Aimet MM

HELLO 🤗
Aimet MM ချစ်သူ‌တို့ရေ
အခုခေတ်မှာ ဘယ်သွားသွား ဘာလုပ်လုပ် အပြင်စာလေးတွေက လွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီး အရသာရှိတော့ အကြိုက်ဆုံး ဖြစ်နေကြပြီဟုတ် ? 😎

ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်းလိုလို အပြင်အစားအစာတွေ ပဲ စားလာတဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားဖူးကြရဲ့လား ??🧐

ပုံလေးတွေကို အဆုံးထိ ကြည့်ပေးနော် 🥰🥰🥰
Tiktok မှာလဲ တင်ပေးထားပါတယ်နော်
👇👇👇

https://vt.tiktok.com/ZSACxQRe5/?_ia=1lbg2bjk2hyxeE

#အသင့်စား

Hello...
📢 မကြာခင် ဝါတွင်းကာလ ရောက်တော့မှာမို့
ဝါတွင်း(၃)လ ဥပုသ်နေ့ရက်များကို အိမ်မက် ချစ်သူတို့အတွက် တင်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်💁

တခြားသူတွေ သိရှိနိုင်စေဖို့ ယခု post လေးကို share ပေးခြင်းဖြင့် ကုသိုလ်ပြုနိုင်ပါတယ်ရှင့် 🙏

#ဝါတွင်း
#ဥပုသ်နေ့
#သီလ
#ကုသိုလ်

🎀Healthy Habits for Kids🎀

ကလေးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်ကောင်းများ


🥰 ကလေးများ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ကြီးပြင်းလာစေဖို့ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အလေ့အကျင့်ကောင်းများ မွေးမြူပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

👯အောက်ပါ အလေ့အကျင့်ကောင်းများကို ကလေးများတွင် ပျိုးထောင်ပေးခြင်းဖြင့် သူတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားကောင်းစေမည်ဖြစ်ပါသည်။

၁။ အာဟာရညီညွတ်စွာ စားသုံးခြင်း
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးများ၊ အသား၊ ငါး၊ ဥများ၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ စုံလင်စွာ ကျွေးပါ။
- အချိုနှင့် အငန်များသော အစားအစာများ၊ အသင့်စား မုန့်ပဲသရေစာများ လျှော့ကျွေးပါ။
- ရေများများ သောက်ခိုင်းပါ။ ဆိုဒါနှင့် အချိုရည်များ ရှောင်ကျဉ်ပါ။

၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစားလုပ်ခြင်း
- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၁ နာရီ ကစားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း စသည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ။
- အိမ်တွင်း ကစားနည်းများ (ဥပမာ - ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ပြေးလွှားခြင်း) ကိုလည်း အားပေးပါ။

၃။ အိပ်ချိန်မှန်ခြင်း
- ကလေးများသည် အသက်အလိုက် အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
- **အသက် ၃-၅ နှစ်** → ၁၀-၁၃ နာရီ
- **အသက် ၆-၁၂ နှစ်** → ၉-၁၂ နာရီ
- **အသက် ၁၃ နှစ်အထက်** → ၈-၁၀ နာရီ
- ညဘက် ဖုန်း၊ တီဗီကြည့်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။

၄။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး ဂရုစိုက်ခြင်း
- လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် မကြာခဏ ဆေးကြောပါ (အထူးသဖြင့် အစာမစားမီ၊ အိမ်သာသုံးပြီးနောက်)။
- သွားတိုက်ခြင်း (တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်) နှင့် ကိုယ်လက်သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုပြုပါ။

၅။ စာဖတ်ခြင်းနှင့် ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှု
- စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ ပဟေဠိဖြေခြင်း၊ အနုပညာလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးပါ။
- ဖုန်း၊ တက်ဘလက်အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။

၆။ စိတ်ချမ်းသာပျော်ရွှင်စေမည့် အလေ့အကျင့်များ**
- မိသားစုနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆော့ကစားခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ။
- ကျေးဇူးတင်စကား ပြောတတ်စေခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးများ ထားတတ်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဒီအလေ့အထလေးတွေကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ကလေးတွေ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး အောင်မြင်တဲ့ဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်မှာပါ။ 🥰🥰🥰

“ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်နဲ့မှ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ကလေးဘဝ”