ပါ
ထိုက်သင့်တဲ့ ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ပါ (ဒူးကာ ဝတ်တာမျိုး၊ အားကစားဖိနပ်စီးတာမျိုးပါ)
နည်းစနစ် မှန်မှန် လုပ်ပါ။

𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫 တစ်ထည်ဝယ်ယူတိုင်း 𝟑𝟎𝟎𝟎𝐊𝐬 လျော့ဈေးလေးရဖို့ (၇) ရက်ပဲကျန်ပါတော့တယ်...
𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 ကာလလေး မကုန်ခင် 𝐓𝐡𝐞 𝐎𝐫𝐢 ဆိုင်ခွဲတွေအပြင် 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 မှာလည်း ဝယ်ယူလို့ ရပါတယ်နော်....

𝐆𝐲𝐦 သွားမယ် 🏋️‍♀️
𝐑𝐮𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 ထွက်မယ် 🏃
𝐘𝐨𝐠𝐚 လုပ်မယ် 🧘‍♀️
ဒါမှမဟုတ် 𝐂𝐚𝐬𝐮𝐚𝐥 𝐋𝐨𝐨𝐤 နဲ့ပဲ ဝတ်မယ်ဆိုလည်း 𝐒𝐡𝐨𝐫𝐭 𝐏𝐚𝐧𝐭 က အားလုံးနဲ့ လိုက်ဖက်နေမှာပါ...

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် 𝐂𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭 ဖြစ်ပြီး 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐢𝐝𝐞𝐧𝐜𝐞 ရှိနေချင်ရင် 𝐓𝐡𝐞 𝐎𝐫𝐢 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫 ကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ....🤗

𝐑𝐧𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 လုပ်တဲ့အခါ အရှိန်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ ဝတ်ဆင်ရတဲ့ အဝတ်ကသက်တောင့်သက်သာရှိဖို့လည်း အရေးပါပါတယ်နော်...

ရေကူးတာပဲဖြစ်ဖြစ် 𝐏𝐨𝐨𝐥𝐬𝐢𝐝𝐞 မှာ 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱 လုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် 𝐒𝐰𝐢𝐦 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫 တွေက မရှိမဖြစ်ပါပဲနော်.....

𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫 တွေ ရွေးချယ်ဝယ်ယူတဲ့အခါ ဘယ်လိုပိတ်စကို အများဆုံးရွေးကြလဲ??🤔

‎𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫တွေထဲကမှ 𝐌𝐞𝐧 𝐒𝐡𝐨𝐫𝐭 𝐏𝐚𝐧𝐭𝐬
‎ နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်
‎𝐒𝐡𝐨𝐫𝐭 𝐏𝐚𝐧𝐭𝐬တွေကို ရွေးချယ်သင့်တဲ့အချက်လေးတွေကတော့⬇️
‎💁လူတော်တော်များများ ရွေးချယ်ဝယ်ယူကြတဲ့ 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐫 ဖြစ်တဲ့ 𝐁𝐥𝐚𝐜𝐤&𝐖𝐡𝐢𝐭𝐞 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐫ထုတ်လုပ်ပေးထားပါတယ်
‎💁အားကစားလုပ်တဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ဖို့အတွက် 𝐏𝐨𝐥𝐲𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 အသားပါဝင်ပါတယ်
‎💁ခါးမှာ 𝐀𝐝𝐣𝐮𝐬𝐭 ကြိုးပါဝင်တဲ့အတွက် လိုသလို အတိုးအလျော့လုပ်ပြီး ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်
‎💁ဈေးနှုန်းလည်း သက်သာစွာဝယ်ယူနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ဒီလအတွင်း 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐞𝐚𝐫 တစ်ထည်ဝယ်တိုင်း 𝟑𝟎𝟎𝟎𝐊𝐬 လျော့ဈေးလည်း ရှိပါတယယ်နော် 😉😉

‎
‎