Fluza

💭 တစ်စုံတစ်ယောက်က ကိုယ့်ကိုသတိရနေပြီဆိုရင် ဒီလိုလေးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်တဲ့။

ရုတ်တရက် နှာချေရင် သူ မင်းအကြောင်းတွေးနေတာ

နှစ်ကြိမ်ဆိုရင်တော့ မင်းအကြောင်းကို သတိတရ ပြောနေတာ

သုံးကြိမ်ဆက်တိုက် နှာချေမိရင် သူနဲ့တွေ့ရတော့မှာတဲ့…

သုံးကြိမ်ထက်ကျော်ပြီး အဆက်မပြတ်နှာချေနေရင်တော့ ဖျားတော့မှာမို့
𝐅𝐥𝐮𝐳𝐚 ကိုသာ မြန်မြန်လေး သောက်ထားလိုက်ပါတော့နော်။

အအေးမိတုပ်ကွေး၊ ဖျားနာ အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ “ဖလူဇာ”

Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် Android Download Link- ( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aa.b2c.aab2c )
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် IOS Download Link- ( https://apps.apple.com/us/app/pacific-aa-shop/id6520378964 )

#ဖလူဇာ

𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐥𝐨𝐯𝐞 ဆိုတာ သေးငယ်တဲ့ 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐜𝐚𝐫𝐞 အလေ့အကျင့်လေးတွေကနေ စတင်ပါတယ် 🥰

ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာတဲ့နေ့ရက်တွေအတွက် အဓိကတာဝန်ရှိသူက ကိုယ်တိုင်ပဲဆိုတာ သိတယ်ဟုတ်?

ဒါဆို ကျန်းမာလှပတဲ့ နေ့ရက်တွေအတွက် Basic Self-care လေးတွေကနေ စတင်လိုက်ကြရအောင်…

💧 ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ရေများများသောက်ပါ။
တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏကို ကိုယ့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု၊ ရာသီဥတုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအလိုက် လုံလောက်အောင် သောက်သုံးပေးပါ။

😴 အိပ်ရေးဝဝ အနားယူပါ။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအနေနဲ့ တစ်ညကို ၇–၉ နာရီခန့် အိပ်စက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

🥗 အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ပရိုတင်းနဲ့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို မျှတစွာ စားသုံးပါ။

🧘🏻‍♀️ စိတ်ကိုလည်း အနားပေးပါ။
တရားထိုင်တာ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာလေးတွေ လုပ်တာကလည်း စိတ်အပန်းပြေစေဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုသေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို
နေ့တိုင်း ပုံမှန်ဂရုစိုက်ပေးခြင်းက ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် အခြေခံကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးနဲ့ ဖျားနာတာတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ
Self-care လေးတွေနဲ့တင် မလုံလောက်နိုင်တဲ့အချိန်တွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။

ဒီလို အချိန်တွေဆိုရင်တော့ နွေးနွေးထွေးထွေးဂရုစိုက်ပေးနိုင်တဲ့ 𝐅𝐥𝐮𝐳𝐚 လေးကို သွားလေရာ ခေါ်သွားလိုက်နော် 💙

အအေးမိတုပ်ကွေး၊ ဖျားနာ အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ “ဖလူဇာ”

Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် Android Download Link- ( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aa.b2c.aab2c )
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် IOS Download Link- ( https://apps.apple.com/us/app/pacific-aa-shop/id6520378964 )

“ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါး” တဲ့… ဒီစကားကို မကြာခဏကြားဖူးပေမဲ့
နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အချိန်မှသာ ကျန်းမာခြင်းရဲ့တန်ဖိုးကို ပိုပြီးနားလည်လာတတ်ပါတယ်။

အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်လာပြီဆိုရင် 🤧
• နှာရည်ယို၊ နှာပိတ်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်း
• ဖျားနာခြင်း နဲ့
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
စတဲ့ လက္ခဏာတွေကြောင့် ပုံမှန်လုပ်နေကျ တစ်နေ့တာအလုပ်တွေမှာတောင် အားယူပြီး ဖြတ်သန်းနေရတတ်ပါတယ်။

ဒီလို အအေးမိတုပ်ကွေးလက္ခဏာလေးတွေကြောင့် နေ့ရက်တွေ မပျက်စီးသွားစေဖို့ဆိုရင် _ PPA မပါဝင်တဲ့ 𝐅𝐥𝐮𝐳𝐚 လေးကို အနားမှာထားလိုက်ပါနော် 💙

ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ နေ့ရက်တိုင်းကို ပြန်လည်ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် 𝐅𝐥𝐮𝐳𝐚 ရှိပါတယ်။

“အအေးမိတုပ်ကွေး၊ ဖျားနာ အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ “ဖလူဇာ”

Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် Android Download Link- ( https://play.google.com/store/apps/details… )
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် IOS Download Link- ( https://apps.apple.com/us/app/pacific-aa-shop/id6520378964 )

ခရီးထွက်မယ့်ရက်ကျမှ၊ ပွဲရှိတဲ့ရက်ကျမှ 'ဖျားနေလို့ မလိုက်တော့ဘူးကွာ' လို့ ပြောလိုက်ရတာမျိုး မရှိရအောင် Fluza ကို အမြဲ ဆောင်ထားပါ။ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အချိန်လေးတွေ၊ အမှတ်တရ ခရီးစဉ်တွေကို ဖျားနာခြင်းက အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး ခေါ်ဆောင်မသွားပါစေနဲ့နော်။ PPA လုံးဝမပါဝင်ဘဲ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ Fluza နဲ့ ဘယ်လိုအချိန် ဘယ်နေရာမှာမဆို ကျန်းမာလန်းဆန်းစွာနဲ့ အသင့်ရှိနေလိုက်ပါ။ ��“အအေးမိတုပ်ကွေး၊ ဖျားနာ အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ “ဖလူဇာ”
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် Android Download
Link- (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aab2c.aab2c&hl=en)
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် IOS Download
Link-
(https://apps.apple.com/us/app/pacific-aa-shop/id
6520378964)
#ဖျားနာ #နှာရည်ယို #နှာစေးနှာပိတ်
#အအေးမိတုပ်ကွေး

အိမ်နီးနားချင်းတစ်ယောက် နှာစေးလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့အခါ၊ ရုံးခန်းထဲမှာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ခေါင်းအုံပြီး အလုပ်ပျက်ချင်နေတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက် မိုးမိလို့ အအေးမိချင်သလို ဖြစ်လာတဲ့အခါ “ရော့ ဒီမှာ Fluza” ဆိုပြီး PPA မပါတဲ့ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ Fluza ကို အမြဲထုတ်ပေးဖြစ်တယ်။ ကိုယ့်အတွက်လဲ Fluza ကိုအမြဲဆောင်ထား၊ လိုအပ်လာတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကိုလည်း ဝေမျှပေးရင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ဖြန့်ဝေပေးလိုက်ပါ။
“အအေးမိတုပ်ကွေး၊ ဖျားနာ အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ “ဖလူဇာ”
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် Android Download
Link- (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aab2c.aab2c&hl=en)
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် IOS Download
Link- (https://apps.apple.com/us/app/pacific-aa-shop/id
6520378964)
#ဖျားနာ #နှာရည်ယို #နှာစေးနှာပိတ်
#အအေးမိတုပ်ကွေး

အလုပ်တွေများ၊ ပေးစရာ စာရင်းပေါင်း သောင်းခြောက်ထောင်နဲ့ ရှုပ်နေခါမှ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အအေးမိတာတွေ ဖြစ်လာရင် ဘာလုပ်ကြမလဲ?
(၁) ခေါင်းကိုက်ခံပြီး အလုပ်တွေဆက်လုပ်မယ်
(၂) အလုပ်ထွက်မယ်
(၃) PPA မပါတဲ့ Fluza သောက်ပြီး အနားယူမယ်
အလွန်အမင်း အလုပ်လုပ်တာနဲ့ အလုပ်ထွက်လိုက်တာထက် PPA လုံးဝမပါတဲ့ Fluza ကို သောက်လိုက်တာက ရေရှည်မှာ ဦးနှောက်သွေးယိုစီးမှု မဖြစ်စေဘဲ အအေးမိ ခေါင်းကိုက်တာတွေကို အမြန်ဆုံး ဖြေရှင်းပေးနိုင်လို့ ကိုယ့်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တွေကို အနှောင့်အယှက်ကင်းကင်းနဲ့ ဆက်လုပ်နိုင်ပြီပေါ့။ကဲ ပရိသတ်ကြီးတို့ရော ခေါင်းကိုက်လာပြီဆိုရင် ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ဖြေရှင်းလေ့ရှိကြလဲ? ကောမန့်မှာ မျှဝေပေးသွားကြပါဦး။“အအေးမိတုပ်ကွေး၊ ဖျားနာ အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ “ဖလူဇာ”
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် Android Download
Link- (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aab2c.aab2c&hl=en)
Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် IOS Download
Link-
(https://apps.apple.com/us/app/pacific-aa-shop/id
6520378964)
#ဖျားနာ #နှာရည်ယို #နှာစေးနှာပိတ်
#အအေးမိတုပ်ကွေး

အလုပ်တွေ အချိန်မီ ပြီးစီးဖို့ဆိုတာ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အလုပ်တွေ ပြီးဖို့ထက် ကိုယ့်ကျန်းမာရေးက ပိုပြီး အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို မမေ့ရဘူးနော်။
ခန္ဓာကိုယ်က အအေးမိ ဖျားနာလို့ အားနည်းလာပြီဆိုရင်တော့ အလုပ်တွေ အတင်းမလုပ်ပါနဲ့တော့။ Fluza လေးတစ်လုံးသောက်ပြီး ခဏလောက် အနားယူလိုက်ပါ။ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ လန်းဆန်းသွားမှ အလုပ်ကို ပိုပြီး ထိထိရောက်ရောက်နဲ့ ပိုကောင်းအောင် ဆက်လုပ်နိုင်မှာလေ။
PPA မပါတဲ့ Fluza ကို အိမ်မှာ အမြဲဆောင်ထားတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ချရတယ် ပိုပြီး စိတ်အေးရတာပေါ့။

Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် Android Download Link- (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aa.b2c.aab2c&hl=en)

Application မှတဆင့် မှာယူရန်အတွက် IOS Download Link- (https://apps.apple.com/us/app/pacific-aa-shop/id6520378964)

#ဖျားနာ #နှာရည်ယို #နှာစေးနှာပိတ် #အအေးမိတုပ်ကွေး