Nutrivisa

Existen muchísimos beneficios en mamá, bebé, medio ambiente, economía familiar, etc.

La leche materna es la alimentación ideal y más completa para bebé ya que es cambiante en sus nutrientes según su edad para un óptimo crecimiento y desarrollo físico y neuronal. A corto, mediano y largo plazo también tiene sus beneficios que en general es prevenir o reducir el riesgo de enfermedades (infectocontagiosas, obesidad, cardiovasculares, diabetes, enfermedad celíaca, leuceia, enfermedad inflamatoria intestinal y enterocolitis necrotizante.
Para mamá ayuda a reducir el riesgo de enfermedades (cáncer de mama, síndrome metabólico, diabetes) nieveles de triglicéridos y leptina en sangre (hormona que reduce el apetito). Ojo cada beneficio sobre mamá depende del tiempo que se mantenga la lactancia materna. (Si tienes alguna duda sobre esto o cualquier cosa/tema, mándame mensajto en privado)

La respuesta es DEPENDE, ¿De qué?
Si el sushi lleva algún tipo de alimento crudo (pescado, mariscos) evita consumirlo, ya que ingerir alimentos en este estado o poco cocinados tienen riesgo de intoxicación alimentaría, pero no tienes porqué evitar el sushi 🍣, puedes escoger un tipo de sushi que lleve alimentos bien cocinados o uno vegetariano, y disfrutar de tu platillo! Solo asegúrate que te sirvan lo que pediste.

Además el alga (nori) tiene excelentes beneficios nutricionales: posee proteínas, potasio, calcio, hierro, yodo, antioxidantes, disminuye la concentración de glucosa en sangre y es excelente fuente de fibra (tanto soluble como insoluble) incluso en mayor cantidad que algunas frutas y verduras.

Ojo: cualquier persona que presente algún problema de tiroides debe evitar este tipo de alga, por su alto contenido en yodo.

Si tienes alguna duda, te leo en los comentarios 👇

La leche materna es un fluido super nutritivo, su composición la hace única, que se adapta a las necesidades específicas del bebé en cada etapa de desarrollo y crecimiento. Los nutrientes y la cantidad de tu leche van cambiando según sus necesidades.

Si quieres saber más del tema, no dejes de estar al pendiente, que iré compartiendo más información sobre nutrición materno-infantil 🤱💕

Y por último tenemos los alimentos que nos ayudan a tener una mejor visión, piel y cabello.
No olvides incluir TODOS los días en cada comida principal COLORES variados para tener una buena nutrición
🍑🍊🥭🥕

Uno de los mejores antioxidantes, ricos en hierro, ácido fólico, calcio, vitamina E 🥒🍏🍐🥝🫒🥦🥬🫛🫑🥑

Alimentos de color amarillo, no dejes de incluir por lo menos un alimento de este color en tu día a día 🍍🍌🍋🌽

Conoce los beneficios de nuestro antibiótico natural estrella!!!

Turno de los alimentos de color rojo, ricos en antioxidantes, los cuales nos ayudan ante el envejecimiento celular, fortalecer el sistema inmune y prevenir muchas enfermedades. También son ricas en vitaminas A, C, y del complejo B.

Estos son: jitomate, pimiento rojo, chiles rojos, manzana roja, fresas, cereza, sandía, granada.

Esta semana de nuestro reto: incluir verduras a tus comidas principales, te diré algunos de los beneficios de los vegetales y también porque no, frutas de color morado y azul.
Es súper importante que día a día vayas variando los colores en tu plato, por ejemplo lunes agrega verduras rojas, martes moradas, miércoles verdes, etc., ¿Y esto de que me sirve?, simple y sencillamente para obtener todos los beneficios que nos aporta cada alimento, para que tú paladar no esté recibiendo solo un tipo de alimento y después ya tu cuerpo rechace ese mismo.

Y cuáles son los alimentos con estos beneficios?
Berenjena, coliflor morada, repollo morado, rábano, cebolla morada, granada, uva morada, higos, arándanos, moras, ciruela, pasas.

Cuida de ti como cuidas de los demás.
No es fácil hacerse de hábitos y menos si no sabes por dónde iniciar, pero con ayuda profesional se vuelve muchísimo más fácil