Nutrete

Sabias que?
La resistencia a la insulina no solo surge por un exceso en el consumo de carbohidrstos refinados, sino por un conjunto de malos hábitos.

Que esperas para mejorar tus hábitos?, prevehen o mejora tu resistencia a la insulina

🫣

El aguacate es una fuente de grasas saludables que ayudan a cuidar tu salud cardiovasvular, contribuyen a mantener niveles saludables de colesterol🙂

Favorece la digestión y te ayuda a mantener la saciedad😉

Aporta vitamina K importante para la coagulación sanguínea.

Vitaminas como la E, C y complejo B...👌

Minerales como potasio y magnesio que ayudan a la función muscular, regular presión arterial y otras funciones corporales.

Asi que ..... es un alimento ideal para complementar tus comidas. 😘

De acuerdo con la Ensanut Continua de 2020 a 2024, los estados con más porcentaje de consumidores de alcohol fueron Aguascalientes (62.9%), Ciudad de México (56.2%) y Baja California (54.4%)

Morelos ocupó la quinta posición, con 52.6%

Consulta: https://insp.mx/conversaciones-de-salud-publica/consumo-de-alcohol-como-estamos-por-entidad-federativa

Disfruta este dia!

Disfrutar un tamal también puede ser parte de una alimentación equilibrada 🙌
Acompáñalo con bebidas sin azúcar, modera las grasas y elige rellenos vegetales cuando sea posible 🌱☕

👉 La clave no es prohibir, sino elegir mejor y disfrutar en compañía.
Comparte estas recomendaciones con tus pacientes y ayúdalos a vivir la tradición de forma consciente 💚

📌 Encuentra más material educativo para consulta en Nutritienda MX

💛La guayaba se puede preparar en jugos o licuados, combinada con leche o agua para obtener una bebida nutritiva.
Y también en un tradicional atole.
Este anímate a prepararlo con esta fácil receta.
https://elpoderdelconsumidor.org/2025/01/el-poder-de-la-guayaba/

😰🚨🥤México consume 3 veces más bebidas azucaradas que el promedio global, no es casualidad que seamos uno de los países con mayores casos y muertes por . https://elpoderdelconsumidor.org/2025/11/mexico-enfrenta-una-emergencia-por-diabetes-mientras-que-las-bebidas-azucaradas-siguen-aportando-decenas-de-miles-de-casos-nuevos-cada-ano/

✨ Enero empieza en el mercado ✨

Cada mes compartimos los alimentos de temporada porque elegirlos tiene muchos beneficios:
🥕 Son más frescos y accesibles
🥕 Conservan mejor sus nutrimentos
🥕 Apoyan la economía local
🥕 Facilitan una alimentación variada y equilibrada

En enero, la naturaleza nos ofrece una gran variedad de frutas y verduras que puedes incorporar fácilmente a tus comidas diarias, ya sea en guisos, ensaladas, sopas, colaciones o aguas naturales. 🌽🍊🥬

Además, conocer los grupos a los que pertenecen (frutas, verduras, cereales, grasas) te ayuda a planear mejor tus platillos y a cuidar tu salud con más intención, especialmente si vives con diabetes.

👉 Nuestro tip del mes: arma tu menú semanal partiendo de estos alimentos y observa cómo se vuelve más sencillo comer rico, variado y consciente.

💬 Cuéntanos:
¿Cuál de estos alimentos no puede faltar en tu cocina en enero?
¿Te gustaría que compartamos recetas con ingredientes de temporada?

Ahora sí.... Déjense venir